Самое ценное. Чему на самом деле важно научить ребенка, чтобы он вырос успешным и счастливым

Как мы уже видели, биологические, когнитивные, социальные и эмоциональные требования к детям раннего подросткового возраста высоки. Внеклассные занятия очень важны для учеников средней школы, так как они способствуют формированию самооценки, уверенности в себе, энтузиазма и правильной трудовой этики. Дети получают пользу от участия во внеклассных программах, которые им действительно интересны и обеспечивают расширение социальных связей. Частично на вопрос «Кто я?» ребенок отвечает тем, что находит виды деятельности, в которых преуспевает или просто получает от них удовольствие. Но, как и во многих аспектах воспитания детей, мы решили, что если чуть-чуть – хорошо, то много должно быть еще лучше. Это не так. Одна из самых распространенных жалоб школьников средних классов состоит в том, что им слишком о многом приходится думать. Беспокоиться о том, что произойдет с твоим телом за ночь, кто будет сидеть рядом с тобой за обедом и понял ли ты тему по алгебре, – это и так уже немало. Но одновременно переживать о том, чтобы успеть выучить свою роль для школьного спектакля, улучшить время на дистанции двадцать пять метров баттерфляем и потренироваться перед отборочным матчем по футболу, – это чересчур. Большинство учеников средних классов посещают множество внеклассных занятий, которые сделают честь и старшекласснику. Небольшое количество дополнительных занятий, безусловно, приносит пользу. Но, чтобы иметь возможность расслабиться, отдохнуть после напряженного дня, детям нужно немного свободного времени и свободное место в голове. Если вышеперечисленные правила охраны сна кажутся вам невыполнимыми (например, тихие полчаса перед сном), значит, ваш ребенок перегружен. Ежедневно выделяйте какое-то время, чтобы побыть в уединении и поразмышлять. Ваш ребенок будет спать лучше, и вы тоже.

Учимся правильно питаться – на всю жизнь

Является ли тот факт, что девочки сидят на диетах, а мальчики тратят свои карманные деньги на протеиновые добавки для накачки мышц, нормальным следствием беспокойства подростков из-за их быстро меняющихся тел? Насколько нас тревожит девочка вроде Эмили, которая раз в неделю ест на обед только листья салата, или тринадцатилетний Райан, сыплющий в свой апельсиновый сок протеиновый порошок в объемах, подходящих профессиональному спортсмену? Как неудовлетворенность своим внешним видом (а мы не хотим, чтобы самооценка вашего ребенка этим отличалась), так и неправильные пищевые привычки, возникшие в раннем подростковом возрасте, склонны переходить во взрослую жизнь, поэтому к ним с самого начала нужно отнестись серьезно.

Нарушения питания варьируются от ненужной озабоченности весом и видом своего тела до серьезных клинических расстройств, таких как ожирение, анорексия и булимия. В нашей культуре, при бесконечном потоке медиаобразов, подчеркивающих худобу, девочек и женщин выделяют по данному признаку. Это одна из причин, по которой девочки сидят на диете в десять раз чаще мальчиков. Несмотря на то что в последнее время в прессе широко обсуждается, что анорексия и булимия стали эпидемией, на самом деле это не так. Анорексией страдают полпроцента подростков (почти все они – девочки), а булимией – три процента. Конечно, эти цифры заставляют задуматься, особенно учитывая, что почти двадцать процентов подростков с анорексией умирают от голода, но они не свидетельствуют об «эпидемии». Тревожными признаками серьезного расстройства пищевого поведения служат значительная потеря веса, чрезмерные физические нагрузки, рвота после еды или применение слабительных препаратов. Если девочка после еды проводит много времени в туалете, это может быть сигналом, что она пытается вызвать рвоту.

Сегодня в Америке среди подростков характер настоящей эпидемии приобрело ожирение[74]. В США каждый третий подросток имеет избыточный вес[75] или страдает ожирением[76]. Вернемся на мгновение к Райану. Он качает мышцы или набирает вес? Это важно, потому что ребенок, страдающий ожирением в средней школе, с восьмидесятипроцентной вероятностью останется таковым и во взрослом возрасте[77]. Райан просто принимает протеиновый порошок, или у него есть запас анаболических стероидов? Потребление анаболических стероидов среди мальчиков средней школы низкое, около одного процента[78], однако его последствия могут быть очень серьезными, включая атрофию яичек и развитие грудных желез (вот где небольшое просвещение молодежи может сыграть огромную роль!). Будьте внимательны к серьезным изменениям в объеме мускулатуры тела, возникновению значительной угревой сыпи, повышенной раздражительности или агрессивности.

Нарушение режима питания, как и многие сложные проблемы, имеет генетические, культурные и социальные корни. Так как же нам выявить эти факторы и ограничить их влияние? Родители могут поспособствовать информированию своих детей-подростков о правильном питании и создать среду, которая будет стимулировать и правильное питание, и позитивное восприятие своего тела.

Чем могут помочь родители

Показывайте пример