Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка

Вы уже вспоминали детство своего ребенка и мысленно (или даже буквально) описали события его жизни и ту роль, которую вы в них сыграли. Вы не были идеальной. Вы признаете, что совершили ряд ошибок. Но у вас были благие намерения. Вы были хорошей матерью, полной любви.

Теперь обратите внимание на то, что ждет вас впереди. Ведите себя в то хорошее будущее, которое вы сами нарисовали. Вспомните образ, который вы создали в разделе «Сделайте образ осязаемым» упражнения «Хорошая жизнь: ваша» из пятой главы. Посмотрите на себя в этом свете. Движение вперед – вот о чем эта глава.

Примите действительность

В своей популярной песне исполнитель кантри-музыки Кенни Роджерс напевает: «Ты должен знать, когда продолжать, а когда спасовать, когда пора уйти, а когда нужно бежать».

Тысячи родителей заходят на мой блог, желая «продолжать», но они не уверены в том, что делать, или не знают, как что-то изменить. Они сбиты с толку и находятся в тупике. Испытывая шок, эти родители, эмоционально утомленные жестоким обращением или пренебрежением, цепляются за идею отношений, которые всегда планировали и, возможно, когда-то разделяли с ребенком, который их отверг. Мысль «спасовать», уйти, возможно, не приходила им в голову. На самом деле этим людям, возможно, сказали, что уход – это неподходящий вариант и что они должны упорствовать до тех пор, пока не добьются результатов. Поэтому такие родители существуют в постоянном режиме ожидания, удивления, озабоченности и грусти. Они не в силах повлиять на исход событий.

Затем эти люди случайно натыкаются на сообщение, которое взывает к их логике. Они начинают понимать, что не в их интересах играть в игру, в которой все правила устанавливает их взрослый ребенок. Смещая точку зрения с виктимизации, потери и бессилия из-за того, что они не могут контролировать (своего отчужденного ребенка), на то, что в их власти (они сами), они принимают лучшее мировоззрение. Для многих, если не для большинства, «спасовать» становится единственным разумным или даже единственным здоровым вариантом.

За последние несколько десятилетий ученые установили связь психологического стресса с нарушением иммунной функции[60]. Недавно исследователи обнаружили, что у людей, которым трудно отказаться от желаемого результата, усиливается воспаление, о чем свидетельствует уровень C-реактивного белка в их крови[61]. В свою очередь, способность перестать стремиться к недостижимым целям связана с улучшением здоровья, а также с более нормальным уровнем гормона стресса кортизола[62].

Родители отчужденных взрослых детей знают все об эмоциональном стрессе и неблагоприятных физических последствиях. Ситуация может казаться ошеломляющей и безнадежной. Страдают здоровье и благополучие. Поэтому не усугубляйте проблему, цепляясь за идеал, который находится вне вашего контроля. Не осложняйте ситуацию, продолжая стремиться к недостижимому. И не поддерживайте боль с помощью негативного мышления и заезженных вопросов. Оставаясь жертвой в своем собственном сознании и принимая крайние убеждения, такие как «Я никогда не сдамся» – «Я никогда не преодолею боль», вы передаете контроль над вашим будущим физическим состоянием и счастьем вашему ребенку. Будьте честны и ответьте на приведенные ниже вопросы.

• Позволяете ли вы своему отчужденному ребенку контролировать вас?

• Позволяете ли вы своим мыслям и чувствам по поводу ситуации контролировать вас?

• Мешают ли идеалистические взгляды на материнство и безусловную любовь вашей способности принять решение вашего ребенка бросить вас?

• Позволяете ли вы тем же идеалам или, возможно, настрою никогда не сдаваться, мешать вам отпустить ситуацию?

• Когда дело доходит до попыток установить контакт со своим ребенком, не кажется ли вам, что вы впустую тратите время?

• Мучают ли вас бесконечные мысли и вопросы без ответов?

Должно быть, эти вопросы звучат для вас знакомо. Я еще раз подчеркиваю эти идеи, потому что негативное мышление и бесплодные действия могут становиться привычными. Отказ от мыслей и действий, загоняющих вас в колею жертвы, которая истощает вашу энергию, лишает сил и настраивает вас на еще большее разочарование, – вот над чем вы должны работать. Просмотрите предыдущие главы. Прочитайте о том, как осознанно справляться с трудностями, и выполняйте упражнения. Сейчас самое подходящее время собраться и взять ответственность на себя.