Секреты китайской системы До-Ин. Исцеление кончиками пальцев

Размять все ткани вокруг левой коленной чашечки. Чашечка при этом свободно смещается.

Повторить манипуляцию на правой ноге.

Упражнение 74

В заключение этой серии упражнений принять положение сэйза или основную стойку, с которой начинаются занятия До-Ин.

Закрыть глаза. Несколько раз подряд спокойно и глубоко вдохнуть и выдохнуть.

Потрясти кистями рук, как бы стряхивая с них воду.

Глава 6 Два важнейших аспекта До-Ин: дыхание и хара

Тридцать спиц сходятся к ступице,

Но телегу влечет

Пустой центр колеса.

Чтобы изготовить сосуд, гончар трудится над глиной,

Но пользе служит

Лишь пустота внутри.

В доме есть двери и окна,

Но жить в нем позволяет

Лишь пустота внутри.

У бытия есть свойства,

Которыми пользуется небытие.

Лао-цзы: Дао дэ цзин

Впервой главе этой книги шла речь о Ци — энергии, которая поддерживает жизнь в каждом из нас. Как мы уже убедились, все упражнения До-Ин направлены к одной цели: усилить и улучшить циркуляцию этой жизненной энергии в нашем теле.

В настоящей главе предлагаются новые способы работы с Ци. Здесь описаны различные техники, основанные на дыхании, а также на осознании особого энергетического центра хара.

ДЫХАНИЕ КАК СВЯЗЬ СО ВСЕЛЕННОЙ

«В былые времена самураи с неправильным дыханием подвергали свою жизнь смертельной опасности, потому что малейший сбой в дыхании мог повлечь за собой мгновение невнимательности», — пишет Цугуо Каготани в книге «Дышите правильно»[8].

К счастью, мы находимся не в столь критическом положении. Тем не менее дурные дыхательные привычки — а они встречаются очень часто — губительным образом влияют на наше телесное и душевное здоровье.

Начиная с первого вдоха и заканчивая последним выдохом, наше дыхание никогда не прекращается, если не считать отдельных коротких мгновений. Это совершенно естественная деятельность, но мы уделяем ей слишком мало внимания.

Большую часть времени мы дышим слишком быстро и поверхностно, не обеспечивая в достаточной мере организм кислородом. Результат — неизбежное снижение жизненной энергии, чрезмерное напряжение, беспокойство и ярко выраженная неспособность к концентрации.

Не многие люди умеют остановить себя и просто дать себе удовольствие «подышать». Слишком много мыслей теснится в наших головах.

Несколько описанных ниже упражнений специально рассчитаны на то, чтобы повысить ваше внимание и чувствительность к собственному дыханию.

ХАРА — ВАШ ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ

Приведенные здесь упражнения помогут вам лучше почувствовать хара — этим словом японцы называют жизненный центр человека.

Этот центр расположен в 5 сантиметрах ниже пупка. В китайской медицине хара рассматривается как главное средоточие энергии, место, где ваши собственные силы соединяются с силами Вселенной.

Это само начало жизни, колыбель, где развивается эмбрион за счет жизненной энергии матери.

Хара является также главным центром тяжести. Если вы осознаете свой хара, то чувствуете большую устойчивость, как физическую, так и умственную. Со временем вы становитесь непоколебимы, как гора.

Напомним также, что все практики боевых искусств основаны на осознании и укреплении хара.

КАК УСИЛИТЬ ХАРА ПОСРЕДСТВОМ ДЫХАНИЯ

Вот те упражнения, которые помогут вам лучше осознать собственное дыхание, усилить хара и тем самым развить в себе мужество и стойкость. Эти упражнения можно выполнять перед сеансом До-Ин или в любое другое время дня.

Упражнение 1

Выполняется сидя, стоя или лежа.

Положить обе ладони на низ живота.

Вдыхая, наполнить грудь воздухом, затем проглотить слюну и переместить воздух из грудной клетки вниз, в сторону живота, сжимая для этого грудную клетку. Одновременно с этим сжать все мышцы, образующие основание тазового дна.

Задержать воздух в этом состоянии как можно дольше.

Медленно выдыхая, дать энергии разойтись по всему телу.

Можно повысить эффективность этого упражнения, представляя себе, что во время вдоха вы поглощаете энергию, идущую от всей Вселенной — от неба, Земли, от животных, растений и т. д., — и затем концентрируя эту энергию в своем хара.

Упражнение 2

Принять исходное положение стоя — ступни параллельны, ноги расставлены на ширину таза, колени и плечи расслаблены.

Поднять руки над головой, обращая ладони к небу.

Вдыхая, наполнить тело энергией «сверху».

Выдыхая, приложить ладонь правой руки к тыльной стороне ладони левой руки.

Сложенные таким образом руки медленно опустить на уровень хара, все время энергично удерживая мышцы тазового дна в сокращенном состоянии.

Опуская руки, воображайте, что сжимаете большой надутый воздухом шар; приходится даже прикладывать силу, чтобы преодолеть его упругое сопротивление.

Повторить весь цикл семь раз.

Примечания