Сила гормонов. Простые способы нормализации уровня гормонов

9. «Живу на адреналине» – буду долгожителем. Хорошо я придумал?

Это очень странное мнение. Хронический стресс истощает организм, приводя к раннему старению.

10. Пью БАДы (омегу-3-6-9, цинк, селен, магний, кальций, йод, а еще средства для ногтей и волос, для мышц и выносливости и далее по списку) – занимаюсь профилактикой многих болезней, поддерживаю физическую силу и привлекательность. Это даже не вопрос, я и так знаю, что все делаю правильно.

Это модное поветрие. К сожалению, именно у приверженцев бесконтрольного приема БАДов врачи обнаруживают многие нарушения в работе эндокринных желез. Добавки были придуманы для того, чтобы восполнить недостаток определенных веществ в питании человека в том случае, если он по ряду причин их не получает (например, не может себе позволить ряд продуктов по географическим или финансовым причинам, тяжело болен, страдает анорексией и т. д.). Совет: питайтесь разнообразно и рационально, употребляйте в пищу достаточное количество овощей, белка, рыбы, зелени. И БАДы станут не нужны.

11. Я невысокого роста, гормоны виноваты?

Это вопрос, в ответ на который верят реже всего. Отчасти да. Есть болезни, которые не дают человеку расти, но они успешно лечатся. Но чаще всего рост человека определяется его генетикой и практически всегда составляет среднюю величину от роста его родителей. Как можно «подрасти»? Детям и юношам следует заниматься спортом, плавать, делать упражнения на растяжку – и два-три дополнительных сантиметра им гарантированы. Взрослым могу посоветовать не курить, есть достаточное количество белка, следить за массой тела, не прячьтесь от солнца (человеку важно получать достаточное количество его лучей: под их влиянием вырабатывается витамин D, а он нужен вашему скелету), и тогда в среднем и старческом возрасте вы не будете уменьшаться в росте!

12. Узлы в щитовидке могут рассосаться?

Это важный вопрос. Нет, не могут. Чтобы снизить риск образования узлов в принципе, не забывайте регулярно употреблять в пищу йодированную соль. Так вы защитите себя от дефицита йода. Именно он, дефицит, – главная причина формирования коллоидных узлов в щитовидной железе и развития диффузного зоба (увеличения щитовидной железы).

13. Янтарные бусы на шею – и с щитовидкой все в порядке?

Этот вопрос не лишен кокетства. Носите бусы, если они вам идут, это улучшает настроение. Но на щитовидную железу они никак не влияют.

14. Буду пить много воды – похудею?

Этот вопрос явно призван замотивировать. Но ответ мой будет – нет. Похудеть можно, только нормализовав питание и физическую активность. Сама по себе вода тут не поможет, но питьевой режим важен не меньше других. Пить нужно по потребности. Как правило, человеку достаточно около 2 л жидкости в день.

15. Плохой сон – виноваты гормоны?

Этот вопрос перекладывает ответственность на гормоны. Но нет, зачастую виноват сам человек, который поздно ложится спать или очень поздно встает. Гормоны вырабатываются в разном количестве в определенные часы суток. Если нарушать режим сна и бодрствования, гормональные ритмы просто собьются, а человек столкнется с хроническими проблемами со сном. Спите не менее 7–8 часов в сутки. Ложитесь спать не позднее 23:00.

16. У меня больная «щитовидка», значит, мне не хватает йода?

Этот вопрос связан со СМИ. Очень часто по радио или телевидению мы слышим про дефицит йода и заболевания щитовидной железы. Действительно, с нехваткой йода связано около 70 % болезней щитовидки. Но есть и другие патологии, которые к обеспеченности йодом отношения не имеют, а развиваются из-за аутоиммунных проблем, вирусной инфекции, формирования опухолевых клеток. Если есть проблема с щитовидной железой, уточните диагноз у врача-эндокринолога.

17. Если уж начал принимать гормоны, то это навсегда, да?

Этот вопрос – результат неосведомленности. Но вам повезло, что я здесь! Длительность приема гормональных препаратов и необходимость пожизненной терапии ими определит врач. Существует целый ряд эндокринных заболеваний, когда постоянный прием лекарств не требуется.

18. Животных и птиц кормят гормонами, значит, теперь вредно есть многие продукты?

Этот вопрос тоже возник из-за неосведомленности. Современные животноводческие технологии не предполагают использования гормональных препаратов для выращивания сельскохозяйственных животных.