Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья

Перед уходом Красовский вручил мне следующую записку: «Известно, что ежегодные расходы в мире на вооружение превышают тысячу миллиардов долларов в год. По данным экспертов ООН, 30 % мировых военных бюджетов достаточно, чтобы удовлетворить все человеческие потребности населения Земли. По тем же данным, каждую минуту тратится 2 миллиона долларов на вооружение. И в то же время каждую минуту 30 детей умирают от голода или недостаточного питания». Эти факты и цифры в комментариях не нуждаются.

Неутомимый рыцарь Белого Ордена призывает всех включиться в акцию Мира по своей программе, побуждая нас иначе смотреть на жизнь, создавая преграды на пути непонимания, разжигания недоверия, вражды и междоусобиц.

Смеяться, петь и танцевать…

– Слыхали новость? Известный телеведущий передачи «В мире животных» стал певцом: выпустил диск с песнями.

– Вы о ком говорите? – вступил в беседу другой человек. – Я только что из университета. Дроздов – серьезный ученый, доктор биологических и кандидат географических наук, академик РАЕН, читает в МГУ лекции студентам. Да и многие знают о научных экспедициях профессора в Африку, Антарктиду, Австралию, Южную Америку.

– А мне довелось побывать на благотворительном концерте в Кремлевском дворце в честь юбилея и 50-летия творческой деятельности Дроздова, – похвалился третий участник разговора. – Вырученные средства юбиляр направил на программу «Вернем детям улыбку», помогая ребятам, которые родились с врожденными челюстно-лицевыми пороками…

Случайно подслушанные высказывания. Казалось бы, можно обсуждать каждую из сторон деятельности талантливого человека, тем более что и сегодня Николаю Николаевичу Дроздову на девятом десятке лет не занимать активности в разных областях жизни. То он выступает послом доброй воли ООН, то спасает леса Эквадора, а то участвует в реалити-шоу «Последний герой» или в КВН, то в восхождении на Эльбрус. Завидная мобильность! Поэтому читателям будет интересно, если неуемный Дроздов поделится с ними секретом продления молодости, неизменной энергичности и жизнелюбия.

Вы думаете он всегда отличался хорошим здоровьем и физической подготовкой? Дроздов возражает: «Я самый обыкновенный человек. Конечно, в детстве был, как многие мальчишки, сорванцом. Родители работали в НИИ коневодства на Рязанщине, поэтому я сызмальства ездил верхом, а с 12 подрабатывал табунщиком во время каникул. Играл в футбол, волейбол, гонял на лыжах и много бегал. Привык купаться в проруби. Даже во время одной из экспедиций на Северный полюс был среди ныряльщиков в полынью, образованную атомным ледоколом «Ямал», купался и во время экспедиции в Антарктиду. Ничего нового я не открыл. Жизнь – это движение. Удобства, подаренные цивилизацией, чреваты убийственной гиподинамией. Поэтому надо забыть о диване, мягких креслах, подушках и теплых одеялах, а, встав с утра пораньше, элементарно пробежаться».

Предвидя ехидное замечание относительно зарядки по утрам, Дроздов не смущается и парирует: «Я просыпаюсь утром без пяти шесть без будильника и примерно час – полтора делаю зарядку. Мой полный комплекс состоит из обычной гимнастики, которую в советские времена мы раньше каждодневно выполняли под радио. Это простые движения головой, плечами, руками, корпусом, ногами. Дополняю их дыхательными упражнениями и теми, что узнал на занятиях летней школы «мэтра здоровья» Г.С. Шаталовой в Крыму, и йоговскими. Конечно, асаны у меня далеки от идеала, упрощенные. Например, встав на лопатки, делаю «березку», «велосипед» и «плуг», когда, лежа на спине, прямые ноги поднимаю вверх и направляю за голову, чтобы коснуться носками пола. Непременно включаю в комплекс приседания и ходьбу, в том числе на четвереньках для разгрузки позвоночника, и подумываю об освоении скандинавской ходьбы с двумя палками, чтобы работали и руки. Полагаю, что до 30 лет достаточно 15 минут для зарядки, после 45 уже нужно тратить час, а тем, кому за 60, конечно, требуется больше».

Обычно на встречах с Николаем Николаевичем нередко всплывает проблема вегетарианства, которым увлекаются многие наши современники. У Дроздова все началось во время поездки с основателем передачи «В мире животных» А.М. Згуриди на съемках его фильма «Рикки-Тикки-Тави» в Индии. Там Никалай Николаевич встречался с ректором института йоги и узнал много нового. Очень впечатлила моквича приверженность индусов к растительной пище, которая, по их мнению, делает людей более спокойными и доброжелательными. Для человека, не использующего тяжелый физический труд с большими энергозатратами, нет необходимости в продуктах животного происхождения. Да и убийство животных отбивает желание быть мясоедом. Но вегетарианцем Дроздов стал не сразу. К 40 годам у него, любителя поесть, накопилось килограммов 20 лишних и мучили сильные боли в ноге. Врачи предлагали операцию по замене сустава.