Счастье по-норвежски. Флируфтслив – искусство жить и не париться

Для эксперимента были собраны 38 здоровых взрослых жителей города. Их попросили заполнить вопросник, чтобы определить их нормальный уровень болезненных размышлений. Потом с помощью сканирования у каждого проверили активность субгенуальной префронтальной коры головного мозга. Оно позволяет отследить поток крови через мозг. Чем больше приток крови к этой области мозга – тем больше в нем активность.

Затем добровольцев разделили на две группы. Половина участников должны были 90 минут гулять по зеленой парковой части кампуса Стэнфордского университета, а другая – рядом с шоссе в Пало-Альто. Добровольцам не разрешили брать с собой компаньонов или слушать музыку. Им разрешили ходить в своем собственном темпе.

Сразу же после завершения прогулки участники вернулись в лабораторию, снова ответили на вопросы и прошли сканирование головного мозга. Как и следовало ожидать, прогулки по шоссе не слишком успокоили умы людей. Приток крови к субгенуальной префронтальной коре оставался высоким, и их оценки тревожных размышлений не изменились.

А добровольцы, которые прогуливались по тихим, окруженным деревьями аллеям, показали значительное улучшение в своем психическом состоянии, как показали баллы в их анкетах. Они уже не так сильно останавливались на неприятных размышлениях о своей жизни, как до прогулки. А сканирование показало гораздо меньший приток крови к субгенуальной префронтальной коре. Эта часть их мозга стала заметно спокойнее.

Эти результаты «убедительно свидетельствуют, что прогулка на природе может стать легким и почти немедленным способом улучшить настроение городских жителей».

Также ученые доказали, что прогулки по лесу способствуют развитию творческого мышления. Если вам необходимо найти источник вдохновения или решить какую-то креативную задачу, то елочки и дубы обязательно вам помогут. По данным исследования, те, кто находился хотя бы четыре дня на природе, быстрее и легче решали творческие задания.

Боремся с болезнями

Времяпрепровождение на открытом воздухе снижает даже риск заболевания онкологией. Японские ученые выяснили, что пребывание на природе стимулирует выработку противораковых белков. В тех районах, где есть леса и парки, уровень смертности от рака намного ниже, чем в промышленных областях. Если вдруг в вашем организме происходят какие-то воспалительные процессы, то свежий лесной воздух поможет снизить уровень воспаления. Такие наблюдения ученые зафиксировали как у молодых, так и у пожилых людей.

Кроме того, лесные прогулки имеют следующие преимущества для здоровья:

• польза для сердца – из-за низкой температуры (помните, что в Скандинавии холодно?) сердцу приходится прилагать больше усилий, чтобы распределить кровь по всему телу, а тренировка нужна, чтоб усилить этот процесс;

• потеря веса – потому что, как и сердцу, организму также приходится работать усерднее, чтобы регулировать температуру, что способствует большему сжиганию калорий;

• большее поступление витамина D в организм;

• очищение дыхательных путей от загрязнений;

• на 15 % снижают уровень кортизола;

• на 4 % снижают пульс и давление;

• на 50 % увеличивают количество NK-клеток (натуральных киллеров) в крови;

• улучшают иммунную функцию;

• снижают избыточную активность в префронтальной коре;

• снижают уровень негативных эмоций;

• снижают уровень глюкозы, в том числе у больных диабетом;

• улучшают работу вегетативной нервной системы.

И главное – даже легкая пробежка по лесной тропинке стимулирует выработку «гормонов счастья» эндорфинов, которые снимают усталость и наполняют организм энергией.

Дышим легко

Еще из школьных учебников мы знаем, что растения дарят нам необходимый для жизни кислород, образующийся в процессе фотосинтеза. Помимо этого, насаждения способны улавливать до 5 % пыли летом и до 39 % – зимой, а также поглощать вредные газы. Согласно научным наблюдениям, загрязненность воздуха сернистым газом в городском парке даже зимой была почти в 7 раз меньше, чем на соседней улице. Деревья и кустарники поглощают значительное количество свинца, содержащегося в выхлопных газах автотранспорта, который, обладая нейротоксическим действием, способен накапливаться в организме человека и особенно опасен для детей. Содержание свинца в крови городского жителя значительно выше, чем сельского.

Наиболее интенсивно поглощают свинец и другие загрязнители воздуха клен, тополь, липа. В мегаполисах загрязненность воздуха вблизи зеленых массивов парков в 2–3 раза ниже, чем в районах, окруженных автострадами. Очищая воздух, насаждения способствуют лучшему проникновению солнечных лучей сквозь облака, которые так необходимы нашему организму. Солнечные лучи богаты ультрафиолетовой радиацией, которая смертельна для многих видов болезнетворных бактерий.