Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

Тереть руки и считать пальцы

Эту технику просто объяснить: если ваша осознанность начинает ускользать, потрите ладони друг о друга или проверьте реальность, посчитав пальцы на руке. Это не только прекрасный способ напомнить себе, что вы все еще спите (с помощью проверки реальности), но также и отличный способ вернуть внимание обратно на соматические ощущения тела.

Ваше тело – вероятно, одна из немногих констант в осознанном сновидении: мир вокруг вас может постоянно меняться, но ваше тело, скорее всего, останется неизменным. Возвращая внимание обратно на ощущения тела, вы возвращаете свой ум обратно под контроль.

Кружиться

Это классическая техника от Лабержа для удерживания осознанности; она состоит в том, чтобы просто кружиться в сновидении. Она воздействует на вестибулярный аппарат, управляющий чувством равновесия, который находится во внутреннем ухе и не только помогает интегрировать информацию о движениях тела в нервную систему (создающую наше визуальное восприятие мира), но также и сам связан с движениями глаз в фазе быстрого сна.

По-видимому, действие кружения в осознанном сновидении – уловка, заставляющая ум активизировать вестибулярный аппарат как при обычном кружении наяву, что позволяет поддерживать состояние быстрого сна и, таким образом, стабильность сновидения.

Давайте кружиться!

Когда видимое пространство вашего осознанного сновидения начнет распадаться или затуманиваться, поднимите руки в стороны [81] и начните кружиться, как кружащиеся дервиши. Когда вы кружитесь, картинка сна часто расплывается в неясное движущееся пятно или тускнеет, превращаясь в темноту.

Кружась, сохраняйте намерение: «Когда я остановлюсь, я увижу преображенное пространство сновидения» или «Я кружусь, чтобы удержать осознанность».

Когда сделаете несколько оборотов или когда почувствуете уверенность, что установили достаточно сильное намерение, чтобы эта техника сработала, остановитесь. Вы обнаружите себя или в том же, или в новом пространстве сновидения, с полной осознанностью.

Следует отметить, что кружение часто приводит к ложному пробуждению, так что не забудьте проверить реальность сразу после выполнения этой техники.

Мы дошли до конца раздела практических техник, теперь у нас есть полный набор техник осознанных сновидений и полезных советов. Некоторым людям идеально подойдет какая-то одна техника, которая окажется максимально действенной для них, а другие могут пробовать каждую ночь разные. Найдите собственный способ пользоваться этим набором инструментов и получайте удовольствие, исследуя его.

Прежде чем перейти к дальним равнинам части III, давайте исследуем еще одну главу: использование препятствий!

9. Использование препятствий

Если вы сможете найти путь без препятствий,

может оказаться, что он никуда не ведет.

Фрэнк А. Кларк

Мой первый буддийский учитель, Согьял Ринпоче, часто говорил: «Препятствия – это не то, что блокирует путь, препятствия и есть путь». Это особенно верно в отношении пути работы со сновидениями.

Существует много препятствий, которые могут показаться пагубными для нашей практики сновидений, – все, от повторяющихся кошмаров до полностью пропущенного ночного сна, – но я обнаружил, что большинством этих препятствий можно умело воспользоваться, а некоторые похожи на драконов, охраняющих сундуки с золотом и сокровища осознанных сновидений.

Итак, давайте встретим своих драконов…

Кошмары