Секреты китайской системы До-Ин. Исцеление кончиками пальцев

• Если вы будете практиковать одно из двух описанных выше упражнений не менее десяти раз в день, утром и вечером, то вскоре заметите перемены в себе: вы почувствуете больше сосредоточенности и уверенности в себе.

• Эти упражнения благотворны и в физическом отношении: они значительно облегчают состояние при геморрое и запорах.

Нет ничего лучше, чем пауза «дыхание» в перерывах в течение рабочего дня.

Глава 7 Знаете ли вы язык вашего тела?

Китайская традиция смыкается с самой современной медициной в том, что считает болезнь симптомом скрытого нарушения внутренней биологической среды организма.

Существует множество как физических, так и эмоциональных причин, вызывающих такие нарушения. И во многих случаях вы можете успешно противостоять им, в том числе благодаря регулярной практике До-Ин.

Но для этого очень важно в совершенстве знать язык собственного тела, чтобы успешно сотрудничать с «внутренним доктором», используя систему До-Ин.

Прежде чем перейти к лечебным и профилактическим мерам (см. часть III), я предлагаю вам освоить технику, которая позволяет наиболее эффективно концентрироваться на сигналах собственного тела.

ФОКУС: ЗДОРОВЬЕ

Фокусирование — это сравнительно новая техника работы над собой, основанная на исследованиях группы терапевтов Чикагского университета.

Эта техника психосоматического воздействия исходит из двух важных открытий:

1. Существует определенная форма «телесного восприятия», которая глубоко влияет на вашу жизнь и которая может помочь вам достичь ваших личных целей.

«Телесное восприятие» — это средство, с помощью которого ваше тело изучает жизнь, то есть ситуации, людей, события. Этот телесный опыт выражается через физические ощущения и психические состояния, но никогда не обретает словесных или мысленных форм. Именно эта телесная и эмоциональная информация позволит вам войти в контакт с собой, общаться с собственным телом.

2. Телесное восприятие изменяется, когда вы обращаете на него надлежащее внимание. Оно изменяется уже от самого факта контакта с ним. А если изменяется ваше восприятие, то изменяетесь и вы сами, изменяется ваша жизнь.

ПЕРВЫЙ ЭТАП: ПОДГОТОВИТЬ ПРОСТРАНСТВО

Посвятите некоторое время тому, чтобы создать пространство тишины и релаксации, расслабленности. Осознайте свое тело и наблюдайте за его поведением, когда будете задавать себе следующие вопросы:

• Как идут мои дела в данный момент?

• Что сейчас самое важное в моей жизни?

Проследите внимательно за реакциями вашего тела на эти вопросы. Вы чувствуете обеспокоенность? Какую-то тревогу?

Не задерживайтесь на них. Скажите себе просто: «Да, я ощущаю беспокойство».

И снова возвращайтесь к наблюдению за своим телом.

ВТОРОЙ ЭТАП: ТЕЛЕСНОЕ ВОСПРИЯТИЕ

Среди поднятых проблем выберите одну, над которой вы будете «работать». Не имеет особого значения, какого рода эта проблема — физическая или психологическая. В обоих случаях эту проблему ваше тело воспринимает, и вы можете решить ее с помощью его мудрости.

Сохраняйте определенную дистанцию по отношению к проблеме: не позволяйте ей захлестнуть вас. Весьма вероятно, что эта проблема возбудит в вас целый ряд мыслей и вопросов, и их будет столько, что бессмысленно и пытаться все анализировать.

Поэтому не втягивайтесь в этот умственный лабиринт, скажите просто: «Вот проблема».

А теперь постарайтесь хорошо послушать свое тело. Ваше тело всегда ближе к действительности, чем разум.

Если в вас возникает несколько ощущений — противоречивых или нет, — старайтесь воспринимать их прежде всего во всей их полноте и единстве. Не удивляйтесь и не анализируйте кажущуюся нелепость, неуместность их появления. Но не подавляйте и мощных вопросов. Просто не фиксируйте на них внимания, вот и все.

ТРЕТИЙ ЭТАП: УЗНАТЬ СВОЕ ТЕЛЕСНОЕ ВОСПРИЯТИЕ

Попробуйте теперь определить реальность этого общего впечатления. Дайте вашему подсознанию подсказать слово, фразу или образ, связанные с этим переживанием. Это слово может означать качество (смелость, терпеливость и т. п.), эмоцию (страх, неуверенность) и т. п.

Оставайтесь в контакте с вашим телесным восприятием до тех пор, пока вам не удастся отчетливо идентифицировать, распознать ваше «чувство». И каким бы оно ни было, не позволяйте себе суждений. Ограничивайтесь простой констатацией.

ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: УЛОВИТЬ ТОЧНЫЙ РЕЗОНАНС

Будьте внимательны одновременно и к своему «телесному восприятию», и к соответствующему слову, фразе или образу. Наблюдайте, происходит ли резонанс между одним и другим. Если да, значит, ваше тело посылает вам некий сигнал.

Этот сигнал — не что иное, как ваше трансформированное «телесное восприятие». Дайте теперь появиться новому образу (слову, фразе), связанному с этим новым «восприятием».