Сила гормонов. Простые способы нормализации уровня гормонов

Уже давным-давно нет моих родителей, и я знаю, что никто и никогда уже не согреет меня той абсолютной любовью, которую они дарили мне. Это осталось только моим воспоминанием.

И я помню, какое безоблачное счастье испытывал, когда они были живы.

Человек устроен так, что, в отличие от животных, обладает памятью и не забывает своих предков.

Сохранить эту память, а также накопленный за всю свою жизнь опыт для своих потомков – основная задача пожилого человека.

Что значит слово пожилой? Это тот, кто пожил и прожил достаточное количество лет, чтобы встать лицом к лицу с необходимостью передать свою мудрость младшему поколению. И да, в организме такого человека (меня!) происходят процессы, связанные с гормонами, направленные именно на то, чтобы я смог спокойно сосредоточиться на этой задаче и решить ее достойно.

Что такое старение? Заглянув в энциклопедию, я вижу определение: «Старение – нормальный физиологический процесс, вызывающий морфофункциональные изменения всех органов и тканей с тенденцией к их атрофии и истощению резервов». Очень безжалостное определение. Но я должен успеть! До тех пор, пока не произойдет «полное истощение резервов».

Мое спасение и мой мотиватор – книги. И я вновь читаю, на этот раз Вольтера (в старости так и тянет пофилософствовать вместе с мудрецами!): «Для глупца старость – бремя, для невежды – зима, а для человека науки – золотая жатва». Разумеется. Я буду наблюдать и анализировать, что же происходит с моими гормонами в процессе старения. И смогу ли я каким-либо способом обеспечить себе здоровое долголетие.

Действительно, в прошлом средняя продолжительность жизни составляла:

• пещерный человек – 18 лет;

• житель Древнего Рима – 22 года;

• житель Европы 1850 года – 37 лет.

В России:

• в 1896 году – 31 год;

• в 1926 году – 44 года;

• в 1959 году – 64 года.

А сегодня?

• В Европе – 82 года.

• В России – 72 года.

• Мужчины – 66 лет.

• Женщины – 76 лет.

Ожидается, что продолжительность жизни будет только расти. Люди станут жить дольше. Надеюсь, я попаду в число долгожителей! Недаром Всемирная организация здравоохранения дает нам ориентиры:

• 18–44 года – молодой возраст;

• 45–59 лет – средний возраст;

• 60–74 года – пожилой возраст;

• 75–90 лет – старческий возраст;

• старше 90 лет – долгожители.

Итак, мне есть куда стремиться! У меня дети и внуки. Но я хотел бы стать полезен и правнукам. Я ориентируюсь в эндокринной теории старения. Целый ряд гормонов, которые были жизненно необходимы, с течением времени прекращают вырабатываться в должном количестве, потенцируя старость. Это физиологический процесс, его нельзя остановить, но можно «притормозить». Как правило, плохое питание, недостаточное потребление жидкости, нарушение сна, снижение физической активности, болезни и лекарства – все это ускоряет снижение функции многих эндокринных желез.

В пожилом возрасте, как правило, наблюдается снижение тестостерона у мужчин и эстрадиола у женщин, тироксина, гормона роста. Уровень инсулина повышается, но формируется резистентность к нему, также повышается кортизол и т. д.

Дозированные физические нагрузки бесценны для людей пожилого возраста, поскольку способствуют повышению уровня тестостерона и гормона роста, оказывают важный для организма анаболический эффект.

Так что я хожу! Каждый день. Не менее часа составляет моя «лечебная» ходьба. Я тренирую память, поскольку знаю о пластичности нейронов. Мне совсем не сложно разгадать самый замысловатый кроссворд, и да, я ежедневно пишу несколько абзацев текста левой рукой, устраивая полезный стресс для своего мозга. Пусть будет в тонусе!

Мое питание – простое, но сбалансированное. При этом я могу позволить себе съесть то, что люблю, что именно мне кажется вкусным. Я не отказываю себе в этом, но и не злоупотребляю – например, моим любимым борщом! Мои вкусовые предпочтения сформировались еще тогда, в далеком детстве, поэтому я, увы, так и не смог полюбить устрицы. А вот картошечку с селедочкой и свежим огурчиком уважаю до сих пор. Еда – это ведь удовольствие. В старости понимаешь это наиболее отчетливо, поскольку постепенно теряешь возможность получать другие удовольствия: от секса, от побед в физических состязаниях, от профессиональных достижений, даже от общения, поскольку круг общения неумолимо сужается.

Говорить про смерть не хочется. Да, безусловно, гормоны один за другим примут участие и в этом биологическом процессе, что-то ускорят, что-то облегчат, в чем-то защитят мой организм от осознания происходящего и позволят мне напоследок увидеть сон о том, как исчезающий «принцип обратной связи» перестает удерживать меня на этом свете.