Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную

Если вам исполнилось 16 лет, но еще не было первых месячных, следует обратиться к врачу. Они могли задержаться по множеству причин, и вполне вероятно, начнутся за день до приема, но лучше все же проконсультироваться со специалистом. К врачу следует обратиться и в том случае, если у вас бывают менструальные спазмы, требующие приема обезболивающих препаратов, мешающие ходить в школу и заниматься любимыми делами. Боль во время месячных распространена, но это не норма, а очень сильная боль может быть признаком эндометриоза (см. стр. 281). К несчастью, на диагностику этого заболевания иногда уходят годы, и некоторые врачи ошибочно полагают, что у подростков его не бывает. Это не так, поэтому, если кто-то так скажет, попросите направить вас к другому, более компетентному специалисту. Болезненные месячные — далеко не всегда признак эндометриоза, и в большинстве случаев от спазмов можно довольно быстро избавиться, изменив питание и образ жизни, например за счет сокращения потребления продуктов из коровьего молока, приема магния, омега-3 жирных кислот и витаминов группы В, полноценного сна и физических нагрузок. Все это поможет облегчить ПМС и решить проблему перепадов настроения. Избыток эстрогена может быть причиной обильных месячных — регуляция его уровня поможет сократить количество менструальной крови. Может помочь прием железа, куркумина и нестероидных противовоспалительных препаратов вроде ибупрофена. (О проблемах, связанных с менструацией, подробнее говорится в девятой главе, а о снижении уровня эстрогена — в третьей части.) Если боитесь протекания, обратите внимание на менструальные трусы. Это нижнее белье обладает поразительной впитывающей способностью, и, надевая его, можно не использовать ни прокладки, ни тампоны, но при очень обильных выделениях эти трусы могут служить средством дополнительной защиты.

Что касается лечения менструирующих подростков, акупунктура удивительно эффективна для регулирования менструального цикла, сокращения количества крови и облегчения боли. Мне нравится рассказывать подросткам о компрессах с касторовым маслом (см. стр. 83) и о самомассаже живота, потому что оба этих метода помогают войти в контакт с телом. Кроме того, они гораздо доступнее еженедельных сеансов акупунктуры, и их можно применять всю жизнь. Никогда не рано познакомиться со своим телом и узнать, как правильно о нем заботиться. Гораздо лучше устранить менструальные проблемы уже в подростковом возрасте, чем годами принимать ненужные таблетки.

Чем лучше вы узнаете собственное тело, тем лучше понимаете его и замечаете отклонения от нормы.

Может казаться, что гормональные контрацептивы, например противозачаточные таблетки, — подходящий способ предохранения от нежелательной беременности (помните, они не защищают от заболеваний, передаваемых половым путем), но это неэффективный метод лечения менструальных проблем. Дело в том, что такие препараты не лечат, а просто не дают им проявиться, поскольку прекращают овуляции и месячные (кровотечения, возникающие во время приема противозачаточных таблеток, — это кровотечения отмены).

Распространенный побочный эффект оральных контрацептивов — депрессия, не нужная никому, особенно подросткам, только начинающим познавать мир и искать свое место в нем. Открытия, совершаемые на протяжении менструального цикла, могут показать вам правильное жизненное направление (или направления), а прием противозачаточных таблеток мешает этому. Я не говорю не принимать их, но прошу обдумать все возможные последствия и учесть, что именно гормоны менструального цикла ответственны за плотность костей. Отсутствие менструаций в подростковом возрасте, особенно из-за чрезмерных физических нагрузок, может привести к низкой плотности костей, когда вам будет за 20.

Помимо прочего, наблюдение за собственным телом и менструальным циклом в частности хорошо влияет на внимательность и в других сферах жизни.