Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет

7. J. McPhee and J. Charles, eds., Human Health Performance Risks of Space Exploration Missions: Evidence Reviewed by the NASA Human Research Program (Houston: NASA, 2009).

8. Этими коллегами были Джо Редден, Зата Викерс, а также аспиранты Хизер Вагнер, Рейчел Бернс и Кэти Осдоба и менеджер лаборатории Бритт Альстром.

9. В действительности никто никогда не проводил эксперименты так, как нам представлялось верным: никто не подбирал успокаивающий продукт персонально для каждого испытуемого, но существует одно довольно скрупулезное исследование воздействия шоколада на настроение людей: Michael Macht and Jochen Mueller, “Immediate Effects of Chocolate on Experimentally Induced Mood States”, Appetite 49, no. 3 (November 2007): 667-74, doi:10.1016/j. appet.2007.05.004.

10. Вот насколько сильно мы верили в то, что успокаивающие продукты улучшают настроение.

11. В том, что все продукты были найдены, заслуга исключительно Бритт Альстром, менеджера моей лаборатории.

12. Результаты четырех экспериментов по воздействию успокаивающих продуктов на настроение человека, которые описываются в этой главе, опубликованы в работе: Heather Wagner et al., “The Myth of Comfort Food”, Health Psychology (2014).

13. Те из вас, кто занимается методологией исследований, могут задаться вопросом, а не улучшили ли мы настроение испытуемых настолько, что эффект от потребления успокаивающих продуктов не мог превзойти действие обычных продуктов (это называется «эффектом потолка»). Это не тот случай, что наиболее заметно по четвертому эксперименту.

14. Не исключено, что потребление шоколада способствует улучшению настроения на длительный период, но не сразу, как мы того ожидаем от успокаивающих продуктов, а позже. Для ознакомления с обзорной статьей см.: Andrew Scholey and Lauren Owen, “Effects of Chocolate on Cognitive Function and Mood: A Systematic Review”, Nutrition Reviews 71, no. 10 (October 2013): 665-81, doi:10.1111/ nure.12065.

15. Wagner et al., “The Myth of Comfort Food”.

16. Популярный среди астронавтов успокаивающий продукт.

17. Есть люди, предрасположенные к тому, чтобы выискивать успокаивающие продукты или есть в плохом настроении. Их называют «эмоциональными едоками». Нет доказательств тому, что успокаивающие продукты помогают им сильнее, чем обычным людям. Соответствующие данные см. в работе: Tatjana van

Strien et al., “The Dutch Eating Behavior Questionnaire (DEBQ) for Assessment of Restrained, Emotional, and External Eating Behavior”, International Journal of Eating Disorders 5, no. 2 (February 1986): 295-315, doi:10.1002/1098-108X(198602)5:2<295::AID-EAT2260050209>3.0.CO;2-T.

18. Meryl P. Gardner et al., “Better Moods for Better Eating? How Mood Influences Food Choice”, Journal of Consumer Psychology (January 2014), doi: 10.1016/j.jcps.2014.01.002.

19. Yann Cornil and Pierre Chandon, “From Fan to Fat? Vicarious Losing Increases Unhealthy Eating, but Self-Affirmation Is an Effective Remedy”, Psychological Science 24, no. 10 (October 1, 2013): 1936-46, doi: 10.1177/0956797613481232.

20. Michael Macht, Jessica Meininger, and Jochen Roth, “The Pleasures of Eating: A Qualitative Analysis”, Journal of Happiness Studies 6, no. 2 (June 2005): 137-60, doi:10.1007/sl0902-005-0287-x; Jordi Quoidbach et al., “Positive Emotion Regulation and Well-Being: Comparing the Impact of Eight Savoring and Dampening Strategies”, Personality and Individual Differences 49, no. 5 (October 2010): 368-73, doi:10.1016/j.paid.2010.03.048.

21. E. K. Papies, L. W. Barsalou, and R. Custers, “Mindful Attention Prevents Mindless Impulses”, Social Psychological and Personality Science 3, no. 3 (August 29, 2011): 291-99, doi:10.1177/1948550611419031. См. также: P. Rozin et al., “The Ecology of Eating: Smaller Portion Sizes in France Than in the United States Help Explain the French Paradox”, Psychological Science 14, no. 5 (September 1, 2003): 450-54, doi: 10.1111/1467-9280.02452.

22. Как мы с Эндрю Уордом выяснили в наших ранних экспериментах, это справедливо по отношению к тем, кто соблюдает диету или пытается ничего не есть. Ward and Mann, “Don’t Mind If I Do: Disinhibited Eating Under Cognitive Load”, April 1, 2000; Traci Mann and Andrew Ward, “To Eat or Not to Eat: Implications of the Attentional Myopia Model for Restrained Eaters”, Journal of Abnormal Psychology 113, no. 1 (2004): 90-98.

23. Reine C. van der Wal and Lotte F. van Dillen, “Leaving a Flat Taste in Your Mouth: Task Load Reduces Taste Perception”, Psychological Science 24, no. 7 (July 1, 2013): 1277-84, doi:10.1177/0956797612471953.