Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

Многие люди рассматривают кошмары как самое большое препятствие для практики сна и сновидений, потому что они генерируют страх и травму в отношении процесса сновидений, из-за чего нам вообще не хочется ложиться спать. Но для осознанных сновидцев кошмары – это возможности. Их можно приветствовать, преобразовывать и использовать для достижения осознанности. Когда я попал на свой первый ретрит с Робом Нэйрном, кто-то спросил его за завтраком, как он спал, на что он ответил: «Очень хорошо! У меня были замечательные кошмары!» В тот момент я подумал, что он сумасшедший, но годы спустя я понял, что он имел в виду, потому что для осознанных сновидцев кошмары – это добрые вести!

Кошмары бывают в фазе быстрого сна, и обычно это сценарии, в которых мы либо отбиваемся, либо убегаем от ужасных персонажей или ситуаций сновидения. Кошмары могут возникать по разным причинам, например, из-за психических или физических заболеваний (часто как побочный эффект принятия лекарств для лечения подобных болезней), в результате посттравматического стресса или же просто как проявления несколько растревоженного ума.

Возможно, кошмары – это часть того, что делает нас людьми. Антти Ревонсуо, финский ученый, который «коллекционирует кошмары», считает, что они – репетиции ежедневной борьбы за выживание. Он говорит: «Кошмары заставляют нас проходить через искусственно смоделированные угрожающие события, чтобы в мире бодрствования мы были лучше подготовлены к выживанию в таких условиях, успев потренироваться в сновидениях» ¹. Он заходит дальше, говоря, что причина частых детских кошмаров о диких животных, даже если они живут в городах, где нет такой опасности, уходит корнями в древние времена, когда люди ежедневно сталкивались с угрожающими жизни дикими животными, и что по сути это доказывает, насколько важны были кошмары для эволюции нашего вида. Он даже предполагает: «Вполне возможно, что без кошмаров человечество вообще не существовало бы» ².

Вполне возможно также, что не существовали бы и осознанные сновидения, потому что научные исследования показали, что больше трети всех осознанных сновидений начинаются как кошмары или тревожные сны. Это потрясающее открытие для осознанных сновидцев, поскольку оно показывает, что кошмары – это замаскированное благо и что на самом деле это драконы, охраняющие золото!

Чтобы понять причину кошмарного страха, так часто предшествующего осознанным сновидениям, сначала нужно понять причину страха в состоянии бодрствования. Биологическая цель страха – заставить нас более внимательно осматривать окрестности, выборочно активизируя физические органы чувств и усиливая внимание к потенциальной угрозе или опасности. Страх повышает приток крови к основным группам мышц и к мозгу, что делает наше чувственное восприятие более интенсивным, позволяя разобраться с потенциальной угрозой при повышенном уровне внимания. Повышенное внимание? Усиление притока крови к мозгу? Интенсивное чувственное восприятие? Неудивительно, что кошмары приводят к осознанности в сновидениях! Все, что нам нужно, чтобы достичь осознанности, приходит как побочный эффект страха, так что, когда мы переживаем ужасный кошмар во сне, наше восприятие часто становится осознанным.

Страх в сновидениях часто может помочь нам замечать знаки сновидения. В 2009 году исследования в Университете Эразма в Роттердаме обнаружили, что переживание страха «повышает нашу способность различать крупноразмерные черты, игнорируя мелкие детали» ³. Конечно, если на нас нападают, нам без разницы, есть ли у нападающего морщины, нам важно только, насколько опасны его движения! Если распространить это на сновидения, мы увидим, что, когда мы испытываем страх в сновидениях, наше внимание отвлекается от обманчиво убедительных деталей мира сновидения, переходя в более широкую перспективу, которая может помочь опознать не замеченный ранее знак сновидения.

С буддийской точки зрения кошмары могут стать замечательной тренировочной площадкой для бесстрашия. Страх – одно из самых коварных препятствий на духовном пути, часто приводящее к большинству психологических блоков. Считается, что в посмертном состоянии бардо страх – самое серьезное препятствие, потому что путешествие в бардо настолько интенсивно, что для многих из нас это переживание ужаса, шока и потрясения. Но если мы будем тренироваться в бесстрашии с помощью кошмаров в осознанных сновидениях и приобретем привычку спокойного внимания в противовес страху и панике, это станет для нас громадным подспорьем в посмертном бардо.

Тибетская медицина рекомендует практику йоги сна, чтобы мы могли «узнавать сны как иллюзорный мир и успокаивать негативные сны» ⁴, и когда в снах возникает что-то угрожающее или ужасное, например, сгорание в огне живьем, учения тибетской йоги сна советуют нам стать осознанными и бесстрашно прыгнуть в огонь ⁵, чтобы встретиться лицом к лицу со своими страхами, увидеть пустоту сновидения и подготовиться к посмертному состоянию бардо.