Самооборона подручными средствами

Программирование обучения

Овладение приемами самозащиты с предметом строится на основе систематизации его содержания и методических средств, главными среди которых являются:

– выбор последовательности обучения видам самообороны;

– выделение обязательного состава действий предметом и способов передвижений;

– выбор последовательности обучения действиям наступления и обороны в каждом виде самообороны с предметом;

– объединение освоенных действий в учебные схватки;

– освоение уклонений и приемов обезоруживания.

Объединение воздействий на техническую и функциональную подготовленность обучаемых. Оно осуществляется на основе упражнений, направленных на достижение:

– стандартизации техники выполнения типовых приемов самозащиты с предметом;

– многократного повторения атак и защит в заданных дистанционных и моментных условиях начала и завершения упражнений;

– регулирования пространственных и временных противодействий между партнерами;

– выполнения действий оружием (предметом) на основе представлений о направленности взаимоперемещений клинков;

– формирования специальных умений, обеспечивающих продолжение упражнений в неожиданных ситуациях;

– совершенствования приемов передвижений и двигательных качеств в единых упражнениях.

Методика обучения приемам самозащиты. Овладение двигательными действиями имеет определенную последовательность, включающую фазы ознакомления, разучивания и совершенствования.

Средствами ознакомления являются рассказ, показ и самостоятельное опробование осваиваемых приемов.

Разучивание предусматривает выполнение приемов по частям или отдельным фазам движений, целостными структурами, а также в комбинациях с ранее освоенными приемами.

Совершенствование приемов самозащиты с предметом проходит в условиях изменения дистанций противоборства, преднамеренного чередования действий нападения и защиты по заданным моделям, выполнения комбинаций в условиях выбора между альтернативными действиями, переключения на другие действия, предвосхищения пространственно-временных параметров движений партнера.

Методические установки на совершенствование приемов самозащиты. Наиболее распространенными среди них являются:

– многократное выполнение приемов передвижений и действий оружием в типовых ситуациях;

– стабилизация типовых пространственно-временных параметров движений, исходных и конечных положений оружия и звеньев тела обучаемых;

– пространственная вариативность техники передвижений и действий оружием с учетом изменяющихся дистанций в схватках, ростовых данных обучаемых, длины рук и ног, быстроты движений и защитных реакций.

Объединение процесса освоения приемов самозащиты и специализирования проявлений двигательной и психической сферы обучаемых. Оно предусматривает:

– достижение специализированности двигательных реакций (простой, с выбором из двух действий, с переключением от неудавшегося действия к другому действию, на движущийся объект);

– совершенствование двигательной памяти;

– повышение уровня двигательных качеств (быстроты, скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, выносливости).

Обеспечение безопасности при обращении с холодным оружием и его имитаторами. Содержание данной деятельности включает:

– ознакомление с правилами перемещения с холодным оружием и его имитаторами в зале;

– выбор интервалов между парами в групповом уроке;

– фиксация оружия (предмета) при имитации уколов (ударов);

– соблюдение пространственно-временных норм при выполнении атак, защит с ответом и контратак;

– формирование умений реагировать на неожиданные действия партнеров и предвосхищать их параметры.

Типовые ошибки в технике владения имитатором холодного оружия

Чрезмерная профильность туловища и развернутость таза во внутреннюю сторону в боевой стойке. Положение тазового пояса, расположенного перпендикулярно к противнику приводит к излишней профильности боевой стойки, следствием которой становится перенапряжение мышц спины и вооруженной руки. В этом случае существенно усложняется освоение выпада, техники маневрирования и управления оружием. Возникающие ошибки при выполнении выпада включают: полуповорот туловища во внутреннюю сторону, острый или тупой угол между коленом и бедром впередистоящей ноги, неполное выпрямление в коленном суставе сзадистоящей ноги. К типовым ошибкам освоения боевой стойки и выпада также относятся:

– заваливание во внутреннюю сторону коленей впередистоящей и сзадистоящей ног;

– не перпендикулярное расположение стоп обеих ног;

– недостаточная согнутость ног в коленях;