Сила гормонов. Простые способы нормализации уровня гормонов

Вы скажете, что все было бы слишком просто, если бы секрет гармонии с гормонами крылся лишь в правильном питании. И будете правы. Стоит помнить, что уровень гормонов регулируется центральной нервной системой, и, следовательно, мозг диктует свои правила: существует биологическая целесообразность выработки того или иного гормона в определенное время суток. Это явление называется циркадианными ритмами гормонов. Человек может нарушить свой ритм, например банально не соблюдая режим сна и бодрствования. Казалось бы, что в этом такого? Ну вот ложусь я спать далеко за полночь или встаю после полудня? Мне же так удобно, я привык так, в конце концов! Что мне эти биоритмы! Да, я мельком взгляну на очередную табличку, которая представлена чуть ниже. Конечно, взгляну, я же читаю эту книгу. И что же я увижу? Бог мой, именно первая половина дня сопряжена с чувством счастья! Однако я не могу поспорить с тем, что именно утром меня так и тянет заняться любовью. При этом (я даже не задумывался раньше, от слова совсем!), чтобы захотеть секса, нужно буквально физически ощутить предчувствие удовольствия. Неужели серотонин, ранняя пташка, позаботился об этом еще в пять утра? А дальше? Непередаваемый каскад эмоций и ощущений: предвкушение, трепет, нарастающее желание, обладание, разрядка, нежность, благодарность… Именно утром, часов в 7–8, после того как надпочечники на весь день создадут гормональную базу для стрессоустойчивости, вступят в игру половые гормоны и дадут в полной мере реализоваться одной из граней любви человеческой. Секс – не только удовольствие. Биологический смысл – оставить потомство, которое после нужно защитить и «поставить на крыло». Логично, что дальше следует черед пика продукции гормонов, влияющих на умственную деятельность и физическую силу. А вот начиная с 17–18 часов дня организм готовится к отдыху, делает это плавно и незаметно, запуская процесс снижения концентрации кортизола в крови и давая возможность мелатонину напомнить нам о том, что тепло, забота, уют – это составляющие безопасности. А коль скоро вокруг безопасно, то можно и нужно уснуть. Эндорфины помогут сделать сон полноценным и приносящим физический и умственный отдых. И вот мы уже спим, глубоко и беззаботно, а «ночные гормоны» помогают продлить нашу молодость настолько, насколько это генетически предопределено…

А я? До того как я углубился в изучение гормонов, мой день строился таким образом, что, засиживаясь вечерами допоздна, я отрывался от компьютера не ранее часа ночи. Потом душ, и вот лишь около двух я в постели. Я очень уставал, но сна не было ни в одном глазу. Понимая, что нужно спать, я ворочался, нервничал из-за того, что не мог заснуть, а времени до гадкого писка будильника оставалось все меньше. Я вставал, брел попить воды, а оказываясь на кухне, понимал, что зверски голоден. Бутерброд, печенье – словом, все, что попадалось под руку, отправлялось в рот и заливалось холодным чаем. Уснуть удавалось лишь под утро. А после пробуждения – разбитость, тошнота и мучительное желание забить на все и проваляться в постели весь день. Работа на удаленке не волк, в лес не убежит и прилежно дождется меня. Так что без капли сожаления я погружался в поверхностный сон.

К 12 с чугунной головой буквально за шиворот вытаскивал себя из постели. Нужно работать, черт побери! Жена с дочерью на даче, лето в разгаре, в квартире душно, в холодильнике палка колбасы, остатки торта, пара яиц и банка колы. Вспоминал о жене и буквально радовался, что она не дома. На тот момент мне было 42. Моя любовь к жене не пошла на убыль, но я совершенно ее не хотел. И радовался, что ее нет рядом. Думал, вот отдохну – и встретимся! Только бы этот вечный недосып победить.

Но все повторялось вновь и вновь. Я с ужасом понимал, что не хочу ничего, кроме еды и сна. Начинал психовать, срываться на коллег, заедать стрессы, придираться к мелочам. В итоге купил абонемент в фитнес-клуб, пару раз сходил, бросил. Некогда, да и не тянет совсем. Я что, старею?! В конце концов я испугался, записался на диспансеризацию, прошел чек-ап. Врач сказал: «Все в норме, вот только похудеть не помешает… И да, какой у вас режим дня? Не нормализуете образ жизни – будете плохо себя чувствовать».