Секрет успеха

Совет: старайтесь организовать режим труда и отдыха так, чтобы спать все-таки не менее 6–7 часов, а иногда позволять себе отсыпаться (то есть спать, пока не проснетесь!). Дело в том, что люди, чей организм от природы запрограммирован на ночной образ жизни, встречаются очень редко (не более 12 % в основном городского населения). Согласно последним данным исследований, для того чтобы нормально себя чувствовать, им хватает 6–7 часов сна ежедневно. А вот если принудительно их «переучивать» на режим «жаворонка», могут начаться нервные расстройства и бессонница. Приучите своих близких уважать ваш режим! В крайнем случае — организуйте себе отдельную спальню.

Большинство ответов Б: это типичный «жаворонок», который начинает зевать уже в десять вечера и легко засыпает около одиннадцати. В отличие от «совы», если такой человек не проспит свои 8–9 часов, его трудовая результативность резко снижается. Он тяжело переносит рабочие авралы, не может долго трудиться без выходных и отпуска. Возможно, у него пониженное артериальное давление. Вставать с первыми лучами солнца — для него просто необходимо, потому что дальше биологические часы организма начинают снижать давление, и ему будет очень трудно проснуться и «разогнать кровь».

Совет: «жаворонку» необходима ежедневная утренняя зарядка, а возможно даже и пробежка. Непозволительная роскошь для его нервной системы — частые вечерние выходы «в свет» и дружеские посиделки, затягивающиеся за полночь. Неделя такой жизни — и «жаворонок» сорвется на истерику, недовольство миром и собой, а в будущем ему может угрожать депрессия. Также ему нежелательно засыпать под музыку или работающий телевизор, свет в спальне должен быть погашен.

Большинство ответов В: характеризуют человека, настолько усталого от неправильного режима труда и отдыха, что, как говорится, «он уже сам себя забыл». Скорее всего, вы — натура впечатлительная, ранимая, много и охотно рефлексирующая, однако параметры сна и бодрствования у вас средние. Вам необходимы 7–8 часов сна желательно в темное время суток, а чтобы уснуть, нужно привести себя в состояние относительного покоя.

Совет: не оставляйте работу и важные домашние дела, трудные разговоры и телефонные звонки на вечер, старайтесь не смотреть эмоционально насыщенные фильмы, а также «ужастики». Вы можете быть склонны к бессоннице, поэтому желательно иногда (особенно если день выдался тяжелым) пить вечерний чай с мятой или мелиссой.

Большинство ответов Г: выдают человека настолько здорового и спокойного, что даже не верится, будто такие индивидуумы еще где-то у нас сохранились! Во всяком случае, их надо беречь и по возможности занести в Красную книгу как вымирающий вид. Однако еще в начале прошлого века такое состояние нервов и психики было абсолютной нормой для большинства жителей городов и сел на периферии. Какие «совы», какие «жаворонки» — что за бред?! Устал человек — засыпает и спит ровно столько, сколько требует его организм на восстановление, а проснувшись, сразу же способен включиться в активную жизнь. Всем надо стремиться к подобному идеалу, для чего необходимо гармонично выстраивать жизнь: выбирать работу по душе, не копить конфликты с близкими и друзьями — либо прощая, либо меняя свое окружение, изгонять тяжелые воспоминания, выискивая приятные моменты в сегодняшнем дне, обязательно выделять время для творческого хобби.