Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

Проще говоря, кошмары – это благословение для осознанного сновидца, а осознанные сновидения – это благословение для тех, у кого часто бывают кошмары. Как мы выяснили ранее, новые исследования осознанных сновидений с конференции Европейского научного фонда в 2009 году показали, что осознанные сновидения настолько эффективно решают проблему кошмаров, что людей можно «излечивать, обучая их осознанным сновидениям» ⁶.

Ночные ужасы

Ночные ужасы отличаются от обычных кошмаров. Кошмары обычно бывают во время быстрого сна, а ночные ужасы ассоциируются с фазой медленного сна и являются «чисто эмоциональными переживаниями, возникающими во время пробуждения ото сна» ⁷, поэтому их обычно вообще не связывают со сновидениями. Это эпизоды состояния крайней паники и страха, случающиеся в переходе от глубокого сна в состояние гипнопомпии. Это переживания чистого ужаса, немного напоминающие возникающие в ночное время панические атаки. Испытывающие их могут, например, сидеть в постели с открытыми глазами, крича от ужаса, и их не удается вывести из этого состояния в течение нескольких минут. Чаще всего это происходит с детьми в возрасте от 3 до 12 лет.

Хорошая новость в том, что память о них часто не сохраняется из-за того, что ум находится в расслабленном состоянии медленно-волнового сна. Знаменитый исследователь сна Уильям Демент верил, что испытывающие их, возможно, вообще не ощущают страха, поскольку испугу подвергается их тело, а не ум.

Чарли говорит

«Ночные ужасы чаще всего испытывают дети, и, хотя зачастую это приводит в панику их родителей больше, чем самих детей, обычно беспокоиться не о чем. Есть гипотеза, что ночные ужасы могут происходить в результате формирования нервной системы и в большинстве случаев проходят, когда ребенок вырастает».

Сновидения и наркотики

Есть три главных виновника, создающих самые большие препятствия сну и сновидениям, и большинство читающих эту книгу пробовали их на себе хотя бы раз в жизни. Каковы они и как влияют на наш сон и сновидения [82]?

Кофеин

Кофеин, который содержится во многих шипучих напитках, диетических таблетках и противоотечных препаратах, активизирует части мозга, которые должны быть неактивными во время сна. Сон и бодрствование подвергаются влиянию различных сигналов от нейротрансмиттеров в мозге, это значит, что пища, наркотики и лекарства, которые влияют на баланс этих сигналов, в свою очередь, управляют тем, насколько бодрыми или сонными мы себя чувствуем и, соответственно, как мы спим. Это давно известный факт, но для осознанных сновидцев воздействие кофеина не настолько плохо.

Небольшие дозы кофеина могут повлиять на скорость засыпания, увеличивая период, который мы обычно проводим в состоянии гипнагогии. Это дает нам больше времени на знакомство с территорией и ее границами. Учитывая, сколько техник вызывания осознанных сновидений зависит от хорошего знания гипнагогии, если вдруг так получится, что вы выпьете чашечку кофе после ужина и не сможете сразу уснуть, не беспокойтесь – это может оказаться прекрасной возможностью по-настоящему задействовать состояние гипнагогии.

Есть еще легендарный «кофеиновый дневной сон», основанный на исследованиях Университета Лафборо, который, как оказалось, помогает почувствовать себя более отдохнувшим после дневной дремы. Исследователи сообщают, что поскольку кофеину в одной чашке кофе обычно требуется около 15 минут, чтобы начать действовать, и 45 минут, чтобы полностью усвоиться, он в большинстве случаев не влияет на нашу способность заснуть сразу после чашки кофе ⁸, но достаточно часто спонтанно будит нас, когда активизируется его действие, снимая состояние разбитости, часто следующее за послеполуденным сном.

Никотин

Заядлые курильщики часто спят очень чутко, сообщают об уменьшенных периодах быстрого сна и «могут часто просыпаться после 3–4 часов сна из-за никотинового голодания» ⁹. Так что, судя по всему, курение сигарет мало помогает практике сновидений. Но как обстоят дела с самим никотином?

Мне бы хотелось сказать, что никотин не имеет качеств, помогающих работе со сновидениями или вообще чему-либо еще, но опять-таки все не совсем такое черно-белое.

Чистый табак использовался многими поколениями шаманов для углубления видений и сновидений, и использование никотиновых пластырей в период сна несет такой же эффект. В 2006 году исследования Университета Монаша в Австралии заключили, что «спящие с никотиновыми пластырями чаще сообщают о сновидениях с визуальными образами, и эти сновидения более яркие» ¹⁰.