Сердце. Как помочь нашему внутреннему мотору работать дольше

У большинства из нас этот спонтанный электрический импульс в синусовом узле возникает примерно 60–70 раз в минуту, и поэтому сейчас ваш пульс в состоянии покоя составляет около 60–70 ударов[61]. Частота импульсов синусового узла регулируется нашей нервной системой, точнее – автономной нервной системой. Нервная система человека состоит из множества отделов. Некоторые из них отвечают за осмысленные действия, а некоторые регулируют действия неосмысленные. Автономная, или вегетативная, нервная система относится ко второму типу. У нее есть что-то вроде собственного «разума», и действует она независимо от нашего сознания. Эта система регулирует такие процессы, как пульс, артериальное давление, дыхание, работу кишечника и отделение мочи.

Автономная нервная система состоит, в свою очередь, из симпатического и парасимпатического отделов, и наше давление и пульс зависят от соотношения между их работой. Эти два отдела нередко оказывают на определенный орган прямо противоположное воздействие. Происходит это потому, что наши органы умеют приспосабливаться и меняться в зависимости от ситуации. Симпатическая нервная система включается преимущественно во время интенсивной и энергозатратной работы, то есть когда нам нужны дополнительные силы, а также когда мы напуганы или встревожены. Эта система включается, когда организм работает в режиме борьбы или бегства – когда мы готовы убежать от опасности или бороться с трудностями. В обеих ситуациях от нас требуются внимание и бдительность. Чтобы лучше видеть, зрачки расширяются, и мелкие дыхательные пути – тоже, обеспечивая лучший доступ воздуха в альвеолы легких. Кровь приливает к мышцам, что создает условия для их лучшего питания при физическом напряжении. В таких ситуациях нам требуются учащенный пульс и повышенное артериальное давление. Все это обеспечивается благодаря симпатическому отделу. Нервные окончания этого отдела вырабатывают вещества, воздействующие на рецепторы синусового узла, и заставляют его производить импульсы быстрее, отчего пульс тоже учащается.

Парасимпатический отдел активируется в иных ситуациях – во время сна и отдыха. В этих случаях ни адреналин, ни учащенный пульс, ни высокое давление нам не нужны, и сигнальные вещества парасимпатического отдела успокаивают организм. Они заставляют синусовый узел вырабатывать импульсы реже, отчего пульс тоже замедляется.

Итак, наш обычный пульс называется синусовым. Если он составляет менее 60 ударов в минуту, это называется синусовой брадикардией. Если же синусовый ритм ускорен (более 100 ударов в минуту), это называется синусовой тахикардией. Ночью, во время сна, у нас часто наблюдается синусовая брадикардия, а когда мы отправляемся на утреннюю пробежку, пульс учащается, и у нас начинается синусовая тахикардия. Помните: эти две формы синусового ритма – норма, а не нарушение.