Слишком занят, чтобы жить. 24 приема и 7 принципов, которые избавят вас от цейтнота

При скорочтении важно отойти от классического представления о чтении и воспринимать процесс как прием информации. Для романтики и души тебя будет ждать твой вечерний роман.

 Пример

Скоростное чтение можно практиковать разными способами. Если ты хочешь читать более быстро, достаточно внести несколько небольших изменений в процесс чтения.

В качестве ориентира ты можешь использовать следующие примеры из практики:

Пример 1. Постановка цели письменно:

✓ Прежде чем приступить к чтению, письменно определи три цели, которых ты хочешь достичь во время чтения. Имея четкие цели, ты читаешь более точно и лучше фокусируешь внимание. Кроме того, таким образом ты устанавливаешь собственный механизм контроля.

Пример 2. Создание благоприятной обстановки для чтения:

✓ Если твое окружение мешает во время чтения и работы, ты никогда не сможешь действовать продуктивно. Поэтому оптимизируй окружающую обстановку: обеспечь достаточное освещение, освободи место, чтобы ничто не стесняло во время чтения, отключи громкий фоновый шум или используй беруши.

Пример 3. Заметки и интеллект-карты:

✓ Во время чтения делай заметки и отмечай важные отрывки, чтобы лучше понять и запомнить содержание. Также ты можешь создать интеллект-карту и с ее помощью визуализировать информацию из текста для определения предметных связей. Интеллект-карты помогают держать информацию в поле зрения и облегчают запоминание сухой специализированной информации. А также наглядно показывают переплетения и взаимосвязи между отдельными темами.

 Задание

Выбери технику скорочтения и сразу опробуй ее, используя предложенный план тренировки!

#19. Модель баланса времени

 Одно предложение

Модель баланса времени определяет все важные сферы жизни и помогает их гармонизировать.

 Как это работает

Термин «тайм-менеджмент» часто рассматривается всего лишь как использование различных техник повышения продуктивности в профессиональной жизни. Однако такое фокусирование может сделать жизнь монотонной, сосредоточенной только на производительности. Такой образ жизни не доставляет большого удовольствия. Более того: если ты будешь вкладывать все свое время и энергию в профессиональный успех, все другие аспекты твоей жизни – такие как здоровье, любовь, дружба и хобби – завянут и в конце концов полностью исчезнут. Для устойчивого ощущения счастья и полноценной жизни тебе необходим комплексный тайм-менеджмент, учитывающий все важные сферы жизни. Многообещающее решение предлагает модель баланса времени, представленная Носсратом Пезешкианом и Лотаром Зайвертом. В рамках этой концепции по отдельности анализируются четыре основные сферы жизни с целью привести их в комфортное равновесие. Речь идет об этих четырех сферах жизни:

✓ Тело и здоровье

✓ Производительность и работа

✓ Контакты и отношения

✓ Духовное и культура

Благодаря модели баланса времени эти сферы придут в равновесие, что значительно улучшит качество жизни. Раздел «Тело и здоровье» включает в себя такие категории, как питание, отдых, фитнес и релаксация.

В области «Производительность и работа» собраны профессиональные усилия, финансы и успех. Семья, партнерские отношения и друзья являются частью области «Контакты и отношения». Любовь, религия, увлечения, самореализация и планы на будущее находят свое место в пространстве «Духовность и культура». Графически модель баланса времени выглядит так:

Отдельные области жизни тесно связаны и поэтому влияют друг на друга. Это означает: если одной сфере жизни (например, «Производительность и работа») отдается слишком большое предпочтение, все остальные области страдают. Если слишком долго не уделять им внимания, это, опять же, приведет к негативным изменениям в сфере «Производительность и работа», поскольку все они взаимосвязаны. Поэтому стремись к устойчивому балансу, при котором хватит времени на все четыре сферы жизни. Для этого сначала определи, сколько внимания ты уделяешь каждой отдельной области. Заметив дисбаланс, ты сможешь скорректировать положение, целенаправленно сфокусировавшись на других сферах жизни, которыми ты до этого пренебрегал.

 Руководство

У каждого человека есть личная модель баланса времени. Например, сферы жизни могут быть по-разному выражены или дополнены другими категориями. Важно лишь, чтобы все сферы гармонично сосуществовали и дополняли друг друга. Чтобы улучшить баланс времени, ты можешь использовать следующее руководство:

Шаг 1: Оцени текущую ситуацию!

✓ Сколько времени ты в настоящее время посвящаешь каждой области своей жизни?

Шаг 2: Найди потенциал для улучшения!

✓ Видишь ли ты дисбаланс?

Шаг 3: Поставьте цель!

✓ Каким образом ты хотел бы улучшить распределение времени?

Шаг 4: Сконцентрируйся на одной области жизни!

✓ В какой области ты можешь добиться самых больших положительных изменений? И как?

Шаг 5: Определи конкретные меры по улучшению!

✓ Что ты реально можешь сделать?