Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг

Пример распорядка дня[13]

8:00. Подъем, завтрак, совместная зарядка в форме танцев под музыку или выполнения любых доступных упражнений, укрепляющих мышцы тела. Это источник пополнения физической энергии как мамы, так и ребенка.

9:30. Прогулка с ребенком до игровой группы развития. Данный отрезок времени – это возможность подышать свежим воздухом, что есть важный источник энергии тела. Ребенок после прогулки на свежем воздухе всегда спокойнее, а мама лучше будет себя чувствовать физически во второй половине дня. Мама может в это время замечать красоту природы и рассказывать об этом малышу. Это будет пополнением эмоциональной энергии.

10:30. Игровая группа, общение с другими мамами, обучение новым навыкам игры с ребенком. Это время мама может потратить на интеллектуальное развитие. Заучить новый стишок или песенку, которую можно потом рассказывать или петь малышу. Обсудить с другими мамами или педагогом проблемы, возникающие дома с ребенком, наметить пути решения. Все это задачи, которые требуют определенного напряжения умственных способностей. Именно в этот момент ментальная энергия мамы пополняется.

12:30. Обед, сон ребенка. Этот отрезок времени можно построить по-разному. Мама может отдохнуть вместе с малышом, тем самым она пополнит свою физическую энергию. Если у мамы есть работа или другие дела, которые она не может сделать с ребенком, то отдых нужно свести ко времени укладывания малыша: расслабиться, вздремнуть 15 минут. Затем приступить к запланированной работе. Абсолютная концентрация на задании, творческом или умственном, позволяет подзарядиться эмоционально и интеллектуально на уровне, который недоступен при занятиях с ребенком. Но и в этом случае задача должна быть достаточно сложной, но выполнимой.

14:00. Творческие игры с ребенком, прогулка. Опять же, если маме удастся организовать игру, в которой ей самой будет интересно участвовать: освоить аппликацию или рисование пальчиковыми красками, то энергия мамы будет пополняться. Она не будет уставать от игры. Если игра будет скучной, то энергия мамы будет утекать.

17:00. Время бабушки, дедушки, папы или няни с ребенком. Маме желательно в это время абсолютно отключиться от родительской деятельности. Лучше всего покинуть помещение, в котором мама находится целый день. Поход в спортивный центр, чтение на скамейке в парке, курс английского языка или йога, встреча с подругой в кафе – все это занятия, пополняющие энергию мамы и позволяющие ей на подъеме провести вечер.

19:00. Ужин и последующее укладывание ребенка спать. Возможность для мамы насладиться материнством, подумать, насколько сильно наполняет оно жизнь смыслом. Можно поблагодарить себя, других, Бога за прекрасный день (помолиться). Это будет пополнением духовной энергии.

20:30. Свободное время для родителей, которое планируется в зависимости от нужд пополнения энергии. Работа над совместным хобби, обсуждение семейных дел, секс – это лучшие способы пополнить энергию родителей.

22:30. Планирование следующего дня, работа над ошибками, релаксация перед сном для пополнения физической энергии.