Состояние депрессии. Как бороться

Следует их избегать по причине обратного эффекта. Ещё больше загнать себя в угол, не найдя правильного решения своей проблемы.

Сложные мотивации – 1, 3, 9

Эти три мотивации могут работать по-разному. В первом пункте, очень важно не получить зависть, не начать копировать образ другого человека, тем самым потеряв себя. Нужен правильный подход.

В третьем пункте, если вы считаете, что вы не сможете справиться с ситуацией сами, то лучше не начинать.

Девятый пункт, очень важно понимать понятие свое личное пространство. Не стоит, сливать свою жизнь и жизнь детей в единое целое. У ребенка, должна быть самостоятельность, у вас же своя личная жизнь.

Хотелось бы добавить, есть ещё одна мотивация, просто не впадать в депрессию, и радоваться жизни, но увы это почти не реально. 

Список проблем и пути их решения.

Чтобы с ними определиться, мы должны знать причину. Коротко о них в первом этапе книги. Там же подробно описан первый пункт из списка причин – Детские обиды.

Очень большой процент ложится именно на них. Здесь мы дополним этот список всеми пунктами, отмеченными в первом этапе книги.

1.Детские обиды, страхи, травмы.

Описан выше.

2.Неумение адаптироваться к ситуации.

Очень серьезная жизненная проблема. Часто сочетается со слабостью характера. Почему так происходит? Можно быть сильным напористым и волевым, но теряться в определенный момент. Словно стопор, что-то сжалось внутри в комок. Вот ты был готов горы свернуть, а тут раз и все, пустота. Обычно так происходит, если в период формирования личности, большую часть решений каких-либо проблем на себя брали родители или близкие люди. По сути, не давая этим получать необходимый жизненный опыт. Вышло так, что ты не готов к той или иной ситуации. Все это подпитывается неуверенностью в себе и страхом, первый раз. Хотя может он и не первый.

Что делать в таком случае? Самое важное перебороть неуверенность в себе и своих силах, дать установку – я должен сделать это сам, ведь никто не сделает это за меня! Пойти на эксперимент. Построить схему, пути решения. Анализировать. Должен появиться опыт, пусть даже отрицательный. Главное, чтобы не пошла обратная реакция "нежелание меняться" из-за того, что опять не дало положительный результат. Включаем другую установку – сегодня не вышло, выйдет чуть позже! Используем мотивацию для этого, работаем над собой. Причем не надо самокопаться, почему не вышло, надо зарядиться и переиграть все. Знайте никто не совершенен. Используйте простые упражнения для борьбы со своими страхами. Вдох выдох, главное начать дальше все пойдет все само собой. Медитация и аутотренинг, несомненное подспорье, установки по типу: не бойся, двигайся вперёд, открывай новые горизонты. Есть очень полезная вещь, как перекодировка мыслей. Например, я не справлюсь – пусть выйдет плохо, но я справлюсь, меня засмеют – пусть попробую сначала сами, прежде чем судить. Весь негатив – перекодируйте в позитивный настрой. Данную технологию я почерпнула у Инны Молчановой. И знаете она эффективна.

3. Слабость характера.

Характер формируется с самого раннего детства. Если мы чего-то не понимаем, это не значит, что это на нас не влияет. Взаимодействие с самыми яркими моментами в нашей жизни плотно оседает в нашем сознании. Есть генетическая слабость, есть слабость, основанная на воспитании. Рассмотрим их по отдельности и так же гибрид – генетика + воспитание.