Секреты питания и похудения

- Уокер Норман «Лечение сырыми соками».

- Чупрун Александр «Как уберечься от гриппа и простуды».

- Чупрун Александр «Вкус солнечной пищи».

- Шелтон Герберт «О правильных сочетаниях пищевых продуктов».

- Якуба Анна «Школа целебного голодания и сыроедения».

- Чупрун Александр «Что такое сыроедение и как стать сыроедом (натуристом)».

- Якуба Анна «Ежедневник зож: гимнастика, питание, очищение».

- Сергей Михайлович Гладков «Умное сыроедение. Пища для тела, души и духа».

- Сергей Доброздравин «Сыроедение. Руководство для начинающих».

- Артем Демчуков «Сыроедение против предрассудков».

- Алексей Ятленко «Сыроедение для всех».

- Дон Беннетт «Сыроедение и другие здоровые привычки».

- Столешников «Как вернуться к жизни».

- Елена Мотова «Мой лучший друг желудок». Это просто интересная книга по питанию.

- Джулия Эндерс «Очаровательный кишечник». Это просто интересная книга по питанию.

- Наталия Зубова «Вальс Гормонов». Это не по сыроедению, просто про женское здоровье.

- Аллен Кар «Легкий способ сбросить вес».

=== ЕШЬТЕ ЗЕЛЕНУЮ ГРЕЧКУ ===

ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА ГОРАЗДО ПОЛЕЗНЕЕ, ЧЕМ ОБЖАРЕННАЯ.

Гречка является натуральным продуктом. Однако, чтобы увеличить срок годности, ее специально пропаривают, потом сушат и охлаждают. Необработанная гречиха, в отличие от коричневой гречки, имеет нежно-зеленый цвет, и ее вкус напоминает вкус лесных орехов.

До середины ХХ века у нас употребляли только зеленую гречиху. Обрабатывать ее начали после того, как во время поездки в США Н. Хрущев увидел этот способ.

Теперь, прежде чем оказаться в тарелке, гречку термически обрабатывают дважды - на заводе, а потом на кухне. Что же полезного в ней остается? Ведь необходимые для нормального пищеварения ферменты в темной гречке погибают во время ее обработки при высокой температуре.

Замоченная сырая гречиха уже через сутки пускает корешки. А в проросшей гречке увеличивается количество полезных веществ, в том числе антиоксидантов - 383 мг/100 г, и ферментов. Образовавшиеся вещества поддерживают жизнь молодого растения даже в неблагоприятных условиях.

Подобное влияние проростки оказывают и на наш организм, нейтрализуя вредные экологические факторы, повышая иммунитет и замедляя старение клеток. Ростки гречихи содержат рутин, укрепляющий стенки сосудов и капилляров, что важно при лечении гипертонии, диабета, варикозного расширения вен, тромбофлебита, геморроя, ожирения. Лучше всего употреблять проростки, добавляя их в салаты и мюсли.

Гречка - белковый продукт с большим содержанием аминокислот и железа и малым, сравнительно с другими крупами, содержанием углеводов.

В ней есть многие витамины (В1, В2, В6, РР, Р) и микроэлементы (кальций, фосфор, йод, щавелевая кислота). Как сложный углевод, она медленно усваивается организмом, надолго давая ощущение сытости.

Благодаря содержанию в гречневой крупе многих полезных веществ ее употребление укрепляет капилляры и очищает печень от токсинов, улучшает работу кишечника, особенно при запорах. Кроме того, снижается уровень холестерина и улучшается состояние при остеоартрите, заболеваниях брюшной полости. Повышая уровень допамина, она избавляет от легкой депрессии.

=== ИСТОЧНИКИ БЕЛКА ===

Кус-кус - 12,8 %

Дикий рис - 14 %

Гречка - 12,6 %

Красный рис - 7,5 %

Булгур - 12,3 %

Киноа - 14,1 %

Хлопья «Геркулес» - 12,3 %

Красная чечевица - 24,1 %

Маш - 23,5 %

Нут - 20,1 %

Красная фасоль - 22,3 %

Белая фасоль - 25,1 %

Фундук - 16,1 %

Миндаль - 18,6 %

Кешью - 25,4 %

Грецкий орех - 15,6 %

Кедровый орех - 11,6 %

Индейка (грудка) - 19,2 %

Телятина - 20,4 %

Курица (грудка) - 21,5 %

Сыр (17% жирности) - 29 %

Молоко (0,5%) - 2,8 %

Творог (0,5%) - 18 %

Белок яйца (33 грамм) - 3,6 %

Йогурт обезжиренный - 3,2 %

Тунец - 24,4 %

Креветки - 20,6 %

Лосось - 20 %

Треска - 17,8 %

Кальмар - 18 %

=== ССЫЛКИ ===

Проращивание зерен своими рукамиhttp://livefreelife.ru/prorashhivatel-zeren-freesprouter.html

Мертвая едаhttp://livefreelife.ru/nastoyashhee-syiroedenie.html

Сыроедение и Зубы: 13 Самых Опасных Ошибокhttp://www.tonyaogino.com/our-teeth/

Пластиковые бутылки

ПОЧЕМУ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ МНОГОКРАТНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЛАСТИКОВУЮ БУТЫЛКУ? Пластиковые бутылки от минеральной воды и газировки кажутся очень удобными. И у многих они становятся многоразовыми. Однако в них создаются прекрасные условия для размножения разных бактерий, а из пластика могут выделяться вредные химикаты.

Периодически покупая воду и другие напитки в пластиковых бутылках, чтобы сэкономить или не засорять окружающую среду пластиком, многие повторно используют их для профильтрованной воды. Однако это может навредить здоровью.

Специалисты определили три опасности, вызванные повторным использованием пластиковых бутылок.