Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Упражнение 31

Вспомните какую-нибудь ситуацию или отношения с каким-либо человеком. Попробуйте воссоздать в памяти картинку ситуации или образ человека, войдите в ситуацию, разглядите ее участников или вашего оппонента. Какие эмоции вы испытываете по отношению к этому человеку или к ситуации в целом?

Теперь переведите фокус внимания на тело. Как оно реагирует на обстоятельства? Насколько тело расслаблено или напряжено? Какие характерные ощущения в теле вы можете заметить? Это могут быть, например, внутренняя дрожь, тремор, слабость, учащенное или, наоборот, замершее дыхание, жар, холод, боль, напряжения мышц и т. д. В каком месте находится источник симптомов, в каком месте ощущения зародились? Например, жар может распространяться из области сердца или солнечного сплетения, слабость может зародиться в области живота и т. п. Прислушайтесь к симптому, проживайте его так, как он проявляется. Что за энергия стоит за симптомом? Если у вас тремор, напряжение, жар, усильте ощущения. Последуйте за этой энергий, разверните ее в движение, выразите энергию с помощью, например, жеста. К каким чувствам, эмоциям, переживаниям привела вас энергия телесных ощущений? Что вы понимаете про себя, ситуацию, участника отношений? Как изменилось ваше восприятие тела и телесных сигналов?

У одной участницы тренинга, делавшей это упражнение, были напряжены руки, в них проявлялся легкий тремор. Энергией, стоящей за дрожью и напряжением, была ярость, негодование, желание немедленно прекратить, «обрубить» общение. Движением участницы тренинга был резкий взмах рукой сверху вниз наподобие стука кулаком по столу: «Хватит! Я больше не желаю это слушать!»

Телесные ощущения возникают гораздо раньше, чем умозаключения. Недаром мы часто говорим о том, что чувствуем «спинным мозгом» – то есть не головой, а телом – физическим дискомфортом, пустотой в теле или суетливостью, судорожностью, слабостью, возбуждением. Тело уже говорит тогда, когда вы еще ничего не сказали и даже не подумали. В теле проявляются мельчайшие тенденции, которые мы еще не успели осознать. Если вы сейчас отследите тенденции в своем теле, то сможете обнаружить, что вам, оказывается, что-то не нравится, или, наоборот, что-то активно нравится, или что-то беспокоит. Тело реагирует на то, что вы читаете. Прочитанное заставляет вас отложить книгу, быстрее перелистнуть страницу, читать, не видя, не замечая слов, задержать дыхание, поменять позу. В то время, как вы читаете, тело шлет вам сигналы, оно уже обработало информацию и подает вам результаты исследования. Если вы будете обращать внимание на тело, то сможете улавливать сигналы и импульсы заранее, до наступления неожиданных обстоятельств.

Тело первично. Как мы знаем, возникновение и развитие сознания происходило в ходе эволюции, в то время как его носитель, тело, уже существовало.

Бытие определяет, выгсодно ли нам сознание.

Тело всегда честно, в отличие от ума, который может говорить вопреки голосу сердца. Если вам неприятен собеседник, вы можете сколько угодно убеждать себя в своем к нему эмоциональном расположении, однако ваше тело будет подсказывать вам, что это не так, например, вы можете заметить, как сжались ваши кулаки, скрестились руки, как вы незаметно для себя приняли позу смотрящего в сторону входной двери.

В этом смысле к телу можно обращаться за советом и быть уверенным, что оно не солжет.