Счастье по-норвежски. Флируфтслив – искусство жить и не париться

• Женьшень используют для восстановления сил. Он налаживает сердечную деятельность, улучшает слух и зрение, регулирует кровоснабжение головного мозга. Женьшень наделен сильным стимулирующим действием. Одновременно избавляет от стресса, успокаивает нервы.

• Элеутерококк повышает трудоспособность, смягчает реакции организма на стрессовые ситуации. Его используют при неврастении, истощении ЦНС, психастении.

• Родиолу розовую используют как стимулирующее средство для повышения иммунитета, работоспособности. Растение нормализует процессы в ЦНС, налаживает давление, сон. Исчезают болезненные ощущения в области сердца, улучшается аппетит.

Смотрим зорко

Мы все интуитивно понимаем, что не очень хорошо смотреть на экран компьютера весь день, не говоря уже об искусственном свете на ограниченных пространствах. «Прилипание» к гаджетам вызывает все виды проблем со зрением, включая близорукость. Однако исследования показали, что если мы проводим много времени за пределами помещений – там, где много естественного света, неограниченных пространств, то способны бороться с негативными воздействиями искусственной среды на органы зрения.

Более того, ученые уже доказали, что жизнь на природе снижает риск возникновения близорукости у детей. Такие исследования проводились в одной из тайваньских школ. Там дети на переменах бегали не по школьным коридорам, а во дворе. Количество близоруких детей в такой школе было почти на 10 % меньше, чем в других.

Для доказательства утверждения, что прогулки улучшают зрение человека, был проведен эксперимент. Для части школьников занятия проводились на улице, а для второй части – стандартно, в классах. В обеих группах у некоторых детей развивалась близорукость. Однако среди тех, кто проводил занятия на свежем воздухе, было только 30 % с проблемами зрения, в то время как в классах – 40 %.

Ученые считают, что близорукость развивается из-за того, что глаз человека привыкает к замкнутому пространству. На природе дети видят не только учебную доску и дверь, но и объекты, находящиеся далеко. Так природа препятствует процессу потери зрения. В совокупности с пользой от свежего воздуха, занятия на природе могут стать для детей панацеей от многих болезней.

Защитный эффект прогулок объясняется тем, что солнечный свет, попадая на сетчатку, стимулирует синтез нейромедиатора допамина, который тормозит рост глазного яблока и развитие близорукости. Поэтому необходимо больше времени бывать на свежем воздухе в дневные часы. Доступ к солнцу необходим человеку и для выработки витамина D, который играет ключевую роль во многих биологических процессах, включая обмен кальция, фосфора, регуляцию воспалительных процессов.

Обостряем ум

Если ваш мозг перегружен после отчета на работе или домашних забот, то идите в парк или лес. У всех бывает такое, что мы не можем сосредоточиться и мозг как будто глохнет. Такое состояние называется умственным утомлением. Лучшее лекарство от такого недуга – деревья и лесные тропинки.

А если вам предстоит принятие сложного решения, анализ сложных фактов или еще какая-то трудная задача, где требуется максимальная концентрация – погуляйте сначала в парке или в лесу. Учеными было проведено исследование, результатами которого было доказано, что 30-минутная прогулка в лесу улучшает концентрацию мозга. Также такие прогулки будут полезны детям с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания.

Более того, ученые обнаружили, что пешие прогулки в лесу улучшают кратковременную память на 20 %! В то же время городские прогулки никак не влияют на скорость запоминания.

А последний научный эксперимент помог лучше изучить, какой эффект оказывает прогулка на людей, склонных к чрезмерным тягостным размышлениям, сообщается на insitory.ru. «Психическое состояние, известное психологам как болезненное размышление, знакомо многим. Иногда мы, кажется, просто не можем остановить поток мыслей, которые будто движутся по кругу: почему все не так? Что не в порядке с нами и нашей жизнью? Эта заевшая пластинка печальных мыслей вовсе не является здоровой или полезной. Иногда она даже может быть предвестником депрессии. Исследования показывают, что это состояние гораздо чаще встречается у городских жителей.

Заинтересовавшись этой проблемой, Грегори Братман, аспирант междисциплинарной программы Эммета в области окружающей среды и природных ресурсов Стэнфордского университета, и его коллеги выяснили, что такие размышления также сильно связаны с повышенной активностью в части мозга, известной как субгенуальная префронтальная кора.

Братман предложил отследить активность в этой части мозга до и после пребывания на природе. Тогда можно будет лучше понять, как именно и в какой степени природа влияет на человеческий мозг.