Система минус 60. Я – едоголик

Один известный психолог начал свой семинар, подняв вверх 500-рублевую купюру. В зале было около 200 человек. Психолог спросил, кто хочет получить купюру. Все, как по команде, подняли руки. «Прежде чем один из вас получит эту купюру, я кое-что с ней сделаю», – продолжил психолог. Он скомкал ее и спросил, хочет ли кто-то все еще получить ее. И снова все подняли руки. «Тогда, – ответил он, – я делаю следующее», – и, бросив купюру на пол, слегка повозил ее ботинком по грязному полу. Затем поднял, купюра была мятая и грязная. «Ну и кому из вас она нужна в таком виде?». И все опять подняли руки. «Дорогие друзья, – сказал психолог, – только что вы получили ценный наглядный урок. Несмотря на все, что я проделал с этой купюрой, вы все хотели ее получить, так как она не потеряла своей ценности. Она все еще купюра достоинством в 500 рублей. В нашей жизни часто случается, что мы оказываемся выброшенными из седла, растоптанными, лежащими на полу. В таких ситуациях мы чувствуем себя никчемными. Но неважно, что случилось или случится, ты никогда не потеряешь своей ценности. Грязный ты или чистый, помятый или отутюженный, ты всегда будешь бесценен для тех, кто тебя любит».

Не забывайте о том, что вы Принцесса и что вы всегда ею останетесь, несмотря ни на что. Вспомните «Принцессу на горошине», ведь она тоже была помятой, потерявшей надежду, но все равно оставалась особой «голубых кровей».

______________________________________

Кстати, вы наверняка замечали, что перед началом месячных почти всегда хочется есть больше. Это происходит не только из-за гормональных изменений, но и потому, что в этот период вы особенно уязвимы и чувствительны, а окружающие люди, увы, ничего не подозревают. В это время всплывают все наши подсознательные страхи и тревоги, и «затычки и уборки» в такие моменты могут быть также полезны.

______________________________________

Итак, что делать, если у вас спад/срыв/пищевой запой:

1) Прежде всего попытайтесь сесть и проанализировать, что его спровоцировало. Возможно, вы без всякого анализа знаете причину и четко ее прослеживаете (если, например, ссора с мужем или неприятности на работе каждый раз вызывают одну и ту же реакцию).

2) Когда вы поняли причину, попробуйте уговорить себя, что эта банка мороженого/колбаса/жареная картошка не решат вашу проблему, какими бы вкусными они ни были. И они вполне могут подождать до завтрашнего утра, когда вы сможете съесть их без угрызений совести.

3) Если уговоры не помогают, сядьте и напишите рядом цифры: на сколько вы уже похудели и за какой период времени и на сколько поправитесь, если съедите это прямо сейчас, и тоже за какой период.

4) Уговорите себя подождать час. Как правило, по истечении этого времени сдержаться не составляет труда.

5) Выполните упражнение «Убираем негатив на рисунке»: рисуем то, что нас беспокоит (как умеем), заштриховываем, а затем бумажку рвем.

6) Выполните упражнение «Ромашка счастья»: рисуем ромашку, в каждом лепестке пишем, что хорошего случилось за день, за неделю, за месяц, и чувствуем, что наша жизнь не так уж и беспросветна.

7) Выполните упражнение «Свеча счастья»: зажигаем свечу, смотрим на пламя, думаем о том хорошем, что случалось в жизни. Чувствуем, как радость наполняет до самой макушки, начиная от кончиков ног, выше и выше, выдыхаем и на выдохе говорим: «Спасибо!»

8) Таблица голода