Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг

Данный распорядок дня достаточно прост. В реальной жизни он может быть более плотным и усложняться в зависимости от потребностей семьи. Главное, о чем вы должны помнить, – это ритмичность. Пополнение энергии должно сменяться ее расходованием. Пассивные фазы – активными. При этом одна и та же деятельность может стать для одной мамы источником стресса и напряжения, а для другой – отдыхом. Например, поход в магазин с одним ребенком для мамы троих детей станет отдыхом, а для мамы, которая только познает счастье материнства, это будет не отдых, а скорее работа.

Мамам с разновозрастными детьми составлять план, учитывающий идею пополнения энергии, наверное, особенно сложно. Однако и этот случай не безнадежен, даже если дети целый день дома. Цель в этом случае для эффективных родителей понятна – стремиться к сведению режимов дня детей к единому. Конечно, у годовалых детей потребности в сне совсем другие, нежели у четырехлетних, но отдыхать нужно после обеда и тем и другим. Младший может спать, а старший в это время посмотрит спокойные мультики или порисует. У мамы появляется свободный час, пусть и не на ту деятельность, которая требует абсолютной концентрации. Активные фазы детей тоже можно совмещать. Для этого маме нужно постепенно учиться совмещать уход за малышом и игру со старшим ребенком. Многие мамы, например, кормят малыша грудью и в это же время читают старшим детям вслух, говорят с ними о событиях дня или просят старшего принести подгузник для малыша.

В семьях с несколькими детьми удобно выстраивать режим дня таким образом, чтобы дети ложились спать примерно в одно время. Для этого родителям может понадобиться искусственно сократить дневной сон младшего ребенка, если старший уже не спит после обеда, или вовсе не укладывать его спать. Конечно, трудно будить разоспавшегося малыша, но еще сложнее – угомонить его вечером, когда родителям хочется хотя бы час побыть наедине. Педиатры не видят в небольшой корректировке режима дня ничего плохого – конечно, если соблюдаются естественные потребности ребенка. Обычный показатель того, что ребенок устал после обеда и ему требуется сон – это плач и истерики. В этом случае ребенка обязательно нужно уложить. Как правило, ребенку достаточно часа после обеда, чтобы отдохнуть.

Полезный совет

Если вы лежите рядом с ребенком, пока он засыпает, расслабляйте поочередно все мышцы, засните на 15 минут, чтобы подзарядиться энергией. Если не хотите засыпать, но не можете оставить малыша, пока он не уснет, берите с собой аудиокнигу, электронную книгу или компьютер. Найдите то, что не мешает вашему ребенку уснуть, но позволяет вам активно использовать время.

Если родители работают, то их офисный день также должен строиться с учетом того, что они должны иметь достаточно сил для общения с детьми и своей второй половиной вечером. Если вы идете домой такими усталыми, что у вас есть силы только принять душ и бухнуться в постель, это не обязательно вина работодателя (хотя бывают и такие случаи). Чаще причина усталости заключается в том, что вы не умеете пополнять свою энергию в течение дня. Линейность планирования и концентрация на одном виде деятельности (только интеллектуальная или только физическая) приводят к истощению энергии. Если вы будете вовремя отдыхать и переключаться на другую деятельность, то ваши результаты улучшатся не только на работе – дома у вас появится больше сил на детей.