Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии

Это может касаться людей, которые все еще чувствуют себя лишенными или покинутыми во взрослом состоянии, особенно те, кого брали на попечение, в приемную семью или усыновляли/удочеряли, или у которых был сильный разрыв «связи» между матерью и ребенком по той или иной причине. Распад семьи по причине развода или разделение семьи тоже может привести к разрыву взаимоотношений. В последующей жизни могут возникнуть проблемы с чувством доверия, достоинства, личностными качествами, а также с умением любить, в результате чего человек может погрузиться в состояние беспомощности. Взрослые люди могут оказаться очень склонными к нарциссизму и неспособными проникаться чувствами и интересами других людей.

• В детстве Дариуса часто передавали от одних приемных родителей к другим; сейчас, будучи взрослым, он необыкновенно чувствителен к любого рода ситуациям, когда его отвергают или бросают. Поэтому, когда его последняя девушка уходила от него, он разразился бранью и ударил ее, хотя и понимал, что питает к ней самые нежные чувства.

Насильственное вмешательство

В некоторых несчастливых семьях взрослые насильственно вмешиваются в жизнь детей – в сексуальном, эмоциональном и физическом плане. Если происходит одно из этих вмешательств, нарушаются и важные психологические границы, и это приводит к глубоко затаенной ярости. Во взрослом состоянии ситуации, которые кажутся подобными прошлому насилию, могут вызвать к жизни ответный взрыв гнева. Ситуации предательства, недостатка доверия и проблемы, связанные с физической и эмоциональной безопасностью, становятся весьма взрывоопасными.

• Дейзи совершенно не выносит, когда начинают протирать ветровое стекло ее машины на светофоре, не спросив разрешения. Это то, что действительно запускает ее ярость. Однажды она даже нажала на педаль газа и наехала на чистильщиков, настолько сильно гнев овладел ею. Благодаря проведенной терапии, Дейзи теперь знает, что ее кипящая рассерженность восходит к сексуальному оскорблению в детстве, когда дядя часто дотрагивался до ее тела, насильно и непристойно.

Зависимость

Дети, выросшие в семьях алкоголиков, наркоманов, где присутствовали насилие, сексуальная распущенность или проявлялись ярость и ненависть, обнаруживают во взрослом состоянии, что им трудно доверять кому-либо. «Я вижу тебя насквозь» – типичная ошибочная мысль, также как и полярное «черно-белое мышление», которое свойственно людям, выросшим среди имевших какую-либо зависимость родителей или тех, кто их заменял.

Недостаток безопасности – тоже важный вопрос, и поскольку проблема заключается, возможно, в пугающем окружении, акцент во взрослом состоянии может делаться либо на поиске безопасности, либо, наоборот, на жизни в небезопасных условиях. Многие из тех, кто, как кажется, стараются угодить другим людям, происходят из такого окружения, но под таким льстивым поведением может быть скрыта лавина сдерживаемой злости.

• Джесс всегда очень старается угодить людям, но тем не менее понимает, что в отношениях с людьми он слегка напоминает коврик, о который все вытирают ноги. Он вырос с матерью-алкоголичкой, за которой вынужден был ухаживать. Недавно Джесс обнаружил, что его жена потратила тысячи долларов по кредитным карточкам, и страшно рассердился. Жена воспользовалась его щедростью, и Джесс не знал, как ее наказать, поэтому обратил свой гнев на самого себя: пошел и напился. Он вырос с матерью, которая искала решение своих проблем на дне стакана, поэтому и он сделал то же самое.

Травмы

Некоторые взрослые не оправились после травм, полученных в детстве, – жестокие родители, болезненные расставания, частые вынужденные переезды/статус беженца, несчастные случаи, пожары и множество всего другого. Травма ведет, прежде всего, к усилению беспокойства и страха, но также и к агрессивным ответам (поскольку вспышки ярости являются обратной стороной медали под названием «страх»). Во взрослом возрасте приступы ненависти и злости могут быть запущены вспышками воспоминаний и ситуациями, которые напоминают людям об их прошлых травмах. В таком состоянии вы можете сорваться или, наоборот, ретироваться и впасть в дурное настроение в тот момент, когда будут задеты незалеченные душевные раны.

• Джина не может справиться с ситуациями, когда на нее кто-то сердится, так как в детстве отец всегда кричал на нее и даже бил. Она имеет обыкновение сдаваться в споре и на многие дни впадать в плохое настроение. Она знает, что это неправильно, но предпочитает лучше ничего не делать, чем ввязываться в ссору – она уже видела столько ненависти и злобы, что ей хватит до конца жизни.

Критика, пренебрежение, оскорбление