Сколько нужно съесть, чтобы похудеть

Диета мадам Жестан рекомендуется исключительно женщинам. Этим способом неоднократно пользовались Катрин Денев и Бриджит Бордо. Популярна она и среди современных женщин, так как дает быстрый результат, помогает сохранить фигуру, поддержать здоровье и очистить организм от шлаков.

Мадам Жестан уверена, что диета не должна быть жесткой. Именно стресс из-за голода является причиной переедания. Каждому человеку важно относится к себе с любовью, особенно женщине.

Рекомендуется проводить диету раз в месяц, но если вы чрезвычайно требовательны к себе, можно раз в неделю по 2 дня.

Примерное меню

Утро: сразу, как только проснулись, выпейте 0,5 л воды.

8:00 – завтрак: 1 стакан молока смешать с 1 ч. ложкой меда и 1 ч. ложкой порошка какао, выпить маленькими глотками. Через 15 минут апельсин или грейпфрут.

До 12:00: 1 л минеральной воды без газа.

13:00 – обед: 200 г отварного куриного мяса с овощным гарниром. Через 2 ч – 1 стакан кефира с 1 ч. ложкой меда.

16 часов: маленькими глотками выпейте гидромель – напиток, понижающий аппетит (состоит из сока одного лимона, 0,25 л воды и 1 ч. ложки меда).

19 часов – ужин: выпить маленькими глотками бульон из таких ингредиентов: 1,5 л воды, 1 кг лука, 500 г моркови, 500 г помидор и немного зерен тмина. Способ приготовления: варить 20 мин, не солить. Получившиеся три чашки бульона нужно выпить с перерывами в 10 мин. Затем съесть вареные овощи.

Перед сном: 1 стакан обезжиренного йогурта с медом.

Диета Майи Плисецкой

Великая советская балерина всегда говорила, что для того, чтобы похудеть, надо меньше есть. Однако и она периодически прибегала к любимой диете.

Если в течение 15 дней придерживать данной диеты, то можно похудеть на 8–10 кг. Для того чтобы поддерживать себя хорошей форме, диеты можно повторить через два месяца.

Запрещенные продукты: мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе.

Разрешенные продукты: овес, ячмень, чечевица и брокколи, изредка рыба.

Примерное меню

Завтрак: овсяная каша на воде.

Обед: лёгкий салат помидор и огурцов, овощной суп.

Ужин: овощной салат, порция отварного риса, 100 г отварной рыбы.

В промежутках между приёмами пищи можно есть любые фрукты или овощи.

Японская диета

Япония – страна морепродуктов. Однако эта диета не имеет ничего общего с японской кухней, хотя разработана была именно японскими диетологами. Японская диета очень жесткая и требовательная, направлена на урегулирование обмена веществ. Поэтому в течение 13 дней ни в коем случае нельзя отступать от режима и особенно важно соблюдать последовательность. На протяжении всего периода исключаются: хлеб, соль и сахар, а также любой алкоголь. Минеральную или кипяченую воду можно пить сколько захочется.

Примерное меню

1-й день

Завтрак: 1 чашка кофе (без сахара).

Обед: 150 г салата из капусты, заправленного растительным маслом, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока (без соли).

Ужин: 1 порция отварной рыбы, 150 г салата из капусты, заправленного растительным маслом.

2-й день

Завтрак: 1 сухарик, 1 чашка кофе.

Обед: 150 г салат из капусты, 1 порция отварной рыбы.

Ужин: 1 порция вареной говядины, 200 г кефира (обезжиренного).

3-й день

Завтрак: 1 чашка кофе.

Обед: 150 г сыра, 1 вареное яйцо, 400 г вареной моркови, заправленной растительным маслом.

Ужин: неограниченное количество яблок.

4-й день

Завтрак: 1 чашка кофе.

Обед: 2 яблока, корень петрушки, пережаренный в растительном масле.

Ужин: 1 порция отварной говядины (не более 200 г), 150 г капустного салата, 2 вареных яйца.

5-й день

Завтрак: 1 порция тертой моркови (сырой), заправленной соком лимона.

Обед: 1 стакан томатного сока, 400 г вареной рыбы (без соли).

Ужин: 150 г капустного салата, 1 порция отварной рыбы (не более 300 г).

6-й день

Завтрак: 1 чашка черного кофе.

Обед: 1 порция отварной курицы (не более 500 г).

Ужин: 2 яйца, 1 порция тертой моркови с растительным маслом.

7-й день

Завтрак: 1 чашка зеленого чая.

Обед: неограниченное количество любых фруктов (кроме бананов и винограда), 1 порция отварной говядины (не более 200 г).

Ужин: 2 яйца, 1 порция тертой моркови с растительным маслом.

8-й день – см. 1-й день. 9-й день – см. 2-й день.

10-й день – см. 3-й день. 11-й день – см. 4-й день.

12-й день – см. 5-й день. 13-й день – см. 6-й день.

Диета Софи Лорен

Софи Лорен – знаменитая, талантливая итальянская актриса. Не смотря на довольно зрелый возраст (более 70-ти лет) она продолжает поражать всех своим совершенством. Как ей это удается? Существует много мнений по этому поводу. Многие считают это генетическая предрасположенность. Да, конечно, это возможно. На мало кто знается о том, что на протяжении всей жизни актриса ведет очень активный образ жизни и соблюдает определенный режим питания.