Скажи бессоннице нет. Путь к продуктивности, успеху и здоровью

Когда я пошел в медицинскую школу Университета Эмори, Пол познакомил меня с Доном Блайвайсом. Он руководил Центром исследования сна при Университете Эмори. Если Пол высек искру, то Дон раздул из нее пламя. Не могу представить себе более доброго человека, который с тех пор не раз делал все возможное, чтобы мне помочь. Он щедро делится своим временем, и его все любят. Спасибо тебе, Дон.

И наконец, чтобы все было официально, я проходил стажировку по медицине сна у Брэда Вона, главы кафедры сна в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилле. Брэд научил меня тому, как быть директором центра по изучению сна, а то, чему он меня не научил, я просто у него скопировал. Подумайте о знакомом, который усердно работает, — так вот, Брэд делал дневную норму этого человека во время перерыва на обед[124]. Хотя мне никогда не достичь подобного, мне как минимум есть к чему стремиться. Спасибо тебе, Брэд.

Я бы хотел поблагодарить Джусто Кампа за то, что много лет назад он пригласил меня присоединиться к его практике и доверил мне ее после ухода на пенсию. Я хочу поблагодарить всех в моем офисе: Пэрри, Джени, Бэтси, Шэрон и Джоанну за то, что с ними так приятно работать. Я хочу отдельно поблагодарить Тэмми за то, что она управляет все этим хаосом, и за то, что она является моей опорой. Ты превосходный офис-менеджер, а любой, кто попытается украсть тебя из моего офиса, обнаружит себя в сцене из «Славных парней».

Спасибо Джеффу за то, что ловко довел эту книгу до завершения. Эта книга будто стала странным воображаемым другом. Она жила в моем компьютере, но никто ее не видел, несмотря на то что я время от времени упоминал о ней. Именно благодаря тебе она воплотилась в жизнь.

Спасибо Кларе Цион и всем чудесным людям из Penguin. Вы действительно дали мне шанс, и ваша поддержка была очевидной с того самого момента, как мы встретились в Нью-Йорке. Готов консультировать вас бесплатно до конца жизни.

Спасибо тебе, Дэвид Боуи. Мне приснилось, что однажды ты внезапно позвонишь мне насчет того беспокойного сна, где ты паришь в космосе, и я помогу тебе со всем разобраться. Жаль, что этого не случится. Мне нравится твоя музыка.

И самое главное: спасибо моей семье за то, что поддерживала этот проект. Мэйв, Тайс и Кэм, вы не только спите лучше всех в мире, но и очень приятные молодые люди, с которыми хорошо быть рядом. Спасибо моей жене Эймс, которая постоянно спрашивала меня: «Когда ты что-нибудь сделаешь с этой книгой?» Я посвящаю эту книгу тебе.

Список литературы

Введение в медицину сна

1. Roth, T. “Insomnia: Definition, Prevalence, Etiology, and Consequences.” Journal of Clinical Sleep Medicine 3, suppl. 5 (2007): S7–S10.

2. Ohayon, M. M., R. O’Hara, and M. V. Vitiello. “Epidemiology of Restless Legs Syndrome: A Synthesis of the Literature.” Sleep Medicine Reviews 16, no. 4 (2012): 283–95.

3. National Sleep Foundation. 2005 Sleep in America Poll Summary of Findings. Washington, DC: National Sleep Foundation, 2005.

4. Rosen, R. C., M. Rosenkind, C. Rosevar, et al. “Physician Education in Sleep and Sleep Disorders: A National Survey of U.S. Medical Schools.” Sleep 16, no. 3 (1993): 249–54.

5. Teodorescu, M. C., A. Y. Avidan, M. Teodorescu, et al. “Sleep Medicine Content of Major Medical Textbooks Continues to Be Underrepresented.” Sleep Medicine 8, no. 3 (2007): 271–76.

Глава 1

1. Louveau, A., I. Smirnov, T. J. Keyes, et al. “Structural and Functional Features of Central Nervous System Lymphatic Vessels.” Nature 523 (2015): 337–41.

2. Aspelund, A., S. Antila, S. T. Proulx, et al. “A Dural Lymphatic Vascular System That Drains Brain Interstitial Fluid and Macromolecules.” Journal of Experimental Medicine 212, no. 7 (2015): 991–99.

3. Xie, L., H. Kang, Q. Xu, et al. “Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain.” Science 342, no. 6156 (2013): 373–7.

4. Spira, A. P., A. A. Gamaldo, Y. An, et al. “Self-Reported Sleep and ß-Amy-loid Deposition in Community-Dwelling Older Adults.” JAMA Neurology 70, no. 12 (2013): 1537–43.

5. Lim, A. P., L. Yu, M. Kowgier, et al. “Sleep Modifies the Relation of APOE to the Risk of Alzheimer Disease and Neurofibrillary Tangle Pathology.” JAMA Neurology 70, no. 12 (2013): 1544–51.

6. Lee, H., L. Xie, M. Yu, et al. “The Effect of Body Posture on Brain Glymphatic Transport.” Journal of Neuroscience 35, no. 31 (2015): 11034–44.

7. Suzuki, K., M. Miyamoto, T. Miyamoto, et al. “Sleep Disturbances Associated with Parkinson’s Disease.” Parkinson’s Disease 2011 (2011): 10 pages.

8. Schönauer, M., A. Pawlizki, C. Köck, and S. Gais. “Exploring the Effect of Sleep and Reduced Interference on Different Forms of Declarative Memory.” Sleep 37, no. 12 (2014): 1995–2007.