Сохраняй отпущенные тебе здоровье и долголетие. Размышления и опыт личной практики

3. Тыльной стороной больших пальцев массировать глазные яблоки 15 раз. Это упражнение благотворно влияет на нервную систему, предохраняет глаза от заболеваний.

4. Правую ладонь положить на щитовидную железу, левую — на правую ладонь. 30 движений сверху вниз до живота. Улучшаются обменные процессы и работа внутренних органов.

5. Ладони кладутся таким же образом на живот. Сделать 30 круговых движений по часовой стрелке. Упражнение оказывает большую помощь работе кишечника.

6. С усилием втянуть живот к позвоночнику, а затем выпячивать. Проделать 20–30 раз. Этот массаж ликвидирует застойные явления желчи и крови, усиливает движение лимфы, помогает избавиться от лишнего веса, исключительно благотворно воздействует на печень и желудочно-кишечный тракт.

7. Попеременно одну и другую ногу подтягивать к груди и разгибать. Повторить двумя ногами. Проделать 30 раз. Идёт большое положительное воздействие на внутренние органы и железы внутренней секреции.

8. Сесть на край кровати, правую ногу положить на левую. Ладонью правой руки массировать 30 раз выемку ступни. Затем левую ногу положить на правую и продолжать то же самое. Через биологические точки на ступне идёт благотворное воздействие на многие внутренние органы, регулируется работа сердца, устраняются болезни сосудов.

9. Сцеплённые в замок пальцы рук положить на затылок. Сделать по пять горизонтальных и вертикальных движений, чтобы усилить кровообращение больших кровеносных сосудов головы.

10. Плотно приложить ладони рук к ушам и кончиками пальцев поочерёдно «барабанить» по затылку. Снимает головную боль в области затылка.

Медитация и релаксация. Великая польза от медитации и релаксации. Медитация — (размышление) умственное действие по приведению психики в состояние углублённости и сосредоточенности при телесной расслабленности, без эмоций. Психотерапия! Практическое осуществление:

1. Тихое место.

2. Закрыть глаза, ровно дышать.

3. Представить вокруг пастельный свет.

4. Этот свет изгоняет всякую мысль.

5. Умиротворение.

6. Представить в центре пастельного поля белый (солнечный) свет.

7. Придвинуться визуально к белому свету.

8. Пройти через него как через ворота.

9. Почувствовать наполненность энергией, владением собой и окружением.

10. Прочувствовать «Прелестный покой».

Пример медитационной работы с отёком лодыжек и болью в пальчиках ног. Закрыть глаза, лежа, в воображении отёк и кончики больших пальцев. Лечу: 1) массирую и отжимаю отёк как из тюбика; 2) растворяю и рассасываю отложения солей остеопороза и остеоартроза в суставах лодыжек, с пмощью мысленной клизмы вывожу наружу; 3) теперь нет ни отёка, ни боли, ноги мои здоровы; 4) Высшее Сознание, помоги: не хочу, чтобы был отёк и боль в ногах; представить, что всё исчезло; рассматривая эту новую картину, говорю: «Хочу, чтобы было всё так».

Релаксация — это расслабление или резкое снижение тонуса скелетной мускулатуры. Практическое осуществление:

1. Удобно есть в кресло, выпрямив спину.

2. Закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании.

3. Глубоким вдохом через нос заполнить брюшную полость. Медленным выдохом через рот полностью освободить брюшную полость.

4. Делая вдох, все неприятные ощущения, негативы, напряжёнку сосредоточить в мысленный комок и с выдохом выбросить.

5. Представить как чистая солнечная энергия в виде света входит через макушку, опускается по телу, наполняя его, доходит до ступней ног и волнами растворяет и выбрасывает вон отёки из лодыжек и убирает боль в пальцах ног. Повторить несколько раз.

Питание. По вопросам питания написано множество литературы, разработаны его каноны и рекомендации. Говорить здесь много не надо. Находи «своё» и придерживайся. Адекватное для индивида питание — это его облик и здоровье. Пожалуй, у четверти людей неадекватное для них, неблагополучное питание «написано» в их толсто-уродливой фигуре и они первые жалобщики на своё здоровье. Вопрос, конечно, не простой, затрагивает волевые корни личности. Но это другая отдельная статья.

Прежде всего в питании надо выделить рецептуру из трав и растений. Составлены многочисленные «Травники». Для примера приведём четыре рецепта, чтобы представить о чём идёт речь. 1. Одна столовая ложка листьев мяты перечной залейте стаканом кипятка, варите на слабом огне 10 минут. Пейте по 0,5 стакана утром и перед сном. 2. 15–20 капель настойки элеутерокока принимайте утром и днём за полчаса до еды. Это прекрасное тонизирующее средство. 3. Сто грамм изюма, столько же кураги, чернослива, орехов и один лимон с цедрой пропустить через мясорубку и смешать с мёдом. Хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке перед завтраком. 4. 250 гр. зёрен овса, промойте холодной водой, откиньте на дуршлаг, залейте литром воды и варите до готовности. Дайте настояться, процндите. Можно добавить мёд. Принимать в течение дня.