Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка

Если выход в сад не соответствует вашему образу жизни или способностям, попробуйте комнатные растения, за которыми легко ухаживать, или, например, устройте террариум. Исследования показали, что наличие растений в комнате может повысить настроение, уменьшить беспокойство, увеличить оптимизм и даже улучшить память и когнитивные способности.

Сегодня становятся популярными «сказочные сады» с крошечными зданиями и статуями, искусно расположенными в горшке или банке. Создавая спокойную миниатюрную обстановку, представьте свой собственный мир таким же волшебным и безмятежным.

Во времена боли творчество может расцвести. Найдите отдушину, в которую вы можете погрузиться. Займитесь хобби, чтобы отвлечься, а потом удивитесь, как далеко это вас заведет. Открывайте для себя смысл практически во всем, что вы делаете. Нет необходимости стремиться к миру во всем мире или каким-то глобальным переменам. Найти смысл может быть так же просто, как просыпаться каждый день и помнить, кто вы есть: я добрый человек, который заботится о себе и других. Затем проводите каждый свой день, держа эту цель в уме. Незначительный жест с вашей стороны может улучшить день другого человека. Даже в самых малых аспектах наша жизнь может быть осмысленной. Согласование наших действий с тем, кем мы себя знаем, – это сама суть подлинности. Не позволяйте своему отчужденному ребенку увести вас – у вас самих и у всех остальных, к чьей жизни вы прикасаетесь.

Кто вы на самом деле? В чем ваша миссия?

Кто вы? Что у вас на сердце? Составьте для себя своего рода миссию, в самой простой и правдивой форме. Но не переусердствуйте с этой идеей. Речь идет не о миссии, как этот термин используется в бизнесе. Нет необходимости отвечать на конкретные вопросы, поскольку они применимы к конкретным целям. Это больше касается вашей сущности как человеческого существа, например: я добрый человек, который заботится о себе и других и лелеет их. Это должно быть, скорее, ваше жизненное кредо. Что-то, о чем вы сможете напоминать себе, просыпаясь каждое утро или в моменты, когда почувствуете стресс, разочарование или даже поражение. Вот еще несколько примеров:

• Я живу молитвенной жизнью, которая помогает мне чувствовать благодать и передавать ее другим.

• Я замечаю, чего не хватает другим или что где-то не сделано, и беру это на себя. Мне приятно помогать.

• Я хороший слушатель, и благодаря этому мне есть чем поделиться.

• Даже в самые напряженные моменты я нахожу что-то забавное. Я заставляю людей смеяться.

Ответы, приведенные в упражнении «На высоте» в третьей главе, помогут вам определить, что вас вдохновляет или в чем заключается ваша страсть. Если вам нужно, вспомните, какой вы были до отчуждения. Поищите в своем сердце положительные ответы. Вы бы назвали себя упорядоченной? Преуспеваете ли вы в повседневных делах? Полагаетесь ли на высшую силу? Являетесь ли вы инноватором? Проявляете ли вы себя наилучшим образом, когда помогаете другим людям? Может быть, вы ищете и находите хорошее в любой ситуации. Возможно, ваша высшая ценность – это внутренний покой и вы стараетесь вести себя так, чтобы способствовать развитию этого чувства. Может быть, людей привлекает ваша неиссякаемая энергия, ваше чувство юмора или ваша природная способность руководить? Возможно, они приходят к вам, когда им плохо, потому что ваше присутствие естественным образом успокаивает.

Как вы определяете себя? Такие фразы, как «Я поднимаю людям настроение» и «Я умею подбадривать», могут повысить вашу самооценку. А утверждения вроде «Я оказываю на людей успокаивающее воздействие» могут помочь сделать ваше собственное настроение безмятежным. Фраза «Я заставляю людей смеяться» способна помочь вам найти юмор в повседневной жизни – и поделиться им. Ваши уникальные чувства могут улучшить чей-то день (или ваш собственный!).

Придумайте и напишите одно или два утверждения, которые бы отражали вашу суть. Напишите эти слова о себе на красивой бумаге и прикрепите на видное место. Читайте их каждое утро, а затем приступайте к выполнению своей простой ежедневной миссии.

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Будьте стойкой

Стойкость человека, в широком смысле, определяемом как процветание, несмотря на невзгоды, усиливается контекстом, мировоззрением, мастерством и удовольствием. Мать, соседи которой толпами приходили к ней в сад, обнаружила, что она занимается чем-то, что ей нравится. Это подняло ее падающую самооценку. Помощь другим в разведении их садов приносила удовлетворение и чувство нужности. Это заполнило пустоту, оставленную ее ушедшим ребенком, и переориентировало ее жизненные цели. Теперь эта женщина воспринимает отчуждение как «просто еще один поворот в жизни, которая была полна ими».