Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

Чарли говорит

«REM-отскок – это феномен, который я использовал много раз во время туров с хип-хоп группой, в которой тогда участвовал. Мы часто выступали в клубах поздно ночью и затем весь следующий день были в дороге, так что иногда приходилось спать совсем мало в течение 48 часов. Я не говорю, что все должны тусить до 6 утра только ради осознанных сновидений, но если уж так получилось, что вы пропустили ночной сон, будьте готовы к действию следующей ночью, потому что периоды быстрого сна будут приходить стремительно и часто».

Хотя следующие три препятствия нельзя напрямую использовать на нашем пути осознанных сновидений и сна, стоит узнать, что они собой представляют. Об этих трех препятствиях мне чаще всего задают вопросы на моих семинарах.

Сомнамбулизм

Сомнамбулизм (лунатизм), или хождение во сне, не является, как думают некоторые, внешним повторением физических движений из сновидения, поскольку оно происходит в ранних фазах цикла сна, часто в периоде медленного сна до начала сновидений, поэтому ходящие во сне не видят снов. Сомнамбулизм – это парасомния, чаще всего испытываемая детьми или людьми с высоким уровнем стресса, тревожности или с различными заболеваниями, также она может быть следствием генетической предрасположенности.

Хотя моторные системы подавляются во всех стадиях сна (и, конечно, полностью блокируются во время быстрого сна), иногда двигательная система в подкорковой ткани мозга активируется во время медленного сна (когда система подавления движений задействована не полностью), что приводит к бессознательным автоматическим движениям ¹⁴. Сложность таких автоматических движений различается от человека к человеку, и люди, которые, например, часто ездят на велосипеде, могут обнаружить, что для них крутить педали – достаточно автоматический процесс, позволяющий им крутить педали вдоль дорожки своего цикла сна.

Чарли говорит

«Женщина из Сиднея в Австралии регулярно ходила во сне за пределы своего дома по ночам. Это продолжалось много месяцев, пока однажды ночью ее муж не заметил это, не пошел за ней и не застукал ее за занятием сексом с незнакомцем! Хотя я и сочувствую этой паре, мне все же любопытно, придумала ли она свое алиби до или после того, как ее застукал муж!»

Разговор во сне

Солилоквий – это прямое обращение персонажей пьесы к аудитории, в котором они раскрывают свои искренние чувства, поэтому неудивительно, что разговору во сне дали название «сомнилоквий». Разговор во сне, как и сомнамбулизм, – это парасомния, но более широко распространенная: до 50 % детей говорят во сне, по свидетельствам очевидцев. Среди взрослых это только 5 % ¹⁵.

Разговор во сне часто отождествляют со сном без сновидений, но он также может происходить и во время быстрого сна из-за так называемого двигательного прорыва, когда ненадолго прорывается функция сонного паралича в сновидениях, что приводит к произнесению вслух слов из сновидения [87].

Расстройство поведения в быстром сне

То, что раньше принимали за часть сомнамбулизма, теперь принято считать отдельным заболеванием с неврологическими причинами гораздо более серьезной природы. Это состояние известно как расстройство поведения в быстром сне, которое происходит, когда субъекты физически разыгрывают свои сны по мере их развития.

Когда кого-то будят из этого состояния, их описание сновидения обычно совпадает с физическими движениями, которые они совершали, будь то драка с нападающим или курение сигареты. Но как это работает?

В фазе быстрого сна область мозга, называемая «валориев мост», погружает тело в состояние физического паралича, чтобы мы не разыгрывали свои сны. Однако если валориев мост поврежден, это может происходить, и тогда мы будем физически разыгрывать свои сновидения.