Система Супер 6

3. Всем известно, что физические упражнения способствуют более быстрому сжиганию жиров. Если эти упражнения еще и сопряжены с какой-либо диетой или голоданием, происходит сжигание вовсе не жиров, а мышечной ткани, выполняющей для организма роль горючего. Жиры организм старается сохранить, так как они необходимы ему для питания сердца. Это ведет к тому, что во время диеты, вес теряется только за счет сокращения мышечной массы, а жир расходуется только в минимальном количестве. Стоит прекратить соблюдать диету, как очень быстро произойдет возврат к прежним показателям. Организм сразу же постарается восполнить нехватку в тканях, вернув все растраченные килограммы назад всего за несколько дней или недель. Только упражнения даже без соблюдения в этот период диеты способны заставить организм переключиться на использование в качестве горючего материала жиров, а не мышечной ткани. При этом жиры изымаются именно в проблемных местах: на талии, бедрах, на подбородке, в области ягодиц. Но самое главное, что запасы эти в кратчайшие сроки не восстанавливаются в связи с тем, что необходимости в этом жире организм не испытывает. Поправиться вновь можно, лишь прекратив занятия спортом вовсе и начав переедать.

4. Польза физических упражнений заключается также в том, что они помогают укрепить мышцы. Будучи задействованными в работе, мышцы невольно начинают расходовать калории. Происходит увеличение мышц, а это в свою очередь приводит к еще большому ускорению сжигания калорий. Таким образом, продолжая питаться в прежнем ритме, не увеличивая объема потребляемой пищи, можно добиться вполне равномерной потери веса.

5. Физические упражнения и процессы приема пищи тесным образом взаимосвязаны между собой. У ряда людей физическая активность вызывает снижение аппетита. Но у большинства аппетит только еще больше возрастает. Чем это объяснить? Причина в том, что при малоподвижном образе жизни гипоталамус (регулятор аппетита), находящийся в мозге, не получает соответствующего сигнала. В результате происходит некое «зависание» организма, который оказывается лишенным «подсказки» о том, что он голоден и нуждается в дополнительном питании. Следовательно, и голод отсутствует.

При наличии физических нагрузок контроль за потреблением пищи оказывается активированным. Теперь уже организм следит за тем, чтобы происходила правильная отдача определенного количества жиров в кровоток. Используемый жир поддерживает высокий уровень сахара в крови. Стоит этому уровню опуститься чуть ниже, возникает чувство голода. Образующиеся же в ходе упражнений новые мышечные волокна, помогают использовать гораздо большее количество кислорода и сжигать больше жиров. Именно этот процесс позволяет поддерживать высокий уровень содержания сахара в крови.

Массаж и самомассаж для снижения веса

Массаж является составной частью всевозможных видов движения, оказывающих свое благотворное влияние на человеческий организм. Массаж – это система механического и рефлекторного воздействия, производимого на ткани и органы человека в общеукрепляющих и лечебных целях. Выполняется он руками массажиста или с помощью специального аппарата.

Действие массажа было известно с незапамятных времен, а первое его применение связано с инстинктивным движением для облегчения боли – поглаживанием, растиранием ушибленного места.

Уже в Древнем Китае за 3 тыс. лет до н. э. в лечебных целях применялся массаж. В храмах Древней Индии, расположенных на берегу священной реки Ганг, жрецы врачевали с помощью массажа. О пользовании массажа в лечебных целях рассказывают и папирусы Древнего Египта. В Древней Греции учителя гимнастики растирали руками своих учеников перед состязаниями, предварительно посыпая их тело мельчайшим песком, привезенным с берегов Нила.

Древние славяне во время купания в бане пользовались оригинальным видом массажа – похлопыванием и стеганьем по телу веником. Этот вид массажа популярен у нас и сегодня.

Простейшие виды массажа применялись в Древней Руси при лечении травм, ревматизма и других заболеваний различными знахарями и костоправами. В наше время массаж широко используется в профилактических и лечебных целях, а также сопутствует занятиям физической культурой и спортом.

Массаж способствует увеличением кровоснабжения массируемых участков тела, улучшает отток венозной крови и лимфы, активизирует кожное дыхание, процессы обмена, усиливает функции потовых и сальных желез, удаляет отжившие клетки кожи, при этом кожа становится упругой, а связки мышц приобретают большую эластичность. Благотворное успокаивающее влияние оказывает массаж на нервную систему, благоприятствует восстановлению работоспособности организма после утоления. Существует несколько видов массажа, из которых главные – это спортивный и лечебный. Первый – для повышения работоспособности спортсмена и снятия утомления после больших физических нагрузок, например, напряженной тренировки, второй – служит средством, способствующим лечению заболеваний. Эти виды массажа могут выполняться только специалистами.