Секреты китайской системы До-Ин. Исцеление кончиками пальцев

Зацепить между собой, как крючками, указательные пальцы правой и левой руки. Растягивать их, как бы пытаясь разорвать захват.

Повторить упражнение, сцепляя поочередно средние, безымянные пальцы и мизинцы.

Упражнение 61

Вытянуть левый указательный палец и захватить его правой рукой; вращать палец, как отвертку, меняя направление.

Повторить упражнение на среднем, безымянном, мизинце, закончить на большом пальце.

Повторить упражнение на пальцах правой руки.

Упражнение 62

Захватить левый указательный палец большим и указательным пальцами правой руки, так чтобы большой лежал сверху на тыльной стороне первой фаланги левого указательного, а правый указательный находился снизу. Таким образом, оба пальца правой руки образуют как бы плоскогубцы, которыми захвачен левый указательный палец.

Большим и указательным пальцами правой руки произвести короткое надавливание на первую фалангу, смещаясь одновременно к следующей фаланге; захватив ее, произвести такое же надавливание и переместиться на третью фалангу. Теперь после надавливания «плоскогубцы» просто оттягивают кончик пальца.

Захватить снова левый указательный палец большим и указательным пальцами правой руки, но на этот раз за боковые поверхности первой фаланги.

Произвести надавливание на первую фалангу, выбирая самую мягкую ее часть, затем перейти ко второй, третьей фаланге и снова закончить оттягиванием пальца.

Эти же манипуляции повторить на среднем, безымянном, мизинце и завершить на большом пальце левой руки.

Повторить все упражнение на правой руке.

Упражнение 63

Правой рукой захватить мякоть между большим и указательным пальцами левой руки; при этом большой палец правой руки должен находиться на тыльной стороне левой ладони.

Глубоко массировать большим пальцем находящиеся под ним ткани.

Массировать эту же область на правой руке с помощью большого пальца левой руки.

Если обнаруживаются болезненные точки, массировать их особенно тщательно и продолжительно.

ДЕВЯТЫЙ ЭТАП: СТУПНИ НОГ

Упражнение 64

Если это еще не сделано, принять положение сэйза, но без подушки. Ступни поставить так, чтобы только пальцы ног упирались в пол. Во время выдоха наклониться вперед и коснуться лбом пола. Руки вытянуты вперед, но без напряжения.

Выпрямить верхнюю часть туловища, плавно, позвонок за позвонком разгибая спину. Затем, вдыхая, медленно поднять руки и лицо вверх, как можно выше.

Снова наклониться вперед, сопровождая наклон глубоким выдохом. Сохранять это положение, полностью расслабившись, несколько секунд.

Упражнение 65

Сесть «по-турецки» и взять в обе руки левую ступню. Растереть ее до теплоты.

Захватить большой палец левой ступни и вращать его, как отвертку, в одном направлении, затем в противоположном. То же самое проделать по очереди с каждым пальцем левой ступни.

Повторить упражнение на правой ступне.

Упражнение 66

Ухватив руками большой палец левой ноги, отгибать его к тыльной стороне ступни, затем к подошве. То же самое повторить поочередно для всех пальцев ступни.

Повторить упражнение на правой ступне.

Упражнение 67

Положить левую ладонь сверху на левую ступню, так чтобы пальцы руки упирались в промежутки между пальцами ноги.

Массировать подушечками пальцев руки промежутки между пальцами ноги.

После этого ввести глубже пальцы руки в промежутки между пальцами ноги (ближе к подошве) и снова массировать.

Положить правую ладонь сверху на правую ступню и повторить все упражнение.

Упражнение 68

Захватить первую фалангу большого пальца левой ноги большим и указательным пальцами правой руки. Сжать первую фалангу, затем вторую. Оттянуть большой палец ступни.

Захватить первую фалангу большого пальца левой ноги, но на этот раз большой и указательный пальцы руки должны находиться на боковых поверхностях пальца ноги.

Сжать первую фалангу, переместиться на вторую и, сжав ее, скользящим движением переместиться на кончик пальца, одновременно оттягивая его.

Повторить эти манипуляции на каждом пальце левой ноги, сжимая поочередно каждую из трех фаланг.

Перейти на правую ногу и повторить все упражнение.

Упражнение 69

Взять в руки левую ступню и энергично массировать всю подошву с помощью больших пальцев обеих рук.

Перейти на правую ступню и повторить всю процедуру.

Упражнение 70

Прижать один из больших пальцев руки к промежутку с тыльной стороны между большим и следующим пальцами левой, а затем правой ступни. Часто при надавливании эти места оказываются болезненными.

Упражнение 71

Захватить удобно обеими руками пятку левой ноги. Кончиками пальцев руки прижать то место, где заканчивается пятка и начинается подошвенный свод.

То же самое выполнить на правой пятке.

Упражнение 72

Захватить ахиллесово сухожилие на левой ноге внизу, так чтобы большой палец руки оказался на внешней стороне ноги, а остальные пальцы — на внутренней.

Надавливая каждый раз пальцами, подниматься постепенно в сторону коленного сустава.

Повторить всю манипуляцию на правой ноге.

Упражнение 73