Шаманизм

После того как вы научитесь вызывать во всем теле ощущение тепла, следующим шагом является концентрация на дыхании и ритме сокращений сердца. Когда вы научитесь управлять этими функциями, результатом будет дальнейшее усиление чувства покоя и расслабления.

Прежде всего повторите все формулы внушения релаксации, тяжести и тепла. После этого установите мысленную связь с грудной клеткой и легкими и начните произносить про себя следующую формулу:

«Мое дыхание спокойное и ритмичное».

При этом, конечно, необходимо представлять себе соответствующий мысленный образ. Когда вы завершите этот этап и достигнете хороших результатов, представьте перед мысленным взором сердце, бьющееся медленно и ровно, произнося при этом формулу:

«Мое сердце бьется медленно и ритмично».

Вскоре вы заметите, как сердце действительно начало сокращаться в очень спокойном, медленном ритме. После этого перейдите к такой формуле:

«Я ощущаю покой».

Следующим шагом будет внушение ощущения прохлады в области лба. Чтобы поближе познакомиться с ним, положите себе на лоб холодный влажный компресс. Когда вы запомните возникшее ощущение, во время следующего сеанса входа в транс после выполнения всех предыдущих внушений перейдите к такой формуле:

«Мой лоб прохладный».

Использование внутренних часов

После освоения всех описанных выше упражнений вы сможете делать множество таких вещей, которые ранее были вам недоступны, например, пользоваться внутренними часами тела. Начните отработку этого навыка с пробуждения в определенное время.

Прежде чем начать экспериментировать с внутренними часами или другими описанными ниже упражнениями, вы должны последовательно вызвать у себя ощущение расслабления, тяжести, тепла, добиться ритмичного дыхания и медленного, равномерного сердцебиения, почувствовать покой, умиротворение и, наконец, ощутить прохладу в области лба. Выполнив все это, вы погрузитесь в состояние транса.

Выберите время, когда хотите проснуться в следующий раз, скажем, в 6 часов утра. В этом случае фор — мулой для самовнушения будет: «Завтра я проснусь в шесть часов утра». После того, как вы вызвали у себя ощущение прохлады в области лба, произносите эту формулу в течение 1–1,5 минуты, держа перед собой при этом мысленный образ часов, показывающих 6 часов утра. Представьте, как вы поднимаетесь утром, чувствуя себя отдохнувшим, посвежевшим и гордым тем, что проснулись точно в то время, когда и рассчитывали. Вообразите, что выполнение поставленной цели принесло вам чувство удовольствия, которое является результатом успеха. Когда вы проводите этот опыт в первый раз, на всякий случай заведите будильник, но на пять минут позже того времени, когда собираетесь проснуться сами. Вскоре вы обнаружите, что будильник вам больше не нужен.

Тот же механизм можно использовать во время проведения шаманских ритуалов. Например, за день или два до того, как вы планируете совершить путешествие души или провести церемонию, войдите описанным выше способом в состояние глубокого расслабленного транса и, находясь в нем, начните внушать себе нечто вроде: «Завтра в девять вечера я проведу церемонию. У меня все получится так, как должно быть. Когда я вызову духов, они появятся на самом деле. Я четко и полностью увижу то, что хочу увидеть». Повторяя эту формулу несколько раз подряд, представьте, что в назначенное время вы выполняете церемонию, вызываете духов и видите, как oни появляются перед вами, а затем видите, как та задача, которую вы ставили перед собой, выполняется и результаты церемонии становятся явью. Подобное внушение настраивает механизм вашего тела на то, чтобы в нужное время вы смогли полностью использовать скрытую в нем способность воспринимать мир духов.

Подобный способ применим также и для повседневных задач, таких как выполнение трудной работы, произнесение речей, поиск нового места и т. д.

Углубление транса

После того как вы научитесь пользоваться внутренними часами своего тела, достигнутые успехи послужат доказательством, что вы умеете входить в транс и получать от него пользу. Теперь займемся углублением этого состояния.

Когда вы добьетесь ощущения прохлады в области лба, выполните приведенные ниже упражнения в том порядке, в котором они даны. В каждом из них вы сперва позволяете своему подсознанию самому выбрать, что вы увидите, а затем направляете его, чтобы увидеть образ, выбранный вами по собственной воле.

Цвета