Сбрось стресс

Следующий тип ловушек – это фиксация на прошлом и попытка его изменить в своих мыслях. Обычно прошлое под силу исправить только супермену, но никак не обычному человеку. Начинаются эти «а нужно было…», «а вот если бы…»

и так далее. Ментальная мастурбация, как и обычное рукоблудие, не приносит особого удовольствия (по сравнению с нормальным сексом), занимает силы и время и не дает никаких реальных результатов. Ну, например, от нее невозможно забеременеть. Отрекайтесь от таких мыслей, отрезайте их от себя. Это фантомные мысли (по аналогии с фантомными болями давно ампутированных конечностей).

Треугольник Карпмана

Мне часто приходится рассказывать об этой схеме взаимодействия ролей на своих консультациях. Все так просто и сложно одновременно. Казалось бы, все знают, как поступать правильно, в разговорах все очень мудры и рассудительны. Но когда дело касается собственно жизни, люди от высшей математики и логарифмических уравнений переходят к счету на палочках и все равно совершают ошибки.

Что может быть проще: выбирай для себя подходящий образ, набор правильных умений, знаний, характеристик и достигай желаемого. Почему же люди так фиксированы и неповоротливы в своей жизни и изо дня в день совершают одни и те же ошибки? Все потому, что с самого детства выбирают роль, во многом зависящую от их воспитания, и держатся за нее до последнего! И это история, у которой нет счастливого конца. В реальности принц бы никогда не взял в жены Золушку – забитую домохозяйку с погасшим взглядом и без красивого маникюра. Мы, мужчины, «ведемся» на успешных, ухоженных и уверенных в себе женщин. А Золушка выросла без материнской любви и с отцом-подкаблучником, который не мог ее защитить от злой мачехи. Да еще жесткая конкуренция среди сводных сестер. К тому же в те времена мужчин было еще меньше, чем сейчас, и на всех точно не хватало, тем более прЫнцев.

Усвоенная с детства негативная модель поведения – катастрофа, растянутая во времени. Из этого не выбраться самостоятельно, не уйти. Более того, 90 % людей даже не осознают, в чем проблема. Они считают свои приобретенные слабости чем-то врожденным, оправдывая их особенностями развития: «Да, я всего боюсь, но меня таким создала природа». Еще хуже, когда человек пытается вывернуть действительность в положительную для себя сторону. Например: «Да, я тревожный, но в этом моя сила и моя особенность». Кто-то даже гордится этим, как достижением. Люди, к сожалению, чаще обманывают не столько окружающих, сколько самих себя и живут в иллюзиях, и, конечно, выбирают в друзья людей, поддерживающих эти иллюзии. В психотерапии есть поговорка: если хочешь узнать кто ты, посмотри, кто тебя окружает.

* * *

Стивен Карпман сводит все многообразие людей, выбравших для себя стереотипную роль, к трем категориям. Ключевые проживаемые ими роли: Жертва, Спасатель и Агрессор (рис. 3).

Рис. 3. Треугольник Карпмана

Человек может быть фиксирован в одной из этих трех ролей, а иногда мигрирует по всему треугольнику, примеряя каждую из них в разных ситуациях.

Ведущая роль треугольника – Жертва. Это тот, кто не может и не хочет брать ответственность на себя. Ролевой лейтмотив Жертвы: «Жизнь – это страдание, это зло, я не могу с ней справиться самостоятельно». Основные эмоции: обида, стыд, вина, страх, зависть, ненависть, ревность, тревога. Эти люди постоянно пребывают в депрессии и жалуются, что все не так, весь мир против них. Пытаются найти поддержку и понимание у окружающих. Всегда избегают судьбоносных событий – «а вдруг что случится». И чувствуя, что жизнь проходит мимо, нередко начинают употреблять алкоголь или наркотики либо впадают в более социальные зависимости: еда, игры, шопинг и т. п.

Зачастую Жертвы вырастают из детей, которых чрезмерно опекали, или из тех, кто ни в чем не нуждался, – из богатых семей, где от ребенка откупались. Те ситуации, когда ребенку говорили: «Посиди, ты не справишься, лучше я сделаю это за тебя, не хочешь делать – не делай». В результате такие дети вырастают безынициативными, неспособными брать ответственность на себя. Жуткими манипуляторами.

Одно время я бывал на группах для родителей детей наркоманов. Истории воспитания там все одинаковые. Их ребенок – Жертва. Родители отказываются верить, что это их сын, например, ограбил кого-то, вынес деньги и вещи из дома. Если он избивает своих же родителей, те оправдывают его. «Он же хороший, в детстве был таким милым. Он просто оступился».

Не имея способностей решать свои проблемы, Жертвы всегда находят человека, который взвалит на себя их проблемы. И этот человек называется «Спасатель».