Секретная жизнь интровертов. Искусство выживания в «громком» мире экстравертов

Не важно, к какому типу интровертов вы принадлежите, но готова поклясться, что с вами однажды происходила ситуация вроде следующей. Коллега в офисе или ваш друг неожиданно задает вам какой-то каверзный вопрос. Им нужна ваша помощь, и по их тону вы понимаете, что они хотят получить ответ от вас как можно быстрее. Вопрос вроде бы не очень сложный, но тем не менее моментально парализует ваш разум. Вы пытаетесь что-то выдавить из себя, но ничего не получается. Вы произносите слова, близкие по смыслу тому, что хотите сказать, но они все равно не отражают то, что вы думаете. Вы сбиваетесь и начинаете снова. Собеседник смотрит на вас с умоляющим видом: «Ну давай, говори уже». А вы в свою очередь думаете: «Почему-то мой мозг отказывается помогать мне».

Попытки найти точное выражение для своих мыслей называют «подбором слов», и именно с этим часто мучаются многие интроверты. В обычной жизни это проявляется в том, что мы оказываемся неспособны противостоять куда более красноречивым экстравертам. На работе может сложиться впечатление, что мы не разбираемся в том, о чем говорим, хотя это неправда. Во время учебы мы не торопимся поднимать руку, поскольку знаем, что нам будет тяжело выразить свои мысли словами, когда на нас смотрят одноклассники.

Одна из причин того, что поиск нужных слов традиционно дается интровертам с большим трудом, заключается в том, что мы всегда обрабатываем полученную информацию слишком тщательно. Мы серьезно обдумываем любые новые идеи, многократно прокручиваем их в голове и постоянно анализируем со всех сторон. Когда вы находитесь в «режиме обдумывания», то еще и говорить при этом, разумеется, очень тяжело. Интроверты не любят озвучивать свои мысли, как это делают многие экстраверты, – мы предпочитаем обрабатывать полученную информацию внутри себя.

Другая причина связана с нашей долговременной памятью, как утверждает доктор Марти Ольсен Лэйни в своей книге «Преимущества интровертов». Практически вся информация, хранящаяся в долговременной памяти, находится за пределами нашего сознания. Как следует из названия, долговременная память хранит сведения, накопленные за долгий период времени; теоретически, они хранятся там всю жизнь. Найти доступ к некоторой части этих сведений оказывается сравнительно легко, а вспомнить другие – значительно сложнее. Например, помните ли вы, как прошел ваш первый день в детском саду?

Сравните это с рабочей памятью (которую также называют кратковременной, или активной). Она более ограничена и сохраняет информацию, полученную за непродолжительный период времени. Рабочая память помогает нам использовать те данные, которые нужны для выполнения текущих задач. К этим данным легко найти доступ, но они не запоминаются надолго, если только не перемещаются в долговременную память.

Лэйни делает вывод, что интроверты чаще обращаются к долговременной памяти, нежели к кратковременной. Если все обстоит именно так, то это объясняет, почему нам порой бывает так сложно подобрать нужные слова. Ведь к информации, хранящейся в долговременной памяти, гораздо труднее получить доступ. Чтобы «вытащить» оттуда данные, которые необходимо вспомнить, вам нужно найти правильную ассоциацию или ключевое слово – то, что наведет на нужные воспоминания. Например, если вам необходимо вспомнить свой первый день в детском саду, то, скорее всего, вы начнете озираться по сторонам и наткнетесь взглядом на кроссовки, стоящие в углу. Это напомнит вам о том, что в тот день кто-то пролил молоко вам на ноги, и – бац! – внезапно к вам начнут возвращаться и другие воспоминания о том дне.

Если вы будете хоть немного нервничать во время разговора – например, когда вам задают какой-то каверзный вопрос, – то подобрать нужные слова станет еще сложнее. Не все интроверты являются социопатами или стесняются в чужом присутствии, но волнение во время общения является для них обычным делом. Стресс от умственного перенапряжения отнимает у них много сил и может сильно усложнить процесс восстановления в памяти нужной информации. Когда мы испытываем беспокойство, у нас в больших количествах выделяется гормон стресса кортизол. Он влияет на мозг таким образом, что даже может привести к потере памяти и проблемам с поиском нужных воспоминаний.

Если вы интроверт, то наверняка чувствуете, что лучше выражаете свои мысли, когда записываете их. Например, вы скорее напишете СМС или отправите электронное письмо, чем позвоните человеку или назначите ему личную встречу. По этой же причине многие интроверты ведут дневник – чтобы лучше прочувствовать пережитые впечатления. И вновь все дело в особенном устройстве мозга интроверта. Согласно выводам Лэйни, для письма и речи мы используем разные нейронные сети, и «письменные», по всей видимости, оказываются у интровертов более развитыми.

Когда у вас в голове пустота