Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

Ни одна из техник проверки реальности не работает в 100 % случаев, что же делать, если рука не меняется, но вы все равно подозреваете, что спите? Как сделать проверку реальности чтением, если во сне нет текста, который можно прочитать? Как заметить знак сновидения, если в пространстве сновидения не видно ни одного? Иногда вы можете обнаружить себя в сценарии, где нет знаков сновидения и проверки реальности ничего не дают, но вы все равно нутром чувствуете, что это сон. В этом случае нужно полагаться на факты и внимательно исследовать все вокруг, как детектив, осматривающий место преступления. Это суть метода Коломбо.

Те, кто уже достаточно взрослый, чтобы помнить его, вспомните лейтенанта Коломбо из сериала 1970-х годов. Это был курящий сигары детектив из полиции Лос-Анджелеса, олицетворяющий голос внутреннего детектива каждого человека. У Коломбо не было броской криминалистики или сложных теорий, он просто использовал свои собственные разумные суждения и внимание, чтобы обнаружить реальность ситуации.

Коломбо мог зайти в комнату и заметить десяток улик еще до того, как успевал представиться, у него было такое внимание, что он замечал каждую деталь вокруг, оставаясь полностью расслабленным, не выдавая ничего, невинно попыхивая своей кубинской сигарой. Вот какими нужно быть и нам, если мы хотим разгадать загадку осознанных сновидений.

Давайте искать улики!

Если вы подозреваете, что можете находиться во сне, начните искать свидетельства сновидения, в точности как детектив, осматривающий место в поисках улик. Будьте осознанны, внимательны, бдительны. Спросите себя: «Как я сюда попал(а)? Где я был(а), прежде чем оказаться здесь?» – и «ищите разломы в причинах и следствиях… и любые невозможности» ¹², это поможет вам опознать состояние сновидения.

Пока вы ищете улики, пытайтесь оставаться совершенно спокойными и невозмутимыми, как Коломбо, потому что, если вы будете слишком взволнованы, вы можете или проснуться, или отвлечься на что-то другое, захватывающее внимание, и это сохранит иллюзию сновидения.

Чтобы действительно дать шанс методу Коломбо, практикуйте его наяву тоже. В течение дня или в специально выделенные 10 минут каждый день внимательно осматривайте вещи вокруг, ощутите текстуры поверхностей, исследуйте странно выглядящие места и внимательно осознавайте свои переживания. Вы можете даже спрашивать себя: «Как я сюда попал(а)?» регулярно в течение дня. Если вы будете делать эти повышающие осознанность практики достаточно часто, вы начнете видеть их и во сне.

Чарли говорит

«Если вы подозреваете, что спите, – присмотритесь! Просканируйте территорию в поисках улик, прикасайтесь к вещам, взаимодействуйте с пространством, будьте осознанны. Состояние сновидения выглядит удивительно реалистично, но, если вы присмотритесь достаточно внимательно, вы заметите типичные для сновидения нестыковки и поймете, что спите».

Техника Лабержа – MILD [35] (осознанные сновидения, инициируемые мнемоникой)

Мнемоника – это то, что «относится к памяти», а осознанные сновидения, инициируемые мнемоникой, – такие, которые вызываются через использование функции памяти. MILD – техника, разработанная Стивеном Лабержем, которая позволяла ему вызывать осознанные сновидения силой воли. Для многих людей эта техника осознанных сновидений стала самой эффективной из всех существующих.