Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья

В молодости этот гипертоник занимался спортом. Теперь снова встал на лыжи, сменив их потом на велосипед и постепенно увеличивая километраж тренировок. Вняв настоянию доктора, взял за правило регулярно измерять давление и вес. Через некоторое время он отметил, что после физической нагрузки достиг уровня давления в 150/100, а за 4 месяца похудел на 8 кг. Эти результаты воодушевили борца с гипертонией, и он продолжал настойчиво биться за свое оздоровление. Спустя 8 месяцев лечения этот человек сбросил 10 кг и верхнее давление удерживал на отметке 140–150/100.

Как признался фитотерапевт, крепкий тыл – помощь семьи здесь была очень важна, потому что подобные «настырные и упертые» пациенты не так часто встречаются. Большинство спустя 1–2 месяца срываются, возвращаясь к прежним привычкам.

Кодекс гипертоника

Деятельность самых заинтересованных в излечении людей – самих гипертоников – это главный вопрос в противоборстве с гипертонией, потому что от больного зависит очень многое. И тут старые опытные терапевты предлагают своеобразный «кодекс гипертоника», если человек действительно ставит своей целью обретение здоровья. Только грамотная терапия в сочетании с осознанным изменением образа жизни пациента позволяют поддерживать оптимальное артериальное давление, сохраняя хорошее самочувствие и работоспособность долгие годы. Итак:

• Необходимо регулярно следить за своим давлением (особенно если в семье есть гипертоники), а также лица старше 40 лет и обладатели лишнего веса.

• Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Учитесь управлять своими эмоциями и не нервничать по пустякам.

• Фактор отдыха играет большую роль. Поэтому не работайте по ночам. Спите 7–8 часов, избегая переутомления. Характерно, что на больничной койке, от которой большинство старается отказаться, отключенный от внешних раздражителей, человек очень быстро идет на поправку. Естественно, что пренебрегать отпускными возможностями для отдыха, особенно санаторного, не следует.

• Откажитесь от курения, чреватого спазмами сосудов.

• Алкоголь в малых дозах полезен (не более 50 мл крепкого напитка или 150–200 мл, то есть бокал сухого красного вина). В иных пропорциях неизбежны тяжкие последствия, особенно если злоупотребление спиртным при возлиянии совмещается с приемом лекарств.

• Не поддавайтесь «синдрому отмены». Этот термин, который ввел в обиход сотрудник Е.И. Чазова профессор Метелица, означает произвольное прекращение медицинских назначений, пропуск приема лекарств. Типичная ошибка – это чаще всего прекращение приема лекарств, как только давление нормализуется. Указанное в инструкции время действия лекарства прекращается, и давление начинает повышаться. Самочувствие снова ухудшается. Пациент опять берется за препараты и в который раз надеется: может, я уже вылечился? Ответ однозначный – гипертония требует постоянного приема лекарств. Доза может быть уменьшена, увеличена – в зависимости от течения заболевания, от появления других недугов и иных причин. Задача врача – подобрать лечение, необходимое для поддержания давления в норме. Но главное, что должен понимать пациент – гипертония не исчезнет, стоит лишь проглотить несколько таблеток. Если нарушать график приема лекарств, давление будет то понижаться, то повышаться. Это крайне неблагоприятно для сосудов. И риск катастроф не снижается, а увеличивается. Другая ошибка – начинают прием препаратов без обследования – по совету соседа, друга, телепередачи, информации в интернете и прочего. Только врач может сказать, какие именно лекарства нужны вам. Часто пациенты не учитывают сопутствующие заболевания. А наличие их – противопоказание к приему тех таблеток, которые были очень эффективны у друзей.

• Припомните, сколько знаете случаев, когда человек отмахивается, например, от «скачков» давления с помощью таблетки анальгина или чашки крепкого кофе! А ведь подобная небрежность в 2–3 раза увеличивает риск того же инсульта. Игнорируемая начальная стадия незаметно сменяется более тяжелой. Нестойкое повышенное давление становится все более стабильным. Прогрессирует ощущение тяжести в затылке, все чаще появляется сердцебиение и сердечные боли, немеют пальцы, перед глазами мелькают «мушки», мучает бессонница. Словом, болезнь приобретает хронический характер, приводя к заболеваниям различных внутренних органов. Такая самодеятельность обычно очень дорого обходится больному, вызывая гипертонический криз, другие резкие обострения. Только врач может определить, когда следует в период ремиссии сменить курс терапии и от сильнодействующих лекарств перейти к более слабым. А временное снижение давления еще не означает выздоровления, не забывайте, что гипертония – заболевание хроническое. Значит, лечиться и контролировать давление, поддерживая его на определенном уровне, придется постоянно. Главный тезис здесь: нельзя забывать о своей болезни, иначе она напомнит о себе.