Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

Вы когда-нибудь видели в цирке канатоходца, который балансирует, идя по канату под самым куполом, нисколько не обеспокоенный опасностью падения с большой высоты? Удерживание осознанности в точности такое же – это вопрос баланса. С одной стороны каната осознанности – неосознанное сновидение, с другой – бодрствование. Как новичок-канатоходец может поначалу пройти только несколько шагов, оставаясь на канате всего несколько секунд, так и новичок-сновидец может сохранять осознанность всего несколько коротких мгновений. Но с регулярной практикой мы в конце концов сможем балансировать на канате столько, сколько захотим, – может быть, даже будем делать на нем сальто!

Для многих начинающих основную трудность представляет не столько достижение осознанного сновидения, сколько его удержание. Момент «ага!» осознанности в сновидении часто сопровождается настолько сильным приливом адреналина, что мы теряем равновесие и падаем с каната в бодрствование. Первые несколько осознаний «Я во сне! Я осознан!» могут вызывать такой восторг, что мы обнаруживаем, что уже проснулись, все еще перевозбужденные от радости, так и не успев начать исследовать это состояние.

Но мы также можем упасть и с другой стороны, в неосознанное сновидение. Это обычно происходит, когда нас что-то отвлекает и мы забываем, что мы во сне. Наше внимание часто поглощается каким-то чудным или манящим фактором пространства сновидения. Это все равно как если канатоходец увидит машущего ребенка среди зрителей внизу и, отвлекшись на долю секунды, теряет равновесие и падает.

Тибетские учители советуют «пытаться удерживать осознанность все дольше и дольше» ²⁰, так что нам нужно стараться держать баланс на канате осознанности максимально долго. Не забывайте, что состояние осознанного сновидения – это более тонкий уровень сознания, так что каждая секунда осознанности там несет благо и исцеление нашему уму.

Есть множество техник для удерживания осознанности в сновидении, вот несколько моих любимых, которые, как я обнаружил, помогают удерживать осознанность в течение длительного времени. Используя эти техники, я даже смог удерживать осознанность в сновидении в течение целого 60-минутного периода быстрого сна! [79]

«Сохраняйте спокойствие и продолжайте!» [80]

Читатели постарше могут помнить знаменитый девиз Министерства внутренних дел Великобритании, который поощрял лондонцев «сохранять спокойствие и продолжать» во время бомбежек Второй мировой войны. Мы же должны «сохранять спокойствие и продолжать сновидеть», чтобы избежать паники преждевременного пробуждения, когда начинают падать бомбы отвлекающих факторов.

Первая часть этой техники – просто делать в осознанном сновидении то же самое, что мы делаем наяву, чтобы успокоиться. Обнаружив, что мы во сне, мы можем почувствовать, что канат начал немного дрожать, но если мы намеренно попытаемся успокоиться и удерживать ум в ровном состоянии, то сможем восстановить баланс. Я обычно в таких случаях говорю себе: «Ок, Чарли, успокойся. Дыши. Это все сон. Сохраняй спокойствие».

Вторая часть этой техники – «продолжать», потому что осознанное сновидение любит движение, и если мы остаемся слишком неподвижными или не начинаем делать то, что хотели, осознанность может начать ускользать.

Подстегнуть осознанность

Если мы чувствуем, что наша осознанность начинает угасать, мы можем усилить ее, говоря вслух в сновидении «Больше осознанности!» или «Увеличить осознанность!», что приведет к росту осознанности, а также увеличит четкость деталей сновидения.

Я знаю, что это звучит дико, но, по-видимому, когда мы находимся в осознанном сновидении, один аспект нашего ума, иногда называемый «сознательным бессознательным» знает, что мы делаем, и может увеличить нашу осознанность по команде. Эта команда срабатывает ярче всего, когда осознанность начинает угасать, но ее можно использовать и с самого начала осознанного сновидения как способ повышения ясности и фокуса сознания.

Давать и брать

Если вы хотите удерживать осознанность в течение длительных периодов времени, вам нужно поддерживать деликатный баланс между объективной отстраненностью и субъективной вовлеченностью. Вы должны осознавать сновидение, но также вы должны полностью осознавать, что это – проекция ума, которую вы осуществляете сновидя. Слишком большая отстраненность от сновидения – и вы можете выпасть в полуосознанное состояние или вообще проснуться. Слишком большая вовлеченность в сновидение – и вы можете скатиться во всепоглощающее самоотождествление, характеризующее неосознанные сновидения. Активное участие необходимо, чтобы задействовать потенциал осознанности в сновидении и поддерживать сознательное понимание, что «раз я сновижу этот сон, я могу влиять на него», но отстраненность также нужна, чтобы поддерживать объективное восприятие и сознательное понимание того, что «это просто сон, который я сновижу». Чтобы ходить по канату осознанности, главное – баланс!