Счастливая беременность. Поверь в свои силы!

Йога для беременных – это специально адаптированный комплекс упражнений, с учетом возможной физической нагрузки и акцентом на дыхательные техники. Если вы никогда раньше йогой не занимались, начинать лучше под присмотром инструктора. Специалист подскажет, какие асаны разрешены в вашем положении, какие запрещены. В группе по йоге для начинающих четко проконтролируют на предмет безопасности и составят список оптимальных базовых положений для укрепления спинных мышц и увеличения гибкости.

Сейчас занятия и курсы для беременных есть практически в каждом населенном пункте. Если не удалось найти подходящее место, можете воспользоваться подсказками из видео сюжетов, в огромном количестве выложенных в сети. Существует множество методик, призванных помочь женщине подготовиться к родам. Регулярно занимаясь йогой, вы научитесь:

– управлять дыханием;

– напрягать и расслаблять мышцы таза;

– укреплять позвоночник и снимать лишнюю нагрузку;

– быстро расслабляться, что очень пригодится во время родов.

Если занятия интересны и приятны, попробуйте добавить к процессу специальную музыку и медитации. Еще можете глубже изучить понятие саморазвития, постигнуть философию и разобраться в тонкостях религии. В целом, модель эволюции, прописанная в «Йога-сутрах», предполагает восемь ступеней отдельных практик для тотальной оптимизации и дальнейшей эволюции человека. Для взрослых существует великое многообразие направлений: хатха йога, крийя, гималайская, мантра, нидра, кундалини, карма и другие. Шива описал 8 400 000 асан. Возможных положений тела столько, сколько видов существ во вселенной. Вам еще долго не наскучит это занятие.

Специально разработанный комплекс йоги для детей будет полезен вашему малышу, поэтому в будущем вы сможете продолжить заниматься любимым занятием вместе.