Секреты питания и похудения

НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ:

- цитрусовые (лимоны, апельсины и другие)

- орехи (фундук, миндаль, арахис и другие)

- рыбу (соленую, консервированную и даже свежую)

- птицу

- кофе

- копченые продукты

- уксус, горчицу, майонез, специи, кетчуп

- хрен, редис, редьку

- грибы

- яйца

- молоко

- клубнику, дыню, землянику, ананас, бананы, помидоры, баклажаны

- сдобное тесто

- мед

- любые сладкие напитки

- алкоголь

- сахар и любые сладости, шоколад и изделия с ним

Этой диеты необходимо придерживаться, пока ваше лицо не придет в норму. И, конечно же, если у вас возникает проблема такого рода, необходимо, прежде всего, посетить врача дерматолога и придерживаться его советов.

=== КАК ПИТАТЬСЯ ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ДАВЛЕНИЕМ ===

При гипертонии полезно есть пшено, гречку и калину, а жирное мясо, макароны и картофель лучше не употреблять. Для гипертоников соблюдать диету – не просто рекомендация. Это для них жизненная необходимость, потому что на 70% гарантирует им хорошее самочувствие.

ПРИДЕТСЯ ПОХУДЕТЬ. Потому что при увеличении жировой ткани для ее поддержки образуются дополнительные кровеносные сосудики, вследствие чего поднимается кровяное давление и увеличивается нагрузка на сердце. У многих гипертоников, которые похудели, давление снизилось без лекарств. Поэтому, чтобы избавиться от лишних килограммов, стоит отказаться от сладостей, фастфуда, копченостей, жирных мясных и молочных продуктов.

СОЛЬ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ НА СТОЛЕ ГИПЕРТОНИКА, потому что при ее употреблении вода задерживается в организме, в частности в крови. Поэтому через сосуды вынужденно прокачивается большое количество жидкости. А это приводит к повышению давления.

БОЛЬШЕ КАЛИЯ И МАГНИЯ. Употребление калия помогает кровеносным сосудам расширяться и укрепляет сердечную мышцу. Он содержится в соках, овощных супах и фрешах, а особенно много его в отварах из сухофруктов. Магний, выполняя те же функции, еще и предупреждает возникновение спазмов сосудов. Большое его количество находится в отрубях (их можно добавлять в супы, предварительно распарив кипятком), в неочищенных зерновых, бобовых, моркови, свекле, петрушке, черной смородине, грецких орехах, миндале.

Идеальная пища для снижения давления – пшенная каша, в которой много калия и магния. Ее можно запекать в духовке, добавив в нее изюм, курагу, чернослив и яблоко.

ЧАЙ С КАЛИНОЙ ПЕРЕД СНОМ. Содержащиеся в калине органические кислоты и витамины способствуют очистке и разжижению крови, а также снижению давления. Чтобы хорошо заснуть, на ночь нужно выпить настой из нескольких ягод и листочков калины.

ЗАБУДЬТЕ О КРАХМАЛЕ. Не полностью перевариваясь, он откладывается на стенках сосудов и затрудняет нормальный кровоток. Поэтому не стоит употреблять белый хлеб, макароны и картофель.

НАЛЕГАЕМ НА ГРЕЧКУ. В ней есть рутин и кверцетин, которые выводят из организма все лишнее, очищая при этом сосуды, а также уменьшают отечность. Поэтому гречку раньше ели в качестве лекарства для снижения давления. Полезнее крупу не варить, а заливать кипятком на ночь. Чтобы улучшить вкус несоленой каши, можно запивать ее кефиром. ЛУЧШЕ ВСЕГО ЕСТЬ ЗЕЛЕНУЮ ГРЕЧКУ, она гораздо полезнее, чем обычная жареная.

=== ЭТИ ПРОДУКТЫ ИЗБАВЯТ ОТ ПРЫЩЕЙ ===

Не надо отчаиваться, если борьба с прыщами не приводит к желаемым результатам. Просто нужно внимательнее отнестись к своему питанию, потому что определенные продукты содействуют очищению кожи от прыщей. Проведя ряд исследований, косметологи в сотрудничестве с врачами-диетологами обнаружили, что благодаря некоторым элементам, содержащимся в продуктах, кожа очищается.

ЧИСТАЯ ВОДА является лидером в очищении от прыщей. Если ежедневно пить около двух литров воды (в это число не входят суп и любые напитки), то кожа станет чистой и здоровой. Чистая вода – это простое очищение кожи и легкий способ сохранить ее молодой.

ОРЕХИ И ПШЕНИЦА изнутри ухаживают за кожей. Они содержат селен, активно участвующий в процессах, происходящих в клетках кожи. Благодаря селену кожа очищается и омолаживается.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ – один из простых способов излечить кожу от прыщей. Люди, которые ежедневно пьют до 6 чашек зеленого чая, выглядят моложе своих лет и у них чистая кожа. Это происходит потому, что в чае содержится много антиоксидантов, предохраняющих кожу от вредного внешнего воздействия и выводящих токсины и шлаки из организма. А еще зеленый чай способствует здоровью зубов.

РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ как источники полезных жиров, белка и незаменимых омега-кислот предотвращают появление прыщей. Чтобы кожа была чистой и упругой, дары моря должны быть в рационе питания хотя бы три раза в неделю.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО – один из продуктов, употребление которых помогает сохранять здоровую кожу. Витамин Е и незаменимые для кожи жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в масле, положительно действуют на нее изнутри.

=== КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ДИАБЕТ ===