Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка

Как вы можете повысить свою собственную жизнестойкость, несмотря на потерю? В нашем примере с садоводством мастерство и наслаждение очевидны. Давайте подробнее поговорим о мировоззрении и контексте. Наша мать-садовод в конце концов свела травму от ухода своего ребенка к минимуму, воспринимая его как «просто еще один поворот» в жизни. Поищите в своей памяти потери, которые вы преодолели. Жизнерадостные люди опираются на прошлый опыт, начиная с детства, чтобы помочь себе справиться с нынешними трудностями[64]. Они и раньше сталкивались с проблемами и уверены, что снова одержат верх.

В исследовании 2008 года наиболее жизнерадостные пожилые люди обсуждали горести и несчастья в контексте всей жизни и в прошедшем времени. Сначала, когда участники рассказывали о трагических событиях, исследователи полагали, что они просто заново переживают старые обиды и даже усугубляют свое нынешнее отчаяние, чтобы передать картину горя, которая характеризовала их жизнь. Но то, что происходило на самом деле, было прямо противоположным. Разговоры обо всем, через что они прошли, помогли участникам увидеть, что они пережили эти стрессы и продолжают процветать[65]. Ученые обнаружили закономерности в том, как эти люди справлялись с невзгодами и продолжали жить дальше. Мы можем учиться на их жизнестойкости.

Вспомните некоторые травмирующие события из вашей жизни. Смерть родителя, болезнь любимого человека, автомобильная авария – вам наверняка есть что назвать. Вернитесь назад так далеко, как вам хотелось бы, или выберите более свежее событие. Нет необходимости вспоминать свою самую тяжелую травму. Подумайте или напишите об одной или двух ситуациях из прошлого. Как вы справились с ними? Если можете, определите закономерности в том, как вы боролись со стрессом. Обращались ли вы к близким друзьям или семье, чтобы они подбодрили вас? Использовали ли вы свою печаль, чтобы подтолкнуть себя вперед, продолжить образование или осуществить мечту? Возможно, вы научились просить о помощи, стали ближе к Богу или узнали, насколько сильной можете быть.

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Теперь, когда вы осмыслили прошлый опыт, из которого можете черпать силы и извлекать уроки, примените его к вашей текущей ситуации. Вы и раньше успешно продвигались вперед. Будьте уверены в том, что теперь вы стали еще мудрее.

Одним из способов борьбы со стрессом, который всегда помогал мне, было общение с природой. Наблюдая за бледно-голубой стрекозой, парящей над водой, или замечая, как ветер колышет деревья, я сосредоточиваюсь на текущем моменте и обретаю покой. К счастью, я поняла, что пауза, чтобы понаблюдать за молочными облаками, плывущими по голубому небу, или за колибри, перелетающей с цветка на цветок, направляет меня в настоящее и успокаивает. Природа связывает меня с чем-то гораздо большим, чем моя собственная жизнь, – это дает мне перспективу. И тогда я беру ответственность за то, что в моей власти. Так я справляюсь с невзгодами – и преуспеваю.

В восьмой главе мы познакомились с Мэгги, которая поделилась своим решением оставить имущество своим внукам. Она охарактеризовала его как «творческое». Мэгги поняла, что использовать творческий подход для принятия решений и проявлять инициативу – это именно то, что всегда помогало ей справляться с трудностями. Знание этого и действия в соответствии с этим помогли ей почувствовать себя самой собой, когда она ощущала бессилие из-за отчуждения дочери.

Какова ваша история? Как вы справлялись в прошлом? Как вы можете применить свои собственные уникальные способности, чтобы преодолеть нынешнюю боль?

Давайте немного поговорим об оптимизме. Как и я, лежа в темноте в ту первую рождественскую ночь после разрыва с сыном, вы можете придумывать всевозможные сценарии, в которых вы окажетесь в одиночестве и печали. Эти чувства понятны, но они не приносят пользы. Давайте разберемся с этой неопределенностью, или, точнее, со страхом. Отбросьте его. Как? Вот тут-то и пригодится оптимизм. Возможно, вы более оптимистичны, чем вам кажется (об этом мы поговорим ниже). Имейте в виду, что я вкладываю в слово «оптимизм» почти то же значение, что и в слово «вера», которое использую не только в религиозном понимании.

Я частенько повторяю эту фразу, как недавно заметил один из моих сыновей. Но это также может быть гораздо большим. Оптимизм основан на вере в ваши собственные способности или в способность тех, кем вы восхищаетесь, находить решения и путь вперед. И это просто вера в жизнь.