Секреты личной мотивации

Потребности номер один – еда, вода, сон, физическая активность, туалет. Похоже на мои планы на это воскресенье, только без физактивности. Это потребности тела, непосредственно вас как организма. Есть такая штука, называется гомеостаз – поддержание постоянства внутренней среды, суть в том, чтобы сделать так, чтобы ваши внутренние органы продолжали работать, как надо, клетки обновлялись и всё такое, а для этого нужна определённая температура, давление, химия и так далее. Вот как раз для того, чтобы всё это -от макушки до кончиков пальцев ног – работало и прибывало в здравии, нужны потребности номер один, они же биологические, или физические, или витальные, как хотите, называйте.

Вы мне скажете, мол, Саш, да мы всё поняли, давай дальше. Но проблема в том, что болезнь 21 века как раз в страшном пренебрежении именно этими потребностями. И это не моё личное мнение, а данные из современных медицинских исследований. У кого не хватает времени на нормальный сон, скажите я. У кого не хватает времени нормально поесть, скажите я. Кто очень долго терпит перед тем, как пойти в туалет, скажите я. Кто проводит весь день за компьютером в одной и той же позе, скажите я.

Парапапам. Приехали.

Если у вас не удовлетворены базовые потребности, то и мотивации на развитие и достижения не будет, а если и будет, то очень низкая. С таким подходом вы начнёте и тут же бросите, просто потому, что это опасно для вас как для живого организма. Но, это только в том случае, если ваши потребности не удовлетворяются систематически и у вас нет убеждённости, что они будут удовлетворены. То есть, когда у вас нет денег на еду и вы не знаете, где их взять, и как вы будете завтра выживать, то мотивации на развитие у вас не нашкребётся, потому что в такой ситуации есть только одна мотивация – выжить. Как быть в такой ситуации? Здесь я воздержусь от советов, но приведу модель, которая может вам помочь. Чаще всего люди оказываются в такой ситуации, когда хотят всё и сразу – классную крутую работу, которая нравится и приносит удовольствие, приносит деньги, на такую работу всегда хочется идти и ещё её не существует. Ладно, она наверняка существует, и такая работа – она про удовлетворение сразу большого количества потребностей, а чтобы удовлетворить потребности нужно их понимать, тем временем в ситуации из разряда сдохни или умри, у вас – я напомню – только одна потребность. И вам нужно сначала стабилизировать ситуацию в этой сфере, а потом подключать удовлетворение других потребностей. Замечу, что это относится ко всем вашим потребностям, если какая-то одна систематически на критически низком уровне удовлетворения – если коротко, в жопе – то нужно её стабилизировать, а потом уже включаться в другие потребности.

Есть и другой вариант – вы систематически не удовлетворяете свои потребности по невнимательности. В 21м веке очень распространённое явление – не чувствовать своё тело, вы до последнего терпите и не идёте в туалет, можете есть один раз в день и это при хорошем раскладе, пренебрегаете сном, можете реально забыть поесть. Безопасно ли это? Нет.

Как быть? Научиться слушать своё тело, вовремя делать перерывы, полноценно питаться, хорошо спать. И это минимум, который вы должны для себя делать, если хотите, чтобы с вашей мотивацией всё было гуд. Потому что ваше тело и есть источник энергии на все ваши достижения.

Социальные потребности. Общение, ощущение своей значимости, нужности, принадлежность к какой-то группе – всё это про социальные потребности. Мы хотим любить и быть любимыми. Быть неотъемлемой и при этом уникальной частью общества, нам хочется, чтобы без нас ну никак вообще. Быть на своём месте в группе.

Это как раз та группа потребностей, которые мы удовлетворяем максимально криво. Это та самая группа потребностей, из-за которой мы попадаем на манипуляции и абьюз, но не уходим из отношений. Эта та самая группа потребностей, которая крепко держит нас в привычном образе жизни.

Поясню. Вот у вас есть жизнь, вы в ней не особо удовлетворены и хотите её очень сильно изменить, но при этом у вас есть люди, с которыми у вас есть взаимная привязанность, например родители, и вы боитесь (неосознанно), что если вы измените свой образ жизни, то разочаруете родителей и они перестанут вас любить. Ваша мотивация снова говорит досвидулички, потому что это слишком «опасно». Мы не будем сейчас ругать родителей, которые воспитывают детей удобными и соответствующими ожиданиям и любят их только в этих случаях, мы будем из этого порочного круга выпутываться.

Если вы столкнулись с тем, что вы боитесь делать для себя хорошее, потому что вас не будут в итоге любить, то добро пожаловать в терапию. И это очень важно, не убегайте от этого.