Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг

Поднятие тяжестей в сочетании с ударной нагрузкой увеличивает прочность костей у женщин.

Journal of Bone and Mineral Metabolism , 2010

PubMed 20013013

Из-за стресса ты ешь всякий мусор, и твой живот толстеет.

Psychoneuroendocrinology , 2011

PubMed 21906885

Оборачивая свои внутренние органы висцеральным жиром, ты вредишь здоровью.

Circulation , 2007

PubMed 17576866

Висцеральный жир вызывает более сильные воспаления, чем подкожный жир.

Internal Medicine , 2011

PubMed 22082888

Если ты толстая и у тебя воспаления, тебе поможет омега-3.

British Journal of Nutrition , 2011

PubMed 22133051

Внутренний жир вызывает артрит и сердечные заболевания.

Autoimmunity Reviews , 2011

PubMed 21539940

Большинство углеводов заставляют тебя хотеть их опять и опять.

Current Neuropharmacology , 2011

PubMed 22131945

Стресс, который не дает тебе спать, заставляет тебя хотеть очень вредную еду.

Journal of Sleep Research , 2010

PubMed 20545838

Надувание воздушных шариков улучшает осанку и среднюю часть тела.

North American Journal of Sports Physical Therapy , 2010

PubMed 21589673

Чтобы движение стимулировало выработку гормона роста, не пей алкоголя.

Neuro Endocrinology Letters , 2007

PubMed 17435673

Если ты спишь недостаточно, ты больше ешь и меньше двигаешься.

American Journal of Clinical Nutrition , 2011

PubMed 21715510

Недосыпание повышает аппетит и снижает удовлетворение от еды.

Annals of the New York Academy of Sciences , 2008

PubMed 18591489

Если сегодня ты двигаешься вяло, возможно, причина в том, что ты не выспалась.

American Journal of Clinical Nutrition , 2011

PubMed 21471283

Если ты плохо спишь, ты ослабляешь кожу.

Brain, Behavior and Immunity , 2009

PubMed 19523511

Не ешь перед сном, или перепутаешь все гормоны.

Molecular and Cellular Endocrinology , 2012

PubMed 21939733

Одна ночь плохого сна нарушает процесс усвоения пищи организмом.

Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , 2010

PubMed 20371664

Молодые люди, которые мало спят, больше едят, меньше двигаются и толстеют.

International Journal of Obesity , 2011

PubMed 21792170

Те, кто не высыпается, постепенно заменяют нормальный прием пищи перекусами.

American Journal of Clinical Nutrition , 2009

PubMed 19056602

Если пить воду во время еды, это помогает контролировать аппетит.

Nutrition Reviews , 2010

PubMed 20796216

Искусственные заменители сахара не приносят никакой пользы для потери жира.

The Yale Journal of Biology and Medicine , 2010

PubMed 20589192

Обезвоживание мешает выработке гормона роста.

European Journal of Endocrinology , 2001

PubMed 11581003

Люди умеют пить достаточно воды.

Sports Medicine , 2007

PubMed 17465636

Высокий уровень сахара в крови приводит к тому, что кожа выглядит старше.

Age , 2011

PubMed 22102339

Акустическая вибрация стимулирует производство коллагена и уменьшает целлюлит.

Aesthetic Surgery Journal , 2008

PubMed 19083577

Зеленый чай уменьшает аппетит и увеличивает энергию за счет сжигания жира.

The Journal of Nutritional Biochemistry , 2011

PubMed 21115335

Зеленый чай сжигает больше жира на животе, когда ты не сидишь целый день на диване.

The Journal of Nutrition , 2009

PubMed 19074207

Не верь рекламе, упаковка сделана не для того, чтобы тебе помогать.

Nutrition Reviews , 2010

PubMed 20883420

Супермаркеты продвигают то, что помогает тебе толстеть.

Annual Review of Public Health , 2011

PubMed 21219166

Есть разные овощи и фрукты полезно, и это предотвращает рак.

Nutrition and Cancer , 2004

PubMed 15231448

Органические продукты не означают, что они безопасны.

Critical Reviews in Food Science and Nutrition , 2006

PubMed 16403682

Массаж бедер и лимфодренаж уменьшают целлюлит.

Jnl. of the Eur. Academy of Dermatology & Venereology , 2010

PubMed 19627407