Сколько нужно съесть, чтобы похудеть

Обед: 300 г любых фруктов (кроме бананов), 1 маленькая порция нежирного творога, 1 ломтик хлеба.

Ужин: любые фрукты.

7-й день

В течение всего дня разрешается выпить не более 1,5 л воды.

Летняя фруктово-овощная разгрузка

Срок проведения. 7–14 дней.

Разрешенные продукты. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки без добавления сахара или фрукты и овощи целиком без термической обработки. Рекомендуется каждый день с утра есть зелень петрушки.

Главная функция такой разгрузки – это чистка организма. Благодаря тому, что в овощах и фруктах содержится большое количество жидкости, ваш организм будет очищаться плавно, а также это способствует ощелачиванию жидкостей в межтканевом пространстве.

Эта разгрузка очень полезна. Обладает прекрасным эффектом очищения. В частности, стенки желудка и кишечника очищаются от своеобразной «накипи».

Влияние некоторых овощей и фруктов на организм человека

Апельсин

Полезные свойства:

• обладает способностью минимизировать риск хронического заболевания ишемической болезнью;

• предотвращает возникновение рака;

• способствует активизации защитных функций организма;

• укрепляет десны;

• благотворно влияет на нервы и мозг;

• улучшает зрение;

• оказывает положительное воздействие на кожу;

• укрепляет иммунную систему;

• защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Арбуз

Полезные свойства:

• нормализует работу мочевыводящей системы;

• является кровоостанавливающим и противоглистным;

• предотвращает болезни сердечно-сосудистой системы и печени.

Арбузная чистка

В течение 1 недели каждый день употреблять по 2 кг арбуза. Рекомендуется проводить летом.

Грейпфрут

Полезные свойства:

• благотворно влияет на всю эндокринную систему;

• нормализует работу всех систем;

• обладает тонизирующими свойствами;

• улучшает пищеварение;

• используется для профилактики гипертонии, заболеваний печении желчевыводящих путей;

• снижает уровень холестерин;

• положительно влияет на обменные процессы, препятствует образованию камней и атеросклеротических бляшек;

• укрепляет десны и зубы.

Дыня

Полезные свойства:

• обладает омолаживающими свойствами;

• воздействует на состояние кожи и волос;

• благотворно влияет на микрофлору кишечника;

• используют как слабительное, мочегонное, противоревматическое средство;

• обладает успокаивающими свойствами при нервных расстройствах.

Земляника

Полезные свойства:

• повышает иммунитет;

• восстанавливает обменные процессы и улучшает пищеварение;

• благотворно влияет на ткани;

• используют для профилактики сердечно-сосудистых и кожных заболеваний;

• полезна при болезнях почек.

Капуста

Полезные свойства:

• положительно воздействует на печень и сосудистую системы;

• обладает очищающим, противовоспалительным, противоопухолевым, отхаркивающим и мочегонным свойствами;

• выводит избыток солей из суставов;

• благотворно воздействует на зрение;

• помогает при лечении язв желудка и 12-перстной кишки, хронических гастритов с повышенной кислотностью, лечит другие расстройства желудочно-кишечного тракта, заболевания печени и селезенки, атеросклероз;

• обладает прекрасными диетическими свойствами.

Картофель

Полезные свойства:

• стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление, устраняет гормональный дисбаланс;

• картофельные пары используют для лечения дыхательных путей и улучшения работы легких;

• полезен при гастритах с повышенной секреторной деятельностью, язвенной болезни, дисбактериозе, запорах, геморрое.

Лимон

Полезные свойства:

• обладает бактерицидными свойствами;

• эффективно воздействует на печень, выводит из нее токсические вещества (тем самым облегчает проблему отвыкания от курения и алкоголя);

• повышает иммунитет;

• улучшает зрение, слух, память;

• полезен при таких заболеваниях как цинга, желтуха, водянка, геморрой, ревматизм, подагра.

Морковь

Полезные свойства:

• положительно влияние на зрение;

• укрепляет иммунитет;

• оказывает омолаживающее воздействие на кожу;

• полезна при беременности.

Огурец

Полезные свойства:

• используют при заболеваниях желудка, печени и запорах, а также при лечении сердечной недостаточности, эндемического зоба, подагры, воспаления дыхательных путей;

прекрасное средство от отеков;

• обладает слабительным, желчегонным, мочегонным, болеутоляющим действиями;

• способствует усвоению белков и жиров.

Персики и абрикосы

Полезные свойства:

• способствуют восстановлению и укреплению сердечнососудистой и мочеполовой системы;

• обновляют кровь;

• очищают дыхательные пути;

• рекомендуются при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, как мочегонное, помогают при кашле;

• положительно влияют на сосудистую систему головного и спинного мозга;

• улучшают память;