Читаем Скажи бессоннице нет. Путь к продуктивности, успеху и здоровью полностью

1. An., H., and S. A. Chung. “A Case of Obstructive Sleep Apnea Syndrome Presenting As Paradoxical Insomnia.” Psychiatry Investigations 7, no. 1 (2010): 75–78.

2. Case, K., T. D. Hurwitz, S. W. Kim, et al. “A Case of Extreme Paradoxical Insomnia Responding Selectively to Electroconvulsive Therapy.” Journal of Clinical Sleep Medicine 4, no. 1 (2008): 62–63.

3. Ghadami, M. R., B. Khaledi-Paveh, M. Nasouri, and H. Khazaie. “PTSD-Related Paradoxical Insomnia: An Actigraphic Study Among Veterans with Chronic PTSD.” Journal of Injury and Violence Research 7, no. 2 (2015): 54–58.


Глава 7

1. Kleitman, N. “Periodicity.” Sleep and Wakefulness. University of Chicago Press, 1963.

2. The International Classification of Sleep Disorders: Diagnostic and Coding Manual. Revised. Westchester: American Academy of Sleep Medicine, 2001.

3. Liira, J., J. Verbeek, and J. Ruotsalainen. “Pharmacological Interventions for Sleepiness and Sleep Disturbances Caused by Shift Work.” Journal of the American Medical Association 313, no. 9 (2015): 961–62.


Глава 8

1. Kouider, S., T. Andrillon, L. S. Barbosa, et al. “Inducing Task-Relevant Responses to Speech in the Sleeping Brain.” Current Biology 24, no. 18 (2014): 2208–14.

2. Chang, A. M., D. Aeschbach, J. F. Duffy, and C. A. Czeisler. “Evening Use of Light-Emitting eReaders Negatively Affects Sleep, Circadian Timing, and Next-Morning Alertness.” Proceedings of the National Academy of Science USA 112, no. 4 (2015): 1232–37.

3. Drake, C., T. Roehrs, J. Shambroom, and T. Roth. “Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed.” Journal of Clinical Sleep Medicine 9, no. 11 (2013): 1195–1200.

4. Afaghi, A., H. O’Connor, and C. M. Chow. “High-Glycemic-Index Carbohydrate Meals Shorten Sleep Onset.” American Journal of Clinical Nutrition 85, no. 2 (2007): 426–30.

5. Grigsby-Toussaint, D. S., K. N. Turi, M. Krupa, et al. “Sleep Insufficiency and the Natural Environment: Results from the US Behavioral Risk Factor Surveillance System Survey.” Preventive Medicine 78 (2015): 78–84.

6. Yetish, G., H. Kaplan, M. Gurven, et al. “Natural Sleep and Its Seasonal Variations in Three Pre-Industrial Societies.” Current Biology 25, no. 21 (2015): 2862–68.

7. Raymann, R. J., D. F. Swaab, and E. J. Van Someren. “Skin Deep: Enhanced Sleep Depth by Cutaneous Temperature Manipulation.” Brain 131, part 2 (2008): 500–13.


Глава 9

1. Harvey, A. G., and N. Tang. “(Mis)Perception of Sleep in Insomnia: A Puzzle and a Resolution.” Psychological Bulletin 138, no. 1 (2012): 77–101.

2. Hofer-Tinguely, G., P. Achermann, H. P. Landolt, et al. “Sleep Inertia: Performance Changes after Sleep, Rest and Active Waking.” Cognitive Brain Research 22, no. 3 (2005): 323–31.

3. Mednick, S., T. Makovski, D. Cai, and Y. Jiang. “Sleep and Rest Facilitate Implicit Memory in a Visual Search Task.” Vision Research 49, no. 21 (2009): 2557–65.

4. Trauer, J. M., M. Y. Qian, J. S. Doyle, et al. “Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Annals of Internal Medicine 163, no. 3 (2015): 191–204.


Глава 10

1. Van Someren, E. J., C. Cirelli, D. J. Dijk, et al. “Disrupted Sleep: From Molecules to Cognition.” Journal of Neuroscience 35, no. 14 (2015): 13889–95.

2. Alapin, I., C. S. Fichten, E. Libman, et al. “How Is Good and Poor Sleep in Older Adults and College Students Related to Daytime Sleepiness, Fatigue, and Ability to Concentrate?” Journal of Psychosomatic Research 49, no. 5 (2000): 381–90.

3. Morin, C. M. Insomnia. New York: Guilford Press, 1996.

4. Thorpy, M., and S. F. Harris. “Can You Die of Insomnia?” [blog post]. New York Times, June 24, 2010.


Глава 11

1. Weintraub, K. “Do Sleeping Pills Induce Restorative Sleep?” [blog post]. New York Times, December 11, 2015; well.blogs.nytimes.com/2015/12/11/ask-well-do-sleeping-pills-induce-restorative-sleep/?_r=0.

2. Costello, R. B., C. V. Lentino, C. C. Boyd, et al. “The Effectiveness of Melatonin for Promoting Healthy Sleep: A Rapid Evidence Assessment of the Literature.” Nutrition Journal 13 (2014): 106.

3. Sutton, E. L. “Profile of Suvorexant in the Management of Insomnia.” Drug Design, Development and Therapy 9 (2015): 6035–42.


Глава 12

1. Chung, S. A., T. K. Wolf, and C. M. Shapiro. “Sleep and Health Consequences of Shift Work in Women.” Journal of Women’s Health 18, no. 7 (2009): 965–77.


Перейти на страницу:

Все книги серии Summa Rerum

Скажи аллергии нет
Скажи аллергии нет

Клиффорд Бассетт — доктор медицины, основатель и глава медицинской службы по лечению аллергии и астмы в Нью-Йорке, сотрудник Медицинской школы Нью-Йоркского университета и Медицинского колледжа Уэйла Корнелла, доцент медицины и отоларингологии в Центре медицинских наук Нью-Йоркского государственного университета в Бруклине, признанный одним из лучших специалистов в США, чья деятельность известна по всему миру. В этой книге Бассетт впервые дает четкое и краткое описание аллергии, отвечает на все вопросы, которые может задать любой страдающий аллергией, и даже на вопросы, которые он и не думал задавать. Вся планета, и особенно развитые страны, находится в эпицентре аллергического взрыва. По всему миру проблемы аллергии затрагивают от 20 до 40 % населения. Хотя многие и рождаются с предрасположенностью к аллергии, но окружающая нас среда — как дома, так и на улице, — образ жизни, который мы привыкли вести, потребляемая нами пища за короткое время изменились настолько, что нам теперь приходится иметь дело с абсолютно новой реальностью. Эта книга значительно расширит знания читателя об аллергии, ее видах и способах борьбы с ней, начиная от профилактики и заканчивая методами избавления от изнуряющих симптомов. В то же время автор написал ее так, чтобы каждый читатель смог самостоятельно применить рекомендации, подобрав для себя наиболее подходящие.

Клиффорд Бассетт

Здоровье / Учебная и научная литература / Медицина и здоровье / Дом и досуг / Образование и наука
Скажи бессоннице нет. Путь к продуктивности, успеху и здоровью
Скажи бессоннице нет. Путь к продуктивности, успеху и здоровью

Почему мы часто плохо спим и просыпаемся уставшими? «Заедаем» стресс и мучаемся беспокойным сном? Виним в утомляемости график работы и свою загруженность делами? Мы повзрослели и больше не позволяем себе вздремнуть днем? Опасаемся принимать снотворное? Ответ прост: каждый человек и его повседневная жизнь, работа и состояние — индивидуальны. Так же индивидуален и наш сон, поэтому советы и рекомендации из интернета не помогают высыпаться и чувствовать себя энергичным. Чтобы спать крепким и здоровым сном, нужно действительно разобраться, что беспокоит именно вас, в чем причина бессонницы или беспокойного сна и какое решение подойдет вашему образу жизни. За 24 года практики доктор Крис Винтер — сертифицированный и признанный мировым медицинским сообществом специалист по природе сна и сертифицированный невролог — помог десяткам тысяч пациентов обрести по-настоящему здоровый сон. Он является востребованным спикером и консультантом профессиональных спортсменов, крупных корпораций и государственных учреждений. Книга, которую вы сейчас держите в руках, была названа New York Magazine одной из семи лучших когда-либо написанных книг о сне и «лучшей книгой от бессонницы». В ней нет универсальных шаблонов, но есть общий фундамент, созданный автором как симбиоз теории и практических упражнений, позволяющий каждому читателю выстроить качественно новые отношения со своим собственным сном.

Крис Винтер

Здоровье
Мы – животные: новая история человечества
Мы – животные: новая история человечества

Люди – самые любознательные, эмоциональные и творческие животные на планете, но в то же время – агрессивные и непонятные. А еще мы – животные, которые… не считают себя животными.У нас есть психология, которая стремится разделить человечество и остальную природу, мы создали великие идеологии, религии, философии, еще больше увеличивающие этот разрыв. Мы совершили аграрную и промышленную революции, построили и продолжаем строить города и космические корабли, мы создали интернет и искусственный интеллект, и вместе с тем на протяжении всей своей истории мы всеми силами отгораживаем себя от собственной животной природы. Автор уверена: наша вера в то, что мы отделены от собственной животной природы, является заблуждением и влияет на наши отношения с другими видами, с которыми мы живем на этой хрупкой планете. Насколько же хорошо мы знаем себя?Книга «Мы – животные: новая история человечества» автора Мелани Челленджер – ученого, лауреата премии Darwin Now и члена Совета Nuffield Health по биоэтике – стала выдающимся событием в мире литературы, отмеченным изданиями Psychology Today, The Observer и Kirkus Reviews.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Мелани Челленджер

Биология, биофизика, биохимия

Похожие книги

Большая медицинская энциклопедия диагностики. 4000 симптомов и синдромов
Большая медицинская энциклопедия диагностики. 4000 симптомов и синдромов

Большая компьютерная энциклопедия является удобным и грамотным справочником по использованию современных компьютерных программ и языков. В книгу включено более 2600 английских и русских терминов и понятий. Справочник операционных систем и программирования познакомит вас с пятью самыми популярными компьютерными языками и тринадцатью операционными системами. Справочник по «горячим клавишам» содержит все самые последние обновленные данные для семи популярных программ, а справочник компьютерного сленга состоит почти из 700 терминов, которые помогут вам ориентироваться в компьютерном мире. Эта книга станет для вас незаменимым помощником и поможет получить новые знания.

Аурика Луковкина

Здоровье / Медицина / Прочая научная литература / Здоровье и красота / Дом и досуг / Образование и наука