Система Супер 6

Меланхоликам и флегматикам хороши эфирные масла аниса, апельсина, базилика, ветивера, жасмина, иссопа, кедра, кипариса, корицы, левзеи, лимона, майорана, мелисы, можжевельника, мускатного ореха, пихты, розмарина, ромашки, сосны, чабреца, шалфея, эвкалипта. Философия Востока помогает похудеть

Сбросить вес можно с помощью правильного дыхания, считают китайские рефлексотерапевты. Даже несколько минут правильного дыхания усиливают обменные процессы в организме, заставляют живот подтянуться и убирают жировые складки на бедрах.

Глубоко вдохнуть воздух, выпятив при этом живот и опуская диафрагму. После чего – выдох. Затем вдыхать так, чтобы воздухом наполнилась грудная клетка, приподнимая плечи. Затем задержать дыхание на несколько секунд и приступить к выдоху. Начинать выдыхать надо сверху – опуская плечи, сжимать грудную клетку и только потом втягивать живот, подтягивая под ребра и диафрагму. Ни в коем случае не делайте ошибку, которую китайцы называют «песочные часы», когда при выдохе сначала подтягивается диафрагма, а только потом опускаются плечи. Таким образом, легкие сдавливаются сразу с двух сторон и пережимают «чудесный меридиан», один из основных энергетических каналов нашего тела.

Правильное грудное дыхание насыщает кровь кислородом, усиливает обменные процессы и сжигает жир. Брюшное дыхание заставляет пишу лучше усваиваться, устраняет запоры, повышает тонус мышц пресса. Когда мы пробуем новую диету, нам в голову не придет взглянуть на календарь. А вот восточные диетологи уверены: то, что хорошо для лета, совсем не подходит для зимы; весной необходимо очищать организм, а осенью откладывать запасы на зиму.

Китайцы уверены, что травы и пряности оказывают огромное влияние на нашу жизненную энергию. Они позволяют малыми средствами поддерживать баланс.

Для поддержания и восстановления баланса нужно есть сырые овощи и фрукты, салаты, бобовые, белое мясо. Вставайте пораньше, а после обеда отдыхайте 2–3 ч.

Как только осень вступит в свои права, переходите на вареную пищу: супы, овощные рагу, горячий картофель, рис с овощами. Увеличьте количество рыбы, мяса и молочных продуктов, используйте согревающие приправы, такие как чеснок, черный перец, имбирь.

Чеснок полезен при склонности к простудам, повышенном и пониженном давлении, высоком уровне холестерина, нарушениях кровообращения, артритах. Ешьте его сырым как можно чаще.

Зимой ешьте всю пищу горячей. Увеличьте долю белковых продуктов, а также орехов, корнеплодов, тыквы, горячих специй – имбиря, корицы, лука, чеснока, куркумы. Чтобы пища принесла максимальную пользу, скорректируйте режим дня. Пораньше с вечера забирайтесь в постель, а если не хочется спать, предавайтесь спокойным занятиям: читайте, размышляйте, вяжите, слушайте спокойную музыку.

Корица согревает, улучшает пищеварение и работу почек. Заваривайте корицу как обычный чай, добавляйте в выпечку и горячие напитки. Весной очищайте кровь и печень, употребляя в пищу большое количество листовой зелени. Вареная пища должна преобладать в рационе, а сырые овощи и зелень – дополнять, а не вытеснять ее. Пейте чай с лимоном, добавляйте лимонный сок в еду и питье. Отдавайте предпочтение белому мясу, кашам, бобовым, зерновым, тушеным овощам. Пейте зеленый чай вместо кофе, если нужно взбодриться, и чай из ромашки вместо алкоголя, если нужно расслабиться. Между 11 ч вечера и 3 ч утра, когда печень очищает сама себя, ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. И еще: по возможности дважды в месяц в дни новолуния и полнолуния лучше вообще ничего не есть, только пить минеральную воду либо отвар кураги или шиповника.

Китайцы на завтрак едят сифонь – очень жидкую рисовую кашицу абсолютно без жира, сахара и соли. Оказывается, натощак съеденный сифонь активно адсорбирует всякую гадость в организме.

В Японии и Китае есть любопытный вариант утренней зарядки, родившейся в тибетских монастырях для поддержания хорошей физической формы.

Проснувшись, в любое время года монах прежде всего отправлялся за водой. И не только наполняет свой кувшин, но и делает 100 шагов по каменистому дну холодного горного ручья. Это придает бодрости, потому что в ступнях находятся важнейшие нервные окончания.

В домашних условиях эту процедуру можно проделать следующим образом. Гибкий шланг душа положить в ванну подальше от стока, включить холодную воду, по которой можно шлепать босыми ступнями. После этого ноги нужно не растирать, а лишь промокнуть, чтобы они согрелись сами.

Серьезное решение похудеть – это ваш первый и самый важный шаг на пути к цели. Этот путь может стать короче, если вы научитесь управлять собственным аппетитом. Тогда с каждым следующим шагом, избавляясь от лишних килограмм, вы будете чувствовать себя легче и увереннее.

Чем же заменить сахар

Много лет никто не считал сахар врагом. Правда, никто и не употреблял его в таком большом количестве.

Даже школьник знает: сахар – это пустые калории. Достаточно заглянуть в таблицу, где указано содержание витаминов и микроэлементов в различных продуктах: напротив белого рафинированного сахара – одни нули. Но если взять других его «родичей», картина будет иной.

В буром неочищенном сахаре есть калий, железо, кальций и медь. Поэтому, если уж вы пьете чай с сахаром, бурый предпочтительнее.

Меласса, или черная патока, – один из родственников сахара, который ученые всерьез называют кладезем ценных минералов. Кальция в ней в 4 раза больше, чем в кленовом сиропе, даже больше, чем в молоке, йогурте и многих сырых продуктах – основных источников кальция в пище. Еще в черной патоке очень много меди – больше, чем в любых других продуктах, за исключением разве что омаров, устриц, жареной печенки и кунжута. Меласса богата железом, кальцием, калием, в ней даже есть некоторые витамины. И главное, меласса – не экзотика и не редкость. Во многих странах это обычный продукт. Просто мы к ней не привыкли.

В кленовом сиропе содержание кальция в 3 раза больше, чем в буром сахаре, а вот меди не совсем. Зато есть очень полезный для женского здоровья магний.

Сахарин – низкокалорийный заменитель сахара.

Сорбит – заменитель сахара, название он получил от латинского семена рябины «сорбус аукунарини». В ягодах рябины особенно высоко содержание этого вещества. Правда, тот сорбит, на котором готовят лакомства для диабетиков, получают не из рябины, а синтезируют химически. Этот сахарозаменитель применяется исключительно как лечебный. Для худеющих сорбит бесполезен. Его калорийность примерно равна калорийности сахара.

Ксилит – сладкий спирит, он слаще и потому может быть использован в меньшем количестве.

Цикламат, аспарат – современные сахарозаменители. Они рекламируются в основном как средство для похудения. Именно на них основе делают газировку с пометкой «лайт». Однако обнаружился странный биохимический парадокс: люди, склонные к полноте, почему-то не худеют на этих суррогатах. Гораздо лучший эффект дает полный отказ от сладостей, даже низкокалорийных.