Сепарация. Как перестать зависеть от других людей

Мы начинаем уважать себя за то, что смогли сделать такую тяжелую работу, которую не смогли сделать наши родители. Мы можем почувствовать уважение к себе и почувствовать свое достоинство: ведь мы не побоялись трудностей и согласились повзрослеть, несмотря на то, что большинство людей пока этого не сделали.

Глава 10. Что делать, если сепарация буксует

Многие читатели, кто держит сейчас в руках эту книгу, уже проходят терапию, проходят свою сепарацию, но сталкиваются с определенными трудностями, и я надеюсь раскрыть кое-какие нюансы и детали для того, чтобы вас подержать в вашем сепарационном пути.

Часто бывает так, что несмотря на то, что вы вышли на травму, работаете с травмой, но как будто не можете избавиться от нее.

Приведу вам пример. Женщина очень боялась материнской оценки: мама и ругала, и кричала… сформировался сильный страх осуждения. С родительскими фигурами женщина становится маленьким ребенком, который впадает в ступор, не может ничего сказать. Это сказывается на ее карьере, на ее работе. Окружающим очевидно, что с ней что-то происходит, и она переживает еще и стыд… Один процесс цепляется за другой. И вроде бы она работает с терапевтом и осознала, что на нее до сих пор влияет прошлый опыт, полученный в отношениях с мамой и учителями в школе. Но как будто бы эта реакция не пропадает. Она снова и снова возобновляется. Почему?

Во-первых, имеет значение, скажем упрощенным языком, величина и сила травмы.

Если травма единичная, или не повлекла за собой сильного стресса, или ребенок прожил ее с ресурсом – была поддержка, или своих сил хватило, чтобы не сломаться, – тогда ему «достаточно» осознать что-то, и у него сценарий пропадает.

Вот, например, у меня была такая история: я очень хотела, чтобы терапевт мне улыбалась, когда я приходила на сессию, а терапевт мне не улыбалась. Она вообще была не слишком улыбчивой, да и не знала, что я хочу, что вполне естественно. Меня это расстраивало и обижало.

Однажды я решила с ней об этом поговорить. Терапевт меня выслушала, сказав, что, вероятно, у меня сохранилось ожидание с раннего детского возраста, и мне не хватило радости родителей, когда они меня видели.

И тут всплывает как осколочное воспоминание: родители ждали мальчика, а родилась девочка. Я всегда это знала, но знала, скорее, умом, чем осознавала связь между потребностью и тем самым опытом.

Я стала думать о том, что они были обескуражены и расстроены, и я, будучи ребенком, уловила это расстройство (помните, как мы подробно говорили о связи родительских эмоций и состояния ребенка?)

Улыбок, скорее всего, было мало, или было мало для меня, то есть субъективно было недостаточно. И вот теперь эта нужда была спроецирована на терапевта.

К слову, это и есть задача терапевта: «поймать» на себе ожидание своего клиента и предположить, что за нужда не была реализована и теперь проецируется на значимых людей?

Я не помнила эту ситуацию, но смогла вжиться в нее с помощью тех чувств, которые актуализировались сейчас. То есть мне удалось те чувства, которые, казалось, возникли «здесь и сейчас», перенаправить туда, когда они действительно возникли – в «там и тогда».

Мне удалось пережить грусть, печаль того, что все это случилось, и меня отпустило навсегда. Больше мне не нужно было встречающих улыбок.

А вот в случае с женщиной, про которую я рассказывала, все было посложнее. Простого осознания было недостаточно.

Итак, для восстановления целостности важно установить, какой силы и величины была травма и насколько она заряжена. Например, насколько голодной (неудовлетворенной) была потребность. Насколько ребенок хотел, чтобы его оценили по достоинству и как много вкладывал энергии в то, чтобы получить желаемое.

Вот эта сумма вложений, чтобы изменить отношение к себе, тоже влияет на заряженность травмы.

Возможно, придется травму «горевать». Или пережить злость, что, как я ни старалась, ничего не вышло. Иногда остается отщепленным какой-то важный эпизод, и он продолжает влиять, пока его не вспомнят и не осознают.

Значит, нужно время. Нужно вспоминать и проговаривать. И терапевту тоже нужно запастись терпением, не ждать быстрых изменений, а верить, что, если что-то не завершено, значит, какой-то процесс все еще не прожит.

Итак, есть масса причин, почему человек не продвигается. Могут также отрицательно влиять ожидания к себе: «Ну сколько уже можно?» и злость на себя: «Хватит уже ныть, возьми себя в руки».

Очень важно принимать себя в своих процессах – «Я иду столько, сколько мне нужно, и настолько быстро, насколько я могу».