Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

В осознанном сновидении вы можете проработать аспекты своей собственной психики в полностью безопасной виртуальной реальности собственного создания. Если вы застенчивы, вы можете использовать осознанные сновидения, чтобы потренироваться быть более общительным. Если вы очень гордый человек, вы можете использовать осознанные сновидения, чтобы попробовать быть более скромным. Все, что вы хотите изменить в своем состоянии бодрствования, можно безопасно начать менять в осознанном сновидении – лаборатории изменений, в которой можно делать ошибки и исследовать новые перспективы, не опасаясь неудачи.

Состояние осознанных сновидений может также стать чудесной площадкой для тренировки двигательных навыков и создания программы физических действий, которые останутся активированными и в состоянии бодрствования. Поэтому в сновидении мы можем заниматься спортом, йогой и даже физической реабилитацией, и эти занятия приведут (как мы видели в главе 4) к созданию новых нейронных путей в нашем пластичном мозге, и тогда эти же занятия наяву станут гораздо проще.

Давайте заниматься!

Оказавшись в осознанном сновидении, просто начните делать или повторять то, чем вы хотели позаниматься, так же, как наяву, но без ограничений состояния бодрствования.

Вы можете представить себя в месте, в котором вы обычно занимаетесь этой деятельностью, но это не обязательно. Важнее просто делать это и осознавать чувства и ощущения, которые возникают в процессе.

Эти чувства и ощущения возникнут вновь, как воспоминания реальной жизни, когда вы в следующий раз будете выполнять те же действия наяву.

Чарли говорит

«Танцевать на публике – это кошмар для многих людей. Лично я, после десяти лет работы с танцорами брейк-данса, обнаружил, что для меня танцы были связаны с „мачовостью“ и необходимостью „танцевать хорошо“. Когда я начал заниматься танцами „5 ритмов“ и „медициной движения“, я решил попробовать выйти из границ старой привычки. Осознанные сновидения были идеальным местом, чтобы порепетировать, и это изменило манеру моих танцев навсегда!» (Полное описание этого сновидения см. на стр. 363, сон 1.)

9: Смотрите шире

Полный перечень занятий для трехдневного ретрита, большая часть этой книги и часть выступления TED – только три творческие попытки смотреть шире, предпринятые в состоянии осознанного сновидения. Пионер квантового сознания профессор Амит Госвами верит, что «если настроиться на творческие характеристики состояния сновидения, то можно использовать это состояние, чтобы развить эти творческие качества в себе» ³.

Естественное преобладание правого полушария в состоянии сновидений делает это место идеально подходящим для того, чтобы смотреть шире. Нейробиологи говорят нам, что правое полушарие «по природе спонтанно и наделено богатым воображением… там наш творческий дух течет свободно, не сдерживаемый и не осуждаемый» ⁴. Часто, однако, отсутствие осознанности в снах означает, что мы упускаем потенциал, предлагаемый нам нашим правым полушарием. Но когда мы вносим в сновидение осознанность левополушарного восприятия, мы можем напрямую общаться со своим правым полушарием и извлекать пользу из предлагаемых им прозрений, а также из его способности видеть более широкую картину.

Это делает состояние осознанных сновидений идеальным местом, чтобы поразмышлять о жизненных выборах и попросить совета у своего бессознательного.