Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг

Твое тело останется более худым, если ты забудешь про день недели.

Intl. Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders , 2004

PubMed 14647183

Если первый прием пищи богат белком, это помогает справиться с аппетитом.

Obesity , 2011

PubMed 21546927

Даже если перекусывать полезными продуктами, это все равно вредно.

Journal of the American Dietetic Association , 2011

PubMed 22117666

Увеличение белка в рационе уменьшает аппетит даже в тех случаях, когда количество еды не ограничено.

American Journal of Clinical Nutrition , 2008

PubMed 18469287

Белок снижает аппетит больше, чем жир и углеводы.

Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care , 2009

PubMed 19057188

Чтобы похудеть, лучше питаться 3 раза в день, а не 6.

British Journal of Nutrition , 2011

PubMed 19943985

Белки хорошего качества помогают похудеть вашему животу.

Nutrition and Metabolism , 2012

PubMed 22284338

Ходьба и бег сжигают жир, но от бега повышается аппетит.

American Journal of Clinical Nutrition , 2004

PubMed 15531670

Когда появляется западная еда, начинаются проблемы.

Journal of Obesity , 2012

PubMed 22235369

При высокоуглеводной диете сжигается меньше жира.

American Journal of Clinical Nutrition , 2008

PubMed 18400703

Отношение между жиром и углеводами влияет на степень ожирения.

The Proceedings of the Nutrition Society , 2002

PubMed 12133211

У некоторых степень ожирения зависит от общего количества углеводов.

Journal of the American Dietetic Association , 2007

PubMed 17904937

Сладкие напитки могут быть вредны, но и на них можно остаться худой.

Journal of Nutrition , 2012

PubMed 22223568

С жидкими углеводами проще употребить слишком много калорий.

American Journal of Clinical Nutrition , 2012

PubMed 22258267

Твердая пища лучше контролирует голод, чем мягкая.

Journal of the American Dietetic Association , 2008

PubMed 18589034

Плотность еды влияет на чувство удовлетворения после того, как ты поела. J

ournal of Nutrition , 2009

PubMed 19176745

От повышенного уровня фруктозы растет живот.

Journal of Nutrition , 2012

PubMed 22190023

Употребление фруктозы перед ходьбой уменьшает сжигание жира.

European Journal of Applied Physiology , 2011

PubMed 22081046

Пищевой жир оправдан: он не совершал преступлений, в которых его обвиняли.

Cochrane Database of Systematic Reviews , 2008

PubMed 18646093

Люди на низкоуглеводных диетах справляются лучше, чем люди на диетах с низким содержанием жира.

Annals of Internal Medicine , 2004

PubMed 15148064

Добавляя фруктозу в продукты, ты делаешь их из плохих ужасными.

Proc. of the National Academy of Sciences of the USA , 2012

PubMed 22315413

Если ты молодая и толстая, омега-3 поможет тебе похудеть.

Archives of Medical Research , 2011

PubMed 22136960

Употребляя рыбий жир в течение нескольких недель, ты потеряешь жир и нарастишь мышцы.

Journal of the International Society of Sports Nutrition , 2010

PubMed 20932294

Употребление углеводов перед движением блокирует потерю жира и отключает гены.

Am. J. of Physiology, Endocrinology & Metabolism , 2005

PubMed 16030063

Перерыв между движением и приемом пищи может стимулировать сжигание жира.

Nutrition , 2004

PubMed 15212756

Поднятие тяжестей предотвращает потерю мышц при изменении питания.

Obesity , 2009

PubMed 19247271

Чем больше мышц, тем больше калорий ты сжигаешь постоянно.

Obesity Reviews , 2002

PubMed 12120418

Поднятие тяжестей улучшает работу инсулина даже у пожилых людей.

Journal of the American Geriatrics Society , 2001

PubMed 11300234

Силовые тренировки подходят детям и подросткам.

Jnl. of the American Academy of Orthopaedic Surgeons , 2001

PubMed 11174161

Силовые тренировки снижают вредное воздействие углеводов на организм.

Diabetes , 2004

PubMed 14747278

Вредная еда вызывает сильное привыкание.

Current Drug Abuse Reviews , 2011

PubMed 21999689